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Avez-vous déjà ressenti une douleur dans le coccyx? La douleur est généralement assez vive et interférera avec les activités. Même les selles, les relations sexuelles et les règles seront plus douloureuses lorsque votre coccyx est en difficulté. Lorsque le coccyx fait mal, vous pouvez le soulager des manières suivantes.

Soulagez un coccyx douloureux avec ces remèdes maison

Le coccyx est situé au bas de la colonne vertébrale (coccyx). La douleur dans cette partie du corps est généralement causée par un traumatisme du coccyx lors d'une chute, une position assise trop longue sur une surface dure ou étroite, un accouchement normal et des changements dans les articulations dus à l'âge.

Lorsque le coccyx fait mal, voici quelques moyens de le soulager :

1. Compresse chaude ou bain chaud

Les températures chaudes peuvent aider à soulager les tensions musculaires qui causent des douleurs au coccyx. Habituellement, un coccyx douloureux est accompagné de muscles tendus. En conséquence, la douleur ressentie s'aggrave.

Les sources de chaleur qui peuvent être fournies comprennent des bouillottes, des coussins chauffants, des patchs et des bains d'eau chaude. Vous pouvez également essayer un bain de siège (tremper les fesses dans de l'eau tiède) pour soulager la douleur. Choisissez la source de chaleur la plus confortable pour vous.

2. Compresse froide

Source : Ambition Santé

Un sac de glace peut aider à soulager la douleur dans le coccyx causée par une blessure ou un traumatisme. Cette sensation de froid est très efficace pour aider à réduire l'inflammation au début de la blessure. Si cette inflammation est soulagée au début, la douleur dans les jours suivants ne sera généralement pas aussi lancinante.

Vous pouvez compresser le coccyx avec des glaçons. L'astuce, enveloppez les glaçons avec une serviette puis posez-la sur la partie qui fait mal. De plus, vous pouvez également utiliserpack de glace en plastique (un paquet froid) sont vendus librement sur le marché.

3. Utiliser des oreillers supplémentaires

Les oreillers peuvent aider à réduire la pression lorsque vous êtes assis lorsque votre coccyx vous fait mal. Cependant, pas l'oreiller habituel utilisé. Des oreillers en U ou en V suffisent généralement à soulager la douleur.

Cet oreiller supplémentaire que vous pouvez utiliser en conduisant, au bureau, en classe ou à la maison. Chaque fois que vous vous asseyez et que vous avez besoin de soutien dans les fesses, utilisez un oreiller supplémentaire confortable.

3. Prenez des AINS

Les AINS sont des anti-inflammatoires non stéroïdiens utilisés pour aider à traiter les troubles musculo-squelettiques. Ce médicament en particulier fonctionne assez bien pour soulager la douleur, la fièvre et l'inflammation. Pour cela, vous pouvez également prendre des AINS pour aider à réduire l'inflammation autour du coccyx.

Les médicaments ibuprofène (Advil), naproxène (Aleve) et inhibiteurs de la COX-2 peuvent être de bons choix pour réduire la douleur.

4. Changez votre alimentation

Si la douleur au coccyx est causée ou exacerbée par la constipation, il vous suffit de modifier votre alimentation. À partir de maintenant, vous devriez manger plus de fibres et boire de l'eau. De cette façon, vos problèmes digestifs peuvent progressivement être résolus correctement.

5. Éliminez les habitudes malsaines

Changer vos habitudes quotidiennes peut aider à soulager la douleur. Alors, quelles habitudes faut-il changer ? Bien sûr, diverses habitudes qui exercent une pression excessive sur le coccyx, comme rester assis trop longtemps.

Si vous êtes assis depuis longtemps devant l'ordinateur, levez-vous désormais souvent et déplacez-vous. Vous pouvez également commencer à utiliser des oreillers supplémentaires en position assise pour alléger le poids sur votre coccyx tout en soutenant le haut de votre corps. De plus, vous pouvez également ajuster votre posture lorsque vous êtes assis afin que cela ne fasse pas trop mal.

6. Faire des étirements

Source : Gower Street Practice

Des recherches publiées dans le Journal of Bodywork and Movement Therapies ont révélé que les étirements aident à soulager la douleur en position assise. De plus, les étirements aident également à augmenter la quantité de pression qui peut être exercée sur le bas du dos afin que cela ne fasse pas mal facilement.

Les mouvements effectués doivent se concentrer sur la colonne vertébrale, le muscle piriforme (le muscle des fesses qui s'étend jusqu'au haut de la cuisse) et le psoas-iliaque (le muscle de la région de la hanche). L'étirement des ligaments qui s'attachent au coccyx aide à réduire la tension musculaire dans cette zone.

Si vous avez essayé toutes les méthodes ci-dessus mais que la douleur ne diminue pas ou s'aggrave, vous devez immédiatement consulter un médecin.