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Faire quelque chose de complexe, qu'il s'agisse d'un projet de bureau ou d'un projet final sur le campus, nécessite un niveau de concentration très élevé. Mais il n'est pas rare que l'esprit se dissipe instantanément lorsqu'il est distrait pendant un instant - par une discussion de groupe qui est soudainement occupée à bavarder ou à chasser l'ennui avec faire défiler Chronologie FB/Twitterqui a duré des heures. En conséquence, le travail qui devrait être terminé à temps est retardé et fait des heures supplémentaires. Ne faites pas de la procrastination une habitude. Voici des conseils que vous pouvez tricher pour améliorer votre concentration et comment vous concentrer sur le travail jusqu'à la fin.

Conseils pour améliorer la concentration et comment se concentrer sur le travail

Pour ceux d'entre vous qui aiment ne pas se concentrer sur un travail ou un autre, voici des conseils pour améliorer la concentration et des moyens de se concentrer que vous pouvez essayer.

1. Sachez ce qui vous empêche souvent de vous concentrer

Avant de commencer à essayer d'améliorer votre concentration au travail, c'est une bonne idée de découvrir d'abord quelles sont les choses qui vous empêchent de vous concentrer.

Par exemple, vous ne supportez pas de regarder des vidéos amusantes sur Youtube ou de jeter un œil à la chronologie de Twitter pendant les heures de bureau simplement parce que vous ne voulez pas manquer les dernières informations. Pour résoudre ce problème, vous pouvez installer extension ou une application spéciale pour votre navigateur Internet qui peut bloquer les sites de votre choix pendant une certaine période de temps, que vous pouvez définir vous-même. Les exemples sont StayFocusd et Block and Focus (extensions pour Chrome), SelfControl (applications pour utilisateurs Mac), Cold Turkey (applications pour utilisateurs Windows et Mac) et Rescue Time (applications pour utilisateurs Windows, Android et Mac).

Ou aimez-vous être distrait par la sonnerie constante des discussions de groupe sur votre téléphone portable ? Vous pouvez mettre temporairement en sourdine un groupe capricieux, le faire passer en mode silencieux, ou sans hésitation : mode avion. Gardez votre téléphone portable dans votre sac pour ne pas être tenté de vérifier votre téléphone portable dans les deux sens.

2. Essayez d'être seul

Une astuce pour améliorer la concentration et le fonctionnement de la concentration est d'être seul, en essayant d'éviter et d'ignorer les distractions autour de vous. Vous pouvez travailler sur des devoirs dans la bibliothèque, la salle ou tout autre endroit qui peuvent vous empêcher de briser votre concentration. Ou, branchez un casque avec votre musique préférée pour indiquer à votre entourage que vous ne pouvez et ne voulez pas être dérangé.

Une autre chose à retenir, toutes les distractions ne sont pas externes (d'autres personnes). Il se peut que votre perte de concentration soit causée par la fatigue, l'inquiétude, l'anxiété et une faible motivation au travail. Si c'est comme ça, c'est une bonne idée de faire une pause pour se concentrer davantage sur le travail que vous voulez accomplir. C'est pourquoi il est en fait important pour les employés de bureau de faire une sieste, juste 15 minutes avant de retourner au travail après le déjeuner

3. Concentrez-vous d'abord sur un travail

Parfois, le fait de ne pas se concentrer peut être dû au fait que vous êtes multitâche. Bien que cela semble efficace parce que vous pouvez faire 1001 choses avec seulement vos deux mains, en réalité le cerveau fonctionne réellement. Désorganisé forcé de se concentrer sur des choses différentes.

Ainsi, il y a deux mémoires concurrentes dans votre cerveau, la première mémoire de travail et la deuxième mémoire de travail. Lorsque cela se produit, il n'est pas rare que des signaux dans le cerveau entrent en collision et, par conséquent, le cerveau répond de manière incorrecte, de sorte que votre concentration est facilement distraite et sujette à des erreurs entre les deux tâches.

Si vous êtes confronté à deux ou trois chantiers à la fois, essayez de vous fixer des priorités : lesquels sont les plus importants et urgents à réaliser, lesquels peuvent être réalisés plus tard car le délai est encore un peu long.

4. Pensez au présent, pas au passé ou au futur cependant

La concentration et la concentration au travail peuvent diminuer lorsque vous réfléchissez aux erreurs du passé ou que vous vous inquiétez des objectifs futurs de ce projet, ou même que vous imaginez d'autres choses qui ne vont pas nécessairement se produire. C'est une bonne idée de se concentrer sur le moment présent. Entraînez votre esprit à continuer à penser à ce qui vous attend et à ce qui doit être fait. Quand cela est fait, alors vous pouvez penser à d'autres choses.

5. Calmer l'esprit

L'un des meilleurs moyens d'améliorer votre concentration et votre concentration est la méditation. Les chercheurs ont découvert qu'une pratique régulière de la méditation pendant 8 semaines peut aiguiser votre cerveau et votre mémoire, en particulier pour ceux d'entre vous qui ont des difficultés à se concentrer.

En plus de la méditation, essayer des techniques de respiration est également un moyen puissant de concentrer votre esprit sur les objectifs que vous visez. Commencez par prendre de grandes respirations tout en vous concentrant sur chaque respiration que vous inspirez et expirez lentement. Si vos pensées commencent à se disperser, concentrez-vous à nouveau sur l'exercice de respiration que vous faites. Faites-le à plusieurs reprises pour obtenir un maximum de résultats.