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Tous les parents veulent que leurs enfants deviennent des enfants sains et intelligents. On s'attend à ce que les enfants se concentrent facilement, soient capables de comprendre les leçons et obtiennent de brillants résultats à l'école. Une façon d'y parvenir est de fournir chaque jour des aliments riches en nutriments aux enfants. Cependant, existe-t-il des nutriments pour le cerveau d'un enfant qui peuvent aider à améliorer l'intelligence ? Allez, découvrez-le à travers la critique suivante.

La nutrition pour améliorer l'intelligence du cerveau des enfants

Les besoins nutritionnels du cerveau des enfants ne doivent pas seulement être satisfaits à l'âge de développement des tout-petits (moins de cinq ans).

Ces nutriments sont également importants à remplir pendant la période de développement des enfants de 6 à 9 ans pour soutenir leur croissance et leur développement.

Selon un article publié dans la Virtual Lab School, la capacité de réflexion des enfants d'âge scolaire augmentera.

C'est parce que les enfants rencontrent beaucoup de nouvelles personnes, vont dans de nouveaux endroits et trouvent beaucoup de choses intéressantes.

Cela montre que les besoins nutritionnels du cerveau des enfants augmentent également.

En tant que parent, vous voulez certainement être en mesure de soutenir le développement cérébral de votre enfant en lui fournissant des aliments riches en nutriments dont il a besoin.

Ce développement cérébral peut plus tard soutenir le développement cognitif des enfants, le développement social des enfants, le développement émotionnel des enfants, le développement physique des enfants.

Par conséquent, vous devez savoir quels aliments contiennent les nutriments nécessaires au développement du cerveau afin que les enfants soient intelligents.

Certains nutriments spéciaux qui peuvent soutenir le développement du cerveau des enfants de manière plus optimale :

1. Oméga-3 et oméga-6

Les oméga-3 et les oméga-6 sont deux types d'acides gras dont le cerveau de l'enfant a besoin.

Si vous avez entendu les termes DHA et AA, ce sont deux formes différentes d'acides gras oméga-3 et oméga-6.

Ces deux acides gras peuvent aider le développement du cerveau des enfants à être plus optimal.

Le DHA, qui fait partie des acides gras oméga-3, peut représenter 8 % du poids total du cerveau. Ceci est clairement bénéfique pour optimiser la fonction cérébrale des enfants.

Les acides gras oméga-3 obtenus à partir des aliments seront convertis en DHA à l'aide de l'enzyme delta-4-désaturase.

Malheureusement, les enfants de 3 ans n'ont pas cette enzyme en grande quantité. C'est pourquoi, les enfants doivent recevoir du lait riche en oméga 3, 6 et DHA afin que leur intelligence augmente.

De plus, vous pouvez également répondre aux apports nutritionnels nécessaires au cerveau de cet enfant en lui fournissant différents types de poissons gras.

Par exemple, les poissons gras qui contiennent des sources alimentaires d'acides gras oméga-3 sont le saumon, le maquereau et les sardines.

Pendant ce temps, pour augmenter l'apport d'acides gras oméga-6 de votre enfant, vous pouvez lui donner des noix comme le soja, les amandes et les noix de cajou comme collation.

Actuellement, il existe également du lait pour enfants enrichi des deux nutriments nécessaires au développement du cerveau de l'enfant, à savoir les oméga-3 et les oméga-6.

De cette façon, cela peut être un choix pratique pour répondre aux besoins nutritionnels quotidiens des enfants.

En plus de soutenir le développement du cerveau des enfants, ce nutriment a également d'autres avantages pour la santé, dont l'augmentation du taux de bon cholestérol dans le corps.

De plus, les acides gras oméga-3 peuvent également prévenir la plaque dans les vaisseaux sanguins et réduire l'accumulation de graisse sous la peau et stockée dans le foie.

2. Fer

En plus des acides gras oméga-3 et 6, le fer est un autre nutriment nécessaire au développement du cerveau et à l'intelligence des enfants.

Pendant la période de croissance et de développement, les enfants ont besoin de ces nutriments pour augmenter leur intelligence.

Les globules rouges ont besoin de l'apport en fer d'un enfant pour transporter l'oxygène vers toutes les cellules du corps, y compris le cerveau.

Ce fer sera utilisé pour améliorer la capacité et le fonctionnement du cerveau de l'enfant.

Par conséquent, répondez aux besoins nutritionnels de cet enfant en lui donnant des aliments riches en fer, tels que des céréales, du riz, des céréales, des sources de protéines animales (viande rouge) et des noix.

Vous pouvez également donner des légumes à feuilles vertes aux enfants car ils sont une source de fer, selon Kids Health.

Cette bonne nutrition pour le cerveau de l'enfant a également d'autres avantages pour la santé, par exemple il est important d'augmenter l'énergie et le système immunitaire de l'enfant.

