emailvision.org

Il existe différents programmes de régime qui sont censés être capables de perdre du poids. Un de ceux-là jeûne d'un jour sur deux (ADF) ou mieux connu sous le nom de régime de jeûne du prophète David. D'un point de vue médical, ce régime est-il sain à faire ?

Comment faire le régime de jeûne du prophète David ?

Le régime de jeûne du prophète David est un autre nom pour jeûne d'un jour sur deux (ADF) où vous jeûnez par intermittence pendant une journée.

En réalité, jeûne d'un jour sur deux compris une partie du régime à jeun (jeûne intermittent). Vous êtes en effet obligé de jeûner pour perdre du poids.

Si le jeûne du Prophète David est une recommandation dans l'Islam, le but de la méthode ADF est de perdre du poids. Vous n'êtes pas obligé de continuer à jeûner car le programme est effectué par intermittence.

Par exemple, aujourd'hui vous décidez de faire un régime, puis le lendemain vous n'avez pas besoin de jeûner. Il faut recommencer à jeûner après-demain, et ainsi de suite.

Lorsque vous jeûnez, les calories qui entrent dans le corps ne dépassent pas 1 000 calories. Pendant ce temps, le lendemain, vous pouvez manger comme d'habitude, même manger ce que vous voulez.

Beaucoup choisissent de suivre le régime de jeûne du prophète David car il est considéré comme plus facile et moins restrictif.

Le régime de jeûne du prophète David peut-il perdre du poids ?

Lors de ce régime, le poids diminuera lentement en raison de la restriction de votre apport calorique. Cela a même été prouvé dans une étude publiée dans la revue La médecine interne JAMA.

L'étude a impliqué jusqu'à 100 personnes souffrant d'obésité. Le résultat, les participants qui font ce régime perdent du poids avec succès.

De plus, dans d'autres études, il est connu que le régime alimentaire jeûne d'un jour sur deux peut également prévenir les maladies cardiaques et plusieurs autres maladies chroniques.

Quels sont les inconvénients de ce régime ?

Bien que facile à faire, les experts affirment que ce régime n'est pas aussi efficace pour perdre du poids rapidement que le régime «traditionnel», c'est-à-dire en limitant les calories qui pénètrent dans le corps.

Le régime de jeûne du prophète David ne vous permettra pas de prendre de nouvelles habitudes alimentaires saines. Vous n'avez qu'à endurer la faim pendant une journée, tandis que le lendemain, vous êtes libre de manger ce que vous voulez.

Précisément le relâchement qui est l'un des principes de ce régime rend les calories entrantes incontrôlables et vous avez tendance à vous « venger » après le jour de jeûne précédent.

Alors, que s'est-il passé à la fin ? Vous pouvez perdre du poids au début, mais vous ressentirez très probablement l'effet yo-yo. L'effet yo-yo est une prise de poids incontrôlée plus tard dans la vie.

Existe-t-il d'autres moyens de perdre du poids ?

Lorsque jeûne d'un jour sur deux il n'est pas adapté à votre alimentation, le moyen le plus simple de perdre du poids est de contrôler votre apport calorique quotidien.

Ce qui doit être pris en compte dans une alimentation saine, c'est de contrôler les calories entrantes tout en ayant un horaire de repas régulier.

La cause de l'excès de poids est la consommation de trop de calories. Cela peut arriver à cause d'habitudes et d'un appétit incontrôlé.

Par conséquent, la meilleure façon de perdre du poids est de limiter la consommation de calories qui entrent et de continuer à manger des aliments sains. Il est également important de faire de l'exercice (activité physique) régulièrement.