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Le travail de bureau oblige certains d'entre nous à rester assis trop longtemps devant un écran d'ordinateur. Sans parler du temps de trajet aller-retour au bureau qui est également passé assis dans la voiture ou les transports en commun.

Selon un rapport publié dans Annals of Internal Medicine, la personne moyenne passe plus de la moitié de son temps d'activité total dans un état inactif, assis ou allongé. En fait, l'habitude de mouvement paresseux a été associée à un risque accru de problèmes de santé. Du diabète à l'obésité en passant par les maladies cardiaques.

Mais peu de gens réalisent que rester assis trop longtemps peut provoquer des caillots sanguins dans les jambes, en particulier dans les cuisses ou les mollets, appelés thrombose veineuse profonde (TVP). Les caillots sanguins sont en fait normaux, mais peuvent être mortellement mortels lorsqu'ils s'aggravent et ne sont pas traités correctement.

Apprenez-en davantage sur certains des symptômes et des causes des caillots sanguins dans les jambes et sur la façon de les éviter.

Comment une position assise trop longue peut-elle provoquer des caillots sanguins dans les jambes ?

Un caillot sanguin qui se produit dans l'un des principaux vaisseaux sanguins du corps est connu sous le nom de thrombose veineuse profonde (TVP). Lorsqu'il y a des substances étrangères ou des particules qui empêchent le sang de circuler normalement ou de coaguler correctement, cela peut entraîner des caillots sanguins dans les jambes. Les déséquilibres chimiques dans le processus de coagulation du sang peuvent également provoquer la coagulation du sang. De plus, les problèmes de valves veineuses rendent également difficile le retour du sang vers le cœur.

La thrombose veineuse profonde (TVP) survient parfois sans raison apparente. Cependant, le risque de développer une TVP augmente dans certaines situations, comme lorsque vous êtes assis trop longtemps. Rester assis pendant des heures bloque la circulation sanguine dans le bas du corps. Cela provoque une accumulation de sang autour des chevilles et provoque un gonflement des varices qui entraînent ensuite des caillots sanguins.

Cette condition n'est généralement pas inquiétante car lorsque vous commencez à bouger, le flux sanguin commencera également à se déplacer uniformément dans tout le corps. Cependant, si vous êtes immobilisé pendant une longue période, comme après une intervention chirurgicale, en raison d'une maladie ou d'une blessure, ou pendant un long voyage, votre flux sanguin peut en fait ralentir. Une circulation sanguine lente augmente le risque de formation de caillots sanguins.

Qui est le plus à risque de TVP?

Votre risque de contracter une TVP augmente également si vous ou votre famille immédiate avez déjà eu une TVP et que vous :

• Surpoids ou obésité
• Fumée
• Déshydratation
• Enceinte
• Plus de 60 ans, surtout si vous avez une condition qui limite vos mouvements

Un gonflement, une rougeur, une douleur qui ressemble à de sévères crampes musculaires, une sensation de chaleur et des zones sensibles sont des signes d'un caillot de sang dans votre jambe, surtout si ces symptômes se produisent dans une seule jambe. Vous êtes plus susceptible d'avoir des grumeaux dans une seule jambe que dans les deux.

Quel est le danger de caillots sanguins dans les jambes?

Les caillots sanguins sont normaux et fondamentalement inoffensifs. Cela est nécessaire pour vous éviter de perdre beaucoup de sang dans certaines situations, comme lorsque vous êtes blessé. Normalement, votre corps dissoudra naturellement le caillot de sang après la guérison de la blessure. Mais parfois, des caillots sanguins peuvent se produire sans aucune blessure ou ne pas se dissoudre. Et lorsque ces caillots sanguins se détachent et se déplacent vers d'autres parties du corps, cela peut être dangereux.

Un caillot de sang dans la jambe qui se déplace pour bloquer le poumon peut provoquer une embolie pulmonaire. L'embolie pulmonaire est la complication la plus grave de la TVP et peut être fatale si vous ne recevez pas d'aide médicale dès que possible.

Si la grosseur est petite, elle peut ne causer aucun symptôme. S'il est suffisamment gros, le caillot sanguin peut provoquer des douleurs thoraciques et des difficultés respiratoires. Les gros caillots peuvent endommager les poumons et entraîner une insuffisance cardiaque. Environ une personne sur 10 avec une TVP non traitée peut développer une embolie pulmonaire sévère.

Lorsqu'un caillot de sang dans la jambe s'échappe dans une artère du cœur ou du cerveau et l'obstrue, cela peut entraîner une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral lorsque le caillot sanguin se rompt soudainement.

Comment prévenir les caillots sanguins dans les jambes ?

Le moyen le plus efficace d'empêcher les caillots sanguins dans les jambes de rester assis trop longtemps est de réduire le temps passé en position assise et de commencer à bouger davantage, y compris lors de longs trajets.

• Bougez plus. Si vous êtes resté assis longtemps au travail, vous pouvez vous lever de temps en temps et marcher (par exemple, aller aux toilettes, boire un verre d'eau ou faire une promenade l'après-midi à la recherche d'un en-cas). Ou, vous pouvez faire un peu d'exercice dans la cabine de la pièce en faisant simplement des mouvements simples. Ce serait encore mieux si vous choisissiez d'utiliser les escaliers pour atteindre l'étage du bureau au lieu d'utiliser l'ascenseur, et de donner votre siège à quelqu'un qui en a le plus besoin dans les transports en commun.
• Lors d'un long vol, levez-vous et marchez le long de l'allée de la cabine de l'avion. Ou faites des étirements des jambes sur votre chaise. Si vous voyagez en voiture ou en transports en commun, arrêtez-vous toutes les 1 à 2 heures et rendez-vous à l'aire de repos pour une courte promenade.
• Boire beaucoup d'eau Il peut également vous aider à réduire votre risque de développer des caillots sanguins. Évitez le café et l'alcool. Ces deux boissons déshydratent, ce qui provoque la constriction des vaisseaux sanguins et l'épaississement du sang, ce qui augmente le risque de formation de caillots sanguins.
• Exercice régulier - tous les jours, si possible. La marche, la natation et le vélo sont de bons exemples d'activités pour maintenir une circulation sanguine fluide. L'exercice vous aidera également à gérer votre poids, ainsi qu'un régime pauvre en graisses et riche en fibres avec beaucoup de légumes et de fruits.
• Si vous fumez, arrêtez maintenant. Le tabagisme augmente la pression artérielle, ce qui augmente le risque de caillots sanguins. Il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer