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Boire un verre de jus de citron pendant la journée est vraiment rafraîchissant, oui. Cependant, si vous êtes enceinte, vous vous demandez peut-être si vous pouvez boire du jus de citron pour étancher votre soif ? La bonne nouvelle, consommer régulièrement du citron a des bienfaits pour la santé des femmes enceintes et des bébés en gestation.

Tant que cela reste dans des limites raisonnables, les femmes enceintes peuvent et sont sûres de consommer du citron. En effet, quels sont les bienfaits du citron pour les femmes enceintes et y a-t-il des risques qui peuvent survenir s'il est consommé en excès ?

Les innombrables bienfaits du citron pour les femmes enceintes

Le citron contient une variété de nutriments qui peuvent aider à répondre à la nutrition des femmes enceintes.

Par conséquent, le citron est l'un des choix de fruits pour les femmes enceintes qui est sain et bon à consommer quotidiennement.

Les nutriments contenus dans les citrons comprennent l'eau, les fibres, le calcium, le phosphore, le fer, le sodium, le potassium, le zinc et diverses vitamines, telles que B1, B2, C.

De plus, les citrons contiennent des phytonutriments, qui sont des composés antioxydants naturels dérivés des plantes.

Grâce à ce contenu, le citron peut apporter un certain nombre d'avantages aux femmes enceintes et aux bébés dans l'utérus.

Voici les bienfaits du citron pour les mamans pendant la grossesse.

1. Booster le système immunitaire

Consommer régulièrement du citron peut aider à renforcer le système immunitaire.

La raison en est que la teneur en vitamine C et en phytonutriments des citrons sont des antioxydants qui peuvent combattre les radicaux libres en tant que cause de diverses maladies.

De plus, renforcer le système immunitaire est très important pour les femmes enceintes.

En effet, le système immunitaire pendant la grossesse a tendance à diminuer, de sorte que vous êtes plus susceptible aux maladies, y compris au risque de contracter des infections pendant la grossesse.

2. Hydrater le corps

La déshydratation pendant la grossesse peut entraîner de graves complications de grossesse, de la naissance prématurée aux malformations congénitales.

Par conséquent, vous devez garder votre corps hydraté pendant la grossesse pour éviter ces complications.

Eh bien, manger des citrons peut aider à hydrater votre corps en raison de sa teneur élevée en eau.

D'après les données indonésiennes sur la composition des aliments, 100 grammes de citron frais contiennent 92,2 grammes d'eau.

3. Réduire les nausées

Un autre avantage du citron pour les femmes enceintes est de réduire les nausées (nausées matinales).

Recherche publiée dans Journal médical du Croissant-Rouge iranien, a découvert que l'inhalation de l'odeur de citron peut réduire les nausées et les vomissements pendant la grossesse.

Cependant, non seulement en inhalant, vous pouvez également obtenir ces avantages en mangeant ce fruit.

Vous préparez un mélange de citron, de gingembre et de thé ou ajoutez un filet de jus de citron et de gingembre à votre cuisine.

4. Soutient le développement fœtal

Non seulement pour les femmes enceintes, le citron est également bénéfique pour le développement du fœtus.

Ce bénéfice peut être obtenu par les femmes enceintes en raison de la teneur en folate (vitamine B9) des citrons. Le folate est une vitamine essentielle pour les femmes enceintes.

La raison en est que le folate ou l'acide folique peuvent aider à soutenir la croissance et le développement du fœtus et à prévenir les malformations congénitales dans le cerveau du bébé (anencéphalie) et la colonne vertébrale (spina bifida).

5. Contrôler la pression artérielle

La teneur en potassium des citrons est également bénéfique pour les femmes enceintes.

Le potassium peut aider à contrôler la pression artérielle, vous empêchant ainsi de développer une pression artérielle élevée pendant la grossesse (hypertension gestationnelle).

L'hypertension gestationnelle ne doit pas être sous-estimée car elle peut augmenter le risque de complications de la grossesse, telles que la prééclampsie, le décollement placentaire et le diabète gestationnel.

6. Soulage l'enflure des jambes

Non seulement bénéfique pour la tension artérielle, le potassium peut aider à soulager l'enflure et les crampes dans les jambes pendant la grossesse.

Ces deux problèmes sont courants pendant la grossesse et causent souvent de l'inconfort aux femmes enceintes.

Cette teneur en minéraux agit en réduisant la rétention d'eau dans le corps qui est la cause des pieds enflés pendant la grossesse.

En consommant régulièrement du jus de citron, les femmes enceintes peuvent éviter ces problèmes.

7. Bonne digestion

Un autre avantage du citron pour les femmes enceintes est qu'il facilite la digestion.

Cet avantage peut être obtenu par les femmes enceintes en raison de la teneur en fibres des citrons.

Lorsque le système digestif est lisse et sain, les femmes enceintes peuvent éviter la constipation pendant la grossesse.

8. Prévenir l'anémie

Le citron est une bonne source de fer pour le corps. Un apport adéquat en fer pendant la grossesse peut aider à prévenir l'anémie chez les femmes enceintes.

En plus des avantages, les citrons sont également risqués pour les femmes enceintes

Bien qu'utile, il existe des risques qui peuvent survenir si les femmes enceintes consomment du citron en excès.

L'un des risques lorsque les femmes enceintes consomment trop de citron est l'érosion dentaire.

Ce risque peut survenir car le citron fait partie des agrumes qui contiennent beaucoup d'acide citrique.

L'acide citrique élevé fait dissoudre les cristaux qui composent les dents, provoquant une perte de la surface de la dent (érosion dentaire).

Non seulement cela, l'excès d'acide citrique peut également augmenter votre acide gastrique.

Cette condition ne doit pas être sous-estimée car une augmentation de l'acide gastrique peut provoquer de la constipation brûlures d'estomac, qui est une condition lorsque la poitrine est brûlante et chaude.