Le manque de sommeil pendant la grossesse peut rendre le travail difficile •

Avoir des enfants est la chose la plus attendue des couples mariés. Cependant, il est indéniable que la grossesse et l'accouchement sont des conditions fatigantes pour les parents, notamment pour les futures mamans. Divers changements dans les fonctions corporelles se produisent lorsque la mère connaît une grossesse. Non seulement cela, les habitudes qui sont généralement prises par les mères au quotidien peuvent être perturbées, comme l'une d'entre elles sont les habitudes de sommeil de la mère. Pendant la grossesse, il y a beaucoup de choses qui font que la mère est privée de sommeil, surtout si la grossesse est assez ancienne ou qu'elle entre dans le dernier trimestre. Le temps de sommeil de la mère devient très perturbé en raison des symptômes et des signes qui apparaissent à l'approche du jour de la naissance. Mais saviez-vous que le manque de sommeil pendant la grossesse est non seulement épuisant, mais peut également affecter le processus d'accouchement ?

Pourquoi les mères ont-elles souvent du mal à dormir pendant le troisième trimestre de la grossesse ?

Près de la moitié des femmes enceintes dans le monde éprouvent des problèmes de sommeil lorsqu'elles entrent dans leur dernier trimestre. Au début du troisième trimestre, la taille de votre estomac augmentera en fonction de la croissance du fœtus que vous portez. Cela vous rend souvent mal à l'aise pour dormir, vous ne savez pas quelle position est la bonne et vous fait dormir profondément.

De plus, les symptômes et les conditions qui peuvent affecter votre sommeil au cours du 3e trimestre de la grossesse sont le syndrome des jambes sans repos, les maux de dos, les crampes fréquentes dans les jambes, les démangeaisons dans plusieurs parties du corps, les symptômes de brûlures d'estomac et les mouvements, les coups de pied ou les éternuements. smack' de votre bébé. De telles choses peuvent interférer avec votre sommeil réparateur, ce qui vous fait alors manquer de sommeil pendant la grossesse.

Pourquoi le manque de sommeil pendant la grossesse cause-t-il des problèmes à l'accouchement ?

Le manque de sommeil pendant la grossesse au cours du dernier trimestre rend le processus d'accouchement plus long et le risque que le bébé ne naisse pas de manière normale, c'est-à-dire par césarienne. Une étude menée par l'UCSF School of Nursing a montré que le manque de sommeil en fin de grossesse peut rendre les mères plus susceptibles d'avoir un long processus de travail ou d'accoucher par césarienne. Cette étude a porté sur 131 femmes enceintes au 9e mois de grossesse.

De cette étude, il est connu que les femmes enceintes qui ont l'habitude de dormir moins de 6 heures par nuit, vivent le processus d'accouchement pendant une moyenne de 29 heures. Alors que les femmes enceintes qui dorment suffisamment n'ont besoin que de 17,7 heures pour l'accouchement. Non seulement cela, les chercheurs ont également examiné la qualité du sommeil du groupe de femmes enceintes en une semaine. On sait que les femmes enceintes qui ont une mauvaise qualité de sommeil pendant 4 jours par semaine sont 4,2 fois plus susceptibles d'avoir une césarienne. Pendant ce temps, les femmes enceintes qui ont une mauvaise qualité de sommeil pendant 5 jours par semaine risquent d'avoir une césarienne 5,3 fois plus élevée que les femmes enceintes qui dorment avec une bonne qualité et suffisamment de temps.

Quels sont les autres effets secondaires du manque de sommeil pendant la grossesse ?

La césarienne est une procédure médicale qui est en fait risquée pour la mère et est le dernier recours qui sera fait si le bébé ne peut pas naître normalement. Les effets ou les conditions qui peuvent survenir à la suite d'une césarienne sont une perte de sang maternel, une infection, une coagulation des vaisseaux sanguins dans les jambes, des nausées, des vomissements, de la constipation ou de la constipation, des maux de tête et des blessures à d'autres organes. Non seulement a un impact sur la mère, la césarienne a également un impact défavorable sur les nouveau-nés, à savoir, le risque de blessure pendant l'opération et les problèmes respiratoires.

Beaucoup de mères espèrent un accouchement rapide, mais toutes ne seront pas comme ça. Certaines mères qui souffrent d'insomnie ou de manque de sommeil peuvent avoir l'impression que le processus d'accouchement prend beaucoup de temps. Ce processus d'accouchement prolongé peut entraîner une privation d'oxygène du fœtus, des rythmes cardiaques anormaux chez le bébé, des infections utérines chez la mère et des problèmes de liquide amniotique de la mère.

Que faire si les femmes enceintes ont du mal à dormir ?

Tout comme l'hypothèse ou l'affirmation selon laquelle les femmes enceintes doivent manger pour deux personnes, à savoir pour la mère et l'enfant qu'elle porte, ainsi que dormir. Lorsqu'une femme est enceinte, elle dort et se repose pour deux personnes à la fois. Par conséquent, un sommeil suffisant est très important pour maintenir la santé de la mère et du bébé à naître. Voici quelques conseils que les femmes enceintes peuvent faire lorsqu'elles éprouvent des troubles du sommeil à l'entrée du troisième trimestre :

Évitez de boire du café, car il contient de la caféine. Non seulement la caféine vous empêche de dormir, mais le café permet également à votre corps d'absorber le fer qu'il devrait être pour les bébés.
Boire beaucoup d'eau. Cela vous permet de bien vous hydrater. Au fur et à mesure de la grossesse, votre vessie sera comprimée et vous devrez déféquer plus souvent. Par conséquent, vous devez boire plus d'eau.
Faites de l'exercice au moins 30 minutes par jour. L'exercice peut améliorer la qualité de votre sommeil.
Rendez votre chambre sombre et aucun son ne peut perturber votre sommeil lorsque vous dormez la nuit.
Dormez sur le côté gauche, car cela est bon pour la santé de vos reins, de votre utérus et de votre vessie.

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