Boire du café le ventre vide ? Attention, c'est le risque !
L'une des premières choses que beaucoup de gens font le matin est le petit-déjeuner avec une tasse de café chaud. Certaines personnes peuvent même sauter le petit-déjeuner et simplement siroter leur tasse avant de quitter la maison. Cependant, vous serez peut-être surpris d'apprendre que boire du café à jeun le matin est une mauvaise idée.
Quelles sont les conséquences si vous buvez du café à jeun le matin ?
Certaines conditions que vous pouvez rencontrer après avoir bu du café lorsque vous n'avez pas eu le temps de manger comprennent :
1. L'acide gastrique monte
L'acide gastrique joue un rôle important dans la bonne digestion des aliments et il est produit lorsque vous mangez, sentez la nourriture ou même pensez à la nourriture. D'autre part, l'acide gastrique est un liquide corrosif puissant qui, s'il s'accumule dans l'estomac sans aucun aliment à traiter, peut endommager la muqueuse de l'estomac après une exposition répétée.
Du café, même du café décaféiné (café décaféiné) cependant, il a été démontré qu'il stimule la production d'acide. Par conséquent, boire du café à jeun augmente l'acidité de l'estomac, ce qui provoquera alors des brûlures d'estomac et des indigestions tout au long de la journée.
2. Facilement stressé et anxieux
En général, la consommation de café provoque de l'anxiété, du stress et entraîne également des sautes d'humeur. De plus, les niveaux de sérotonine - une hormone qui déclenche des sentiments de calme et de bonheur - que le cerveau produit sont essentiellement faibles tout au long de la matinée. Lorsque vous buvez du café à jeun le matin, cet effet négatif serait exacerbé.
La caféine stimule votre système nerveux, ce qui signifie que trop de café peut accélérer votre rythme cardiaque et augmenter votre tension artérielle. Cela vous permettra de vous sentir plus facilement anxieux et stressé. De plus, la caféine peut vous faire aller et venir aux toilettes, déclenchant potentiellement des symptômes de déshydratation, qui peuvent drainer de l'énergie et causer des maux de tête.
D'autre part, la nourriture est connue pour avoir un effet calmant sur les systèmes digestif et nerveux. Par conséquent, manger en buvant du café peut aider à réduire les effets stressants du café.
3. Diminution de la production de l'hormone cortisol
Boire du café à jeun le matin peut interférer avec la production de cortisol, un composant important de l'horloge circadienne, l'alarme naturelle du corps qui nous aide à nous réveiller le matin et à nous endormir la nuit. Le matin, le cerveau libère tellement de production de cortisol pour nous réveiller. Lorsque vous buvez du café immédiatement après votre réveil, la production de cortisol diminue et le corps devient plus dépendant de la caféine pour le fabriquer. alphabétisé.
Au fil du temps, la dépendance du corps à la caféine provoque en fait le corps à devenir immunisé contre les effets de la caféine - ce qui le rend alors piégé dans un cercle vicieux de vaines tentatives de consommer du café le matin pour réveiller le corps.
Comme indiqué ci-dessus, boire du café à jeun le matin n'est pas une bonne chose. Mais en effet, il semble difficile de se débarrasser de cette habitude. Et si vous vouliez toujours une tasse de café le matin ?
Comment boire du café en toute sécurité le matin
Pour la plupart des gens, le café est un élément essentiel de leur rituel quotidien et la première chose à laquelle ils pensent le matin. Beaucoup disent aussi que commencer la journée sans café peut les transformer en monstres féroces et agaçants.
Si vous voulez continuer à prendre votre dose quotidienne de caféine sans avoir à faire face aux brûlures d'estomac, les experts recommandent de boire du café après un repas solide. Buvez une tasse d'eau tiède dès votre réveil, puis prenez votre petit-déjeuner avant de pouvoir enfin siroter votre café préféré.
Si le petit-déjeuner n'est pas une bonne solution pour vous en ce moment, ajoutez du lait ou une cuillerée de beurre à votre café noir pour aider votre corps à obtenir suffisamment de vitamines et d'autres nutriments, réduisant ainsi les effets néfastes de la caféine sur un estomac vide.
En plus de boire du café à jeun, boire du café avant de se coucher le soir est également mauvais pour la santé. Cliquez sur le lien suivant pour savoir quel est le meilleur moment pour boire du café.
