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Avez-vous déjà ressenti la douleur dans le haut de votre abdomen comme si vous étiez poignardé par une aiguille en courant ou en faisant des activités ? Si c'est le cas, vous pouvez rencontrer point de côté ou les Javanais l'appellent généralement par le terme suduken. Les douleurs abdominales hautes sont assez courantes dans la communauté et sont très dérangeantes. Quelle est vraiment la cause suduken cette? Allez, découvrez-le à travers la critique suivante.

Qu'est-ce que le suduken ?

Les personnes qui pratiquent souvent des sports ont tendance à suduken, dont le terme médical s'appelle point de côté. Suduken est une sensation de douleur dans le haut de l'abdomen sur le côté qui donne l'impression d'être piqué par des aiguilles. Cette douleur peut s'aggraver lorsque vous respirez profondément.

Lorsque vous faites de l'exercice, le sang de votre corps s'éloigne du diaphragme. Le diaphragme lui-même est un muscle qui sépare l'abdomen du cœur et des poumons.

Si vous aimez le sport ou les activités physiques sans respirer profondément, alias complètement fatigué, les muscles du diaphragme seront de plus en plus privés d'oxygène. Cela peut provoquer des crampes ou des spasmes dans les muscles du diaphragme. C'est pourquoi, le haut de votre estomac vous fera mal lorsqu'il est touché suduken.

Bien qu'elle soit souvent caractérisée par des douleurs abdominales hautes, les symptômes suduken Il peut également se produire sur le côté droit ou gauche de l'abdomen. Cependant, certaines personnes prétendent ressentir des douleurs dans l'abdomen droit juste en dessous des côtes, plutôt que dans l'abdomen gauche lorsqu'elles sont touchées. suduken.

Causes des douleurs abdominales hautes dues au suduken

Beaucoup de gens pensent que la douleur abdominale haute alias suduken parce que vous mangez trop à satiété. En fait, ce n'est pas le cas, vous savez.

Bien qu'il y ait eu de nombreuses études qui discutent de la suduken, les experts de la santé n'ont toujours pas trouvé la cause suduken sûrement. Cependant, on pense que certaines choses augmentent le risque de contracter suduken, C'est:

1. Après avoir mangé, passez directement à l'activité

Les personnes qui ont mangé immédiatement après avoir fait de l'exercice ou des activités physiques seront plus sujettes au diabète suduken. C'est parce que votre estomac et vos intestins n'ont pas fini de digérer les aliments et sont alors obligés de brûler à nouveau les calories des aliments.

En conséquence, le travail de l'intestin devient plus lourd et déclenche des bulles de gaz dans le tube digestif. Cette bulle de gaz va remonter et appuyer sur le diaphragme pour qu'il se déclenche suduken.

2. Manque d'échauffement avant l'exercice

Certains coureurs rapportent qu'ils éprouvent de fréquents suduken chaque fois moins de chauffage. L'échauffement avant l'exercice n'est pas seulement utile pour prévenir suduken, mais rend également les muscles plus souples afin d'éviter les risques de blessures.

3. Buvez des boissons sucrées

Une étude de 2015 dans la revue Sports Medicine a révélé que suduken Cela peut également arriver si vous consommez des boissons sucrées avant l'exercice. Les boissons au goût sucré peuvent presser le ligament viscéral (muscles de l'estomac) vers le diaphragme et déclencher des crampes musculaires abdominales.

4. Scoliose

La forme de la colonne