Explorer ce qu'est l'exercice anaérobie et ses avantages
L'exercice nourrit le corps de la tête aux pieds. Vous avez le choix entre plusieurs types de sports. Eh bien, si vous n'aimez pas transpirer, l'exercice anaérobie peut être une option. Malheureusement, peu de gens comprennent parfaitement ce type de sport. En fait, quels sont les avantages de l'exercice anaérobie pour le corps ?
Qu'est-ce que l'exercice anaérobie?
Si vous avez entendu parler de l'exercice aérobie, alors l'exercice anaérobie est tout le contraire. L'exercice aérobie produit de l'énergie en utilisant un apport d'oxygène pour maintenir les niveaux d'activité sans utiliser d'autres sources d'énergie. Cet exercice se fait à une intensité plus lente, comme le jogging ou le cyclisme tranquillement.
Alors que l'exercice anaérobie est une activité qui décompose le glucose en énergie sans utiliser d'oxygène. En conséquence, le corps produira plus d'énergie et utilisera des sources d'énergie stockées dans les muscles. Cet exercice se fait sur une courte durée mais de haute intensité.
Des exemples d'exercices anaérobies comprennent le saut à la corde, la course à pied sur de courtes distances (sprint), soulever des poids, faire des pompes, des tractions et bien plus encore. Même si c'est fait rapidement, vous avez encore besoin de vous reposer. Cela donne au corps une pause pour se ressourcer et soulage les muscles de travailler trop dur.
Les avantages de l'exercice anaérobie que vous devez savoir
Rapporté sur la page Health Line, l'exercice anaérobie offre de nombreux avantages pour la santé de votre corps, tels que :
- Comme tout autre sport, l'exercice anaérobie aide à augmenter la force et la densité de vos os et réduit le risque d'ostéoporose (perte osseuse).
- L'exercice anaérobie peut réduire l'excès de graisse sous la peau et autour de l'abdomen afin de contrôler le poids.
- Un exemple d'exercice anaérobie, à savoir une courte course qui est effectuée régulièrement, peut augmenter la force corporelle. De plus, la forme physique sera maintenue et vous ne vous fatiguerez pas facilement.
- L'exercice anaérobie peut augmenter le métabolisme et maintenir la masse musculaire maigre dans le corps, car il brûle plus de calories pendant les séances d'entraînement.
- Tout type d'exercice, y compris l'exercice anaérobie, peut stimuler la production d'endorphines qui peuvent améliorer l'humeur et vous éviter le stress.
- En plus de l'ostéoporose, l'exercice anaérobie peut également protéger la santé cardiaque et maintenir la glycémie stable, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque et de diabète.
