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La posture a de nombreux avantages. Vous voulez être plus confiant, très motivé ou lutter contre le stress ? Une solution efficace consiste donc à s'asseoir droit.

Divers avantages Améliorer la posture

Voici quelques-uns des avantages qui peuvent être obtenus

Combattre le stress

Une nouvelle percée de l'Université d'Auckland qui affirme que s'asseoir avec une posture droite peut lutter contre le stress. Les chercheurs ont demandé aux participants de remplir plusieurs questionnaires capables d'influencer leur humeur, leur estime de soi et leur excitation. Au cours de l'étude, les participants ont été répartis au hasard pour s'asseoir dans deux postures différentes. Un groupe a reçu l'ordre de s'asseoir en position verticale, tandis que l'autre groupe a reçu l'ordre de s'asseoir en position courbée.

En conséquence, les participants du groupe en position verticale ont signalé une meilleure estime de soi et se sont sentis plus enthousiastes, énergiques et résilients. Pendant ce temps, les participants du groupe en position courbée ont déclaré se sentir plus effrayés, sensibles, agités, calmes, passifs, paresseux et facilement somnolents.

Les chercheurs disent que derrière leurs découvertes, il peut y avoir un lien avec « cognition incarnée » à savoir la capacité de penser née de l'activité sensori-motrice qui est le résultat de l'interaction humaine avec l'environnement. Cela se produit en raison d'une augmentation de l'excitation physiologique, telle qu'une augmentation de la pression artérielle qui permet une réponse active pour lutter contre le stress.

D'un autre côté, les participants du groupe en position courbée avaient une faible excitation, ce qui les rendait vulnérables au stress. Elle se caractérise par un comportement passif et une impuissance de réponse.

Vous fait mieux respirer

La plupart des gens devant le moniteur se penchent en avant ou se penchent. Même si vous ne vous en rendez pas compte, votre système respiratoire ne fonctionne pas correctement. La raison en est que cette position va bloquer le passage de l'oxygène vers le système nerveux et les organes qui ont un impact sur leurs performances.

Si vous voulez un entretien d'embauche, essayez cette méthode. Asseyez-vous droit et faites des techniques de respiration abdominale pour vous aider à détendre les muscles de votre gorge et à émettre un son plus fort. La recherche montre que les personnes avec des voix graves sont plus susceptibles de devenir des leaders.

Avoir plus d'énergie et un sentiment d'optimisme

Dr. Erik Peper, professeur de santé holistique à l'Université d'État de San Francisco, a mené des recherches sur la façon dont la posture peut affecter l'humeur, fournir plus d'énergie et même combattre la dépression. Il a mesuré le niveau d'optimisme, d'énergie et d'humeur chez les étudiants à qui on a demandé de marcher en se penchant ou en marchant des sauts.

On sait que ceux qui sautent ont plus d'énergie et sont moins déprimés que ceux qui se penchent. Il en va de même en position assise, comme l'ont montré les recherches menées par l'Université d'Auckland.

Améliore la concentration

Saviez-vous que le cerveau humain a besoin de 100 milliards de neurones pour continuer à fonctionner ? Cela oblige le cerveau à avoir besoin d'environ 20 % d'oxygène pour rester en parfait état. Plus nous obtenons d'oxygène en nous tenant droit, plus nous serons concentrés et concentrés.

Augmenter la confiance en soi

Lorsque vous entrez dans une nouvelle pièce, votre posture est le reflet de votre personnalité. Si vous vous tenez debout, vous rayonnez de confiance et vous vous sentez plus confiant. Lorsque vous êtes assis dans une réunion, la position assise transmet également un message. S'asseoir droit donne un signal d'affirmation de soi connu sous le nom de pose de puissance. Il n'y a rien de mal à se rappeler que notre langage corporel, comme être debout ou assis, est le reflet de nous-mêmes pour les autres à propos de nos pensées, attitudes et émotions.

Éviter les maux de dos

Dans de nombreux cas, une mauvaise posture en position assise est la principale cause de douleurs au dos, à la taille, aux épaules et au cou. Si vous travaillez tous les jours devant un écran d'ordinateur, sachez que l'écran d'ordinateur doit être fait en fonction des yeux. Il est très important de prêter attention à la position assise car elle maintient la voûte du dos dans la bonne position.