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Les bananes sont bonnes pour le petit-déjeuner ou une collation si vous voulez une alimentation plus saine. Cependant, saviez-vous que les bananes peuvent aussi vous aider à perdre du poids ? Connu sous le nom de régime à la banane du matin, découvrez les tenants et aboutissants du régime à la banane suivant.

Qu'est-ce que le régime banane?

Le régime banane est un type de régime qui donne la priorité à la consommation de bananes le matin comme règle principale. Diet qui en anglais s'appelle régime banane Ceci est également connu sous le nom de régime banane du matin ou régime asa-banane.

Le régime banane a été initié par un couple du Japon. Son épouse, Sumiko Watanabe, est pharmacienne et experte en médecine pour la prévention des maladies. Son mari, Hitoshi Watanabe, a étudié le conseil et la médecine traditionnelle chinoise.

Ce régime a commencé lorsque le couple Sumiko et Hitoshi étaient sur le point de se marier. Hitoshi a pris du poids et veut perdre du poids avant de se marier.

Après avoir essayé plusieurs régimes et activités aptitude, Hitoshi a finalement réussi à perdre son poids de 80 kg à 72 kg, mais son poids ne pouvait pas descendre plus loin que 72 kg.

Sachant cela, Sumiko a suggéré le régime à la banane et ce régime a réussi à faire en sorte qu'Hitoshi atteigne le poids souhaité. Hitoshi a ensuite diffusé le modèle de régime à la banane à la communauté sur Internet et a fait beaucoup parler.

Quelles sont les règles pour manger sur le régime banane?

Bien sûr, ce régime ne se limite pas à la consommation de bananes au petit-déjeuner. Vous trouverez ci-dessous un guide complet du régime à la banane pour ceux d'entre vous qui veulent essayer.

1. Mangez des bananes non transformées au petit-déjeuner

Dans ce régime, les bananes sont le premier aliment que vous mangez après le réveil. Les bananes en question sont des bananes entières et non des bananes transformées telles que des bananes frites ou des gâteaux à la banane.

Vous pouvez manger plus d'un fruit selon vos envies. Si vous n'aimez pas les bananes, vous pouvez essayer d'autres fruits mais ne consommer qu'un seul type de fruit, par exemple en remplaçant une banane par une pomme.

Après cela, attendez 15 à 30 minutes avant de pouvoir manger d'autres aliments.

2. Boire de l'eau

Il est conseillé de boire de l'eau, surtout si vous mangez des bananes au petit-déjeuner. Il est recommandé de ne pas boire d'eau froide et il serait préférable que vous buviez de l'eau à température ambiante.

Vous pouvez également consommer du thé ou de l'eau tiède au gingembre pour réchauffer le corps. Si vous souhaitez boire un autre type de boisson, attendez 15 à 30 minutes après la fin de votre rituel de petit-déjeuner à la banane.

Ce régime ne vous oblige pas à consommer jusqu'à 2 litres d'eau par jour. En effet, les besoins de chaque personne varient en fonction des circonstances individuelles et des conditions environnementales telles que la météo et les niveaux d'humidité.

3. Vous pouvez manger n'importe quoi au déjeuner et au dîner

Nourriture suggérée qui vient du Japon, en particulier du riz avec quelques plats d'accompagnement. Pour le dîner, il faut manger avant 20h. Si vous mangez trop près de l'heure du coucher, votre corps doit encore travailler pour le digérer pendant que vous dormez.

Cela vous fera vous sentir mal à l'aise et fatigué (fatigue) lorsque vous vous réveillerez le lendemain, car votre temps de sommeil n'est pas utilisé autant que possible pour reposer les organes du corps.

Un corps fatigué ne fonctionnera pas de manière optimale et déclenchera même une prise de poids. De plus, il vous est conseillé de prêter attention aux signaux donnés par le corps : quand vous avez vraiment faim, quand vous êtes réellement rassasié.

4. Manger des collations

Vous êtes autorisé à prendre des collations, mais vous ne pouvez manger qu'un seul type de collation entre le déjeuner et le dîner. Les collations peuvent être du chocolat, des gâteaux ou d'autres aliments sucrés.

Cependant, évitez les collations à base de produits laitiers comme la crème glacée. Après cela, il est déconseillé de manger à nouveau des collations. Le dessert après le dîner n'est pas non plus recommandé.

5. Dormez suffisamment et évitez de vous réveiller avec une alarme

Il vous sera plus facile de contrôler votre poids si votre corps n'est pas fatigué. Se coucher avant minuit et se réveiller sans être réveillé par une alarme est la clé pour que votre corps puisse fonctionner normalement sans aucune source de stress supplémentaire.

Se réveiller avec une alarme mettra votre cerveau sous pression ou stress, ce qui empêchera votre système digestif de fonctionner correctement.

6. Veuillez faire de l'exercice, mais ne le forcez pas

Il est conseillé de faire de l'exercice, mais choisissez le type d'exercice pour lequel vous êtes détendu. Si l'idée d'avoir à faire de l'exercice vous stresse, vous n'avez pas besoin de « vraiment » faire de l'exercice.

Choisir une activité physique qui ne vous essouffle pas et ne ressemble pas à un exercice brûlant des calories est une alternative. Une promenade tranquille ou simplement balancer vos bras peut être une option.

Comment le régime banane affecte-t-il la santé ?

Manger des fruits le matin est bon pour la santé. Les fruits sont faciles à digérer et ne surprennent donc pas le système digestif. De plus, la suggestion de se coucher avant minuit et de ne pas manger après 20 heures peut vous aider à perdre du poids.

Selon les recherches, ceux qui dorment 7 à 9 heures par jour ont tendance à avoir un poids corporel idéal. Nous aurons également tendance à trop manger ou à manger des aliments malsains lorsque nous sommes fatigués.

Les conseils du régime banane pour arrêter de manger lorsque vous êtes rassasié à 80% peuvent également vous aider à contrôler le nombre de calories qui entrent.

Limiter la consommation de snacks (snacks) et de produits laitiers et de leurs produits transformés peut réduire l'apport calorique, notamment en matières grasses et en sucre afin d'éviter la prise de poids causée par un excès de calories.

Quel est le nombre minimum de calories à respecter lors d'un régime ?

Le régime banane souligne également l'importance de maintenir un corps sain et d'éviter le stress. Cela peut aider votre corps à fonctionner de manière optimale afin que le travail du corps redevienne normal, y compris le travail du système digestif.

La perte de poids grâce au régime banane est possible car vous aurez tendance à manger moins. Seul le fait de manger des fruits au petit-déjeuner et de réduire les collations peut contribuer à la perte de poids.

Ce régime ne vous oblige pas à faire des changements majeurs tels que remplacer une partie de votre alimentation par des légumes, ou vous oblige à faire de l'exercice plusieurs heures par jour.

En raison de l'approche du mode de vie, la perte de poids qui se produit a tendance à être longue et peut ne pas être aussi importante qu'on le voit. Cependant, la perte de poids qui se produit peut être de longue durée car c'est votre mode de vie qui est en fait modifié dans ce régime.