3. Choline

Un autre nutriment qui est également bon pour aider à améliorer la fonction cérébrale chez les enfants est la choline.

La choline est un composé chimique hydrosoluble dont la fonction est similaire à celle d'une vitamine. La choline est toujours une famille avec un complexe de folate et de vitamine B.

Parce qu'elle est encore étroitement liée au folate et aux vitamines B, la choline est connue comme un micronutriment important pour la réalisation de diverses fonctions corporelles.

Sans exception, ce nutriment est également bon pour la fonction cognitive et la puissance cérébrale des enfants. La choline peut aider à produire de l'ADN tout en augmentant les signaux nerveux dans le cerveau d'un enfant.

Si le flux des signaux cérébraux de l'enfant se développe de manière optimale, le développement cérébral de l'enfant sera également plus optimal dans la pensée.

De plus, la choline peut également activer l'acétylcholine, un composé chimique qui peut faciliter la communication entre les nerfs et les muscles.

Cela peut rendre les enfants plus capables de se concentrer et d'améliorer leur mémoire.

Non seulement en tant que nutrition cérébrale d'un enfant, la choline est également utile pour former une substance qui peut déplacer le cholestérol dans le foie dans le corps.

S'il y a un manque de ce nutriment, il peut y avoir une accumulation de cholestérol dans le foie. La meilleure source de choline est dans les œufs.

Cependant, si votre enfant est allergique aux œufs, vous pouvez lui donner d'autres sources de choline comme le foie de poulet, la viande, le saumon et le lait.

4. Vitamine B12

La vitamine B est un type de vitamine dont le corps a besoin, en particulier pour les enfants qui grandissent et se développent.

Sur les huit types de vitamines inclus dans la catégorie des vitamines B, tous sont inclus dans des nutriments bénéfiques pour la croissance et le développement des enfants.

L'un d'eux est la vitamine B12 ou la cobalamine qui est l'un des nutriments les plus importants pour le développement du cerveau afin que les enfants soient intelligents.

Une étude publiée dans le Food and Nutrition Bulletin a révélé que les enfants carencés en vitamine B12 sont plus sujets à l'inflammation et bloquent la vitesse de l'influx nerveux dans le cerveau.

La vitamine B12 peut également aider à produire le matériel génétique du corps, à savoir l'ADN et l'ARN, qui jouent un rôle important dans le développement du cerveau d'un enfant.

Plus le développement de l'ADN et de l'ARN dans le cerveau de l'enfant est optimal, meilleure est la capacité du cerveau de l'enfant dans sa période de croissance.

Vous pouvez donner à votre enfant une variété de sources alimentaires de vitamine B12 telles que des œufs, du tempeh, du lait de soja, du lait d'amande, du cheddar ou des céréales.

Guidez votre enfant pour qu'il veuille manger des aliments nutritifs équilibrés sur une base régulière afin que les besoins nutritionnels pour le développement du cerveau de l'enfant soient satisfaits.

En plus d'être utile en tant que nutriment pour le cerveau des enfants intelligents, la vitamine B12 est apparemment également nécessaire à la formation des globules rouges dans le corps.

Lorsque les niveaux de vitamine B12 dans le corps sont trop faibles, la production de globules rouges sera inhibée. Cela peut provoquer une anémie chez les enfants.

5. Folate

Le folate est une forme naturelle de vitamine B9 que le corps ne peut pas produire.

Par conséquent, une bonne nutrition pour le développement du cerveau afin que cet enfant intelligent ne puisse être obtenu que par la nourriture.

Le folate est nécessaire pour former l'ADN et renforcer le système nerveux dans le cerveau des enfants pendant leur période de croissance.

Lancé à partir de l'hôpital pour enfants de Mott, l'acide folique aide également à prévenir l'anémie chez les enfants.

Apprenez à vos tout-petits à oser manger des épinards et du brocoli pour obtenir suffisamment de bienfaits du folate.

Oui, les légumes verts ont une teneur en acide folique suffisamment élevée, ils sont donc bons pour le développement du cerveau des enfants. Si votre enfant a de la difficulté à manger des légumes, ne vous découragez pas.

Vous pouvez toujours répondre aux besoins nutritionnels pour augmenter l'intelligence de cet enfant avec d'autres sources de folate telles que le foie de bœuf, le poulet, le tempeh et les graines.

Le cerveau d'un enfant a besoin d'être soutenu par une nutrition adéquate pour assurer son développement, en particulier à l'âge scolaire.

Assurez-vous que l'apport quotidien de votre enfant est riche en calcium, fer, acide folique, vitamines B1, B6 et B12, et surtout riche en oméga 3 et 6.

En conséquence, la fonction cérébrale de votre enfant sera plus optimale et augmentera son intelligence.

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