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Dormir suffisamment est l'une des clés de la santé. Cependant, des recherches récentes suggèrent que faire une sieste trop longue peut ne pas avoir un effet bénéfique sur votre santé. Cette étude japonaise montre que faire des siestes trop longues ou se sentir très somnolent pendant la journée peut être associé à un risque accru de divers problèmes de santé tels que le syndrome métabolique, les maladies cardiaques et le diabète de type 2. taux de cholestérol élevé, taux élevé de sucre dans le sang, et l'excès de graisse autour de la taille.

Les résultats de la recherche montrent le risque de faire une sieste trop longue

Des chercheurs de l'Université de Tokyo ont mené une expérience impliquant 307 237 personnes. Les chercheurs ont analysé 21 études impliquant des personnes des hémisphères occidental et oriental. Les participants à cette expérience devaient répondre à des questions telles que :

• « Vous sentez-vous souvent somnolent pendant la journée ? »
• « Faites-vous souvent des siestes ?

Les chercheurs ont comparé les réponses des participants aux antécédents de syndrome métabolique, de diabète de type 2 et d'obésité des participants. De ce fait, il y a trois risques principaux à faire une sieste trop longue, à savoir :

1. Diabète de type 2

Les résultats de l'étude montrent que faire des siestes trop longues ou se sentir somnolent pendant la journée est associé au diabète de type 2. Faire une sieste de plus d'une heure augmentera le risque de développer un diabète de type 2 de 46%, alors que si vous vous sentez toujours très fatigué pendant la journée. , le risque de développer un diabète de type 2 augmente jusqu'à 56%. Les résultats de cette étude ont été présentés lors de la réunion annuelle 2015 de l'Association européenne pour l'étude du diabète.

2. Syndrome métabolique

Les résultats de l'étude, qui ont été présentés lors de la 65e session scientifique annuelle de l'American College of Cardiology, montrent qu'une sieste trop longue est associée à un risque accru de syndrome métabolique. Faire une sieste de moins de 40 minutes n'augmente pas le risque de développer un syndrome métabolique. Cependant, le risque commence à augmenter si la personne fait une sieste de plus de 40 minutes. En fait, les personnes qui font une sieste pendant 1,5 à 3 heures ont un risque accru de développer un syndrome métabolique jusqu'à 50 %. Fait intéressant, les chercheurs ont constaté que le risque de ce syndrome métabolique diminuait si la sieste de la personne était inférieure à 30 minutes.

3. Maladie cardiaque

Les chercheurs ont également montré qu'une sieste de plus d'une heure augmentait le risque de maladie cardiaque de 82 % et le risque de décès de 27 %.

Des recherches supplémentaires doivent être effectuées

Les chercheurs qui ont participé à cette étude ont déclaré que des recherches supplémentaires étaient nécessaires pour confirmer les résultats de cette étude. Les chercheurs suggèrent que les recherches futures devraient se concentrer sur la découverte des avantages pour la santé cardiaque lors de la sieste pendant de courtes périodes. En outre, des recherches sont également nécessaires pour voir comment les mécanismes entre les siestes trop longues, la somnolence diurne et le syndrome métabolique peuvent être liés les uns aux autres.

Cela pourrait aussi l'être dans le futur, les chercheurs voient s'il existe un risque d'autres maladies dues à des siestes trop longues. Bien que cette étude ait été menée sur la base de données de 300 000 personnes, elle ne représente toujours pas l'ensemble de la population mondiale. Ces données sont également très dépendantes d'une auto-évaluation subjective, et non d'une évaluation objective en laboratoire avec suivi du sommeil .

La sieste est une chose courante à faire partout dans le monde. Ainsi, trouver un lien entre les longues siestes et diverses maladies telles que le syndrome métabolique, le diabète de type 2 et les maladies cardiaques peut offrir de nouvelles stratégies dans le traitement de ces maladies. De plus, actuellement, le nombre de personnes souffrant de maladies métaboliques augmente dans le monde entier.

Alors, quelle est la meilleure heure de sieste ?

Les chercheurs disent que le sommeil est un élément important d'un mode de vie sain, y compris l'alimentation et l'exercice. Faire une sieste de courte durée a un effet bénéfique sur la santé. Cependant, jusqu'à présent, on ne connaît pas le mécanisme par lequel les siestes sont bénéfiques.

Les résultats de l'étude ont montré que les personnes faisant une sieste maximale de 40 minutes ne présentaient pas d'augmentation du risque de développer un syndrome métabolique, un diabète de type 2 et une maladie cardiaque. De plus, le risque diminue lorsque la sieste ne dépasse pas 30 minutes.

Bien que cette théorie nécessite des recherches supplémentaires, la National Sleep Foundation a pris des mesures pour répondre à ces résultats. Ils recommandent que le meilleur temps de sieste pouvant améliorer la netteté de vos performances soit de 20 à 30 minutes.