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Pendant la grossesse, la mère et le bébé dans l'utérus ont besoin de nutriments supplémentaires. Eh bien, les mères peuvent obtenir ces nutriments à partir d'une variété d'aliments. L'un d'eux est une source de protéines végétales sous forme de haricots verts. Quels sont les bienfaits des haricots verts pour les femmes enceintes ou les femmes enceintes ? Découvrez l'explication ici !

Contenu nutritionnel des haricots verts

Les haricots verts font partie des aliments à contenu nutritionnel dont les femmes enceintes ont besoin. C'est parce que les haricots verts contiennent des protéines qui sont bénéfiques pour les femmes enceintes.

De plus, il est également conseillé aux femmes enceintes de consommer jusqu'à 61 à 90 grammes de protéines par jour, ce qui est ajusté au trimestre de la grossesse.

En plus des protéines, le contenu nutritionnel suivant dans 100 grammes de haricots verts bouillis.

• Calories : 109
• Protéines : 8,7 g
• Matières grasses : 0,5 gr
• Glucides : 18,3 g
• Fibre : 1,5 gr
• Folate : 321 mcg
• Calcium : 95 mg
• Fer : 1,5 mg
• Zinc : 2,8 mg
• Potassium : 657,8 mg
• Carotène total : 120 mcg
• Vitamine B1 : 0,12 mcg
• Vitamine B2 : 0,04 mcg
• Vitamine C : 3 mg

Quels sont les bienfaits des haricots verts pour les femmes enceintes ?

Les haricots verts présentent de nombreux avantages pour les femmes enceintes qui ont été décrits ci-dessus. Par conséquent, vous pouvez en faire l'un des bons aliments pour les femmes enceintes.

Cité de la recherche dans le journal Nutriments En ce qui concerne le haricot mungo, on peut dire que les haricots verts sont riches en vitamines, minéraux, protéines et fibres qui sont importants pour le corps, y compris les femmes enceintes.

De plus, les haricots verts contiennent également des antioxydants et des acides aminés qui peuvent contrôler le métabolisme pendant la grossesse.

Voici les bienfaits des haricots verts pour les femmes enceintes ou les femmes enceintes.

1. Lisser le tube digestif

Le premier avantage de la bouillie de haricots verts pour les femmes enceintes est la digestion.

En effet, il contient des fibres sous forme de pectine qui peuvent maintenir les intestins et accélérer le mouvement des aliments.

Non seulement cela, la teneur en glucides des haricots verts est également plus facile à digérer que les autres haricots.

Par conséquent, les mères peuvent également prévenir la constipation pendant la grossesse en consommant des haricots verts.

2. Aider le développement du bébé

Non seulement riches en fer et en protéines, les haricots verts contiennent également du folate qui est nécessaire pendant la grossesse.

Bien que n'étant pas la source principale, les mères peuvent consommer de la bouillie de haricots verts comme apport supplémentaire.

Veuillez noter que les avantages de l'acide folique dans les haricots verts pour les femmes enceintes sont d'aider la croissance et le développement du bébé dans l'utérus.

Non seulement cela, le folate peut également produire des globules rouges et prévenir les troubles cérébraux et les malformations congénitales chez les bébés.

3. Maintenir la tension artérielle et prévenir les bébés prématurés

Non seulement en folate, les mères ont également besoin d'un apport en fer pendant la grossesse.

Le fer est utile pour maintenir l'équilibre de la pression artérielle afin de prévenir l'anémie et l'hypertension chez les femmes enceintes.

De plus, les femmes enceintes ont également besoin de deux fois plus de fer que les femmes qui ne sont pas enceintes. Ceci est nécessaire pour que les niveaux d'oxygène dans le sang du bébé soient maintenus.

Par conséquent, vous pouvez également consommer de la bouillie de haricots verts car elle contient du fer, ce qui est bon pour les femmes enceintes.

4. Prévenir la naissance des bébés prématurés

Pendant la grossesse, les femmes souffrent parfois de carences en micronutriments telles que : zinc.

Les mères doivent être prudentes et consulter les médecins sur ce dont le corps a besoin pour empêcher le développement du fœtus.

Teneur zinc et le fer dans les haricots verts a également des avantages pour les femmes enceintes ou les femmes enceintes.

Cité par l'OMS, ces deux ingrédients peuvent aider à prévenir les naissances prématurées et l'insuffisance pondérale à la naissance.

5. Combattez les radicaux libres

Le bêta-carotène est également l'un des nutriments contenus dans ces noix qui sont utiles et nécessaires pour les femmes enceintes.

Cette substance se transformera plus tard en vitamine A qui agit comme un antioxydant pour éloigner les radicaux libres.

Nous vous recommandons de faire attention aux besoins en bêta-carotène ou en vitamine A au cours du troisième trimestre de la grossesse pour aider à attraper ; radicaux libres dans le corps.

Que faut-il considérer dans la consommation de haricots verts?

En fait, il n'y a pas de façon spéciale de manger des haricots verts. Cependant, afin de continuer à profiter des avantages des haricots verts pour les femmes enceintes, vous pouvez d'abord les faire bouillir.

Vous pouvez le consommer en buvant de l'eau du ragoût ou en faisant de la bouillie de haricots verts.

La chose à noter est que lorsque les haricots verts ont commencé à germer ou à se transformer en germes de soja, évitez de les manger crus.

La raison, il peut y avoir des bactéries qui sont nocives pour la grossesse.

Consultez toujours votre médecin au sujet de l'apport que vous consommez pendant la grossesse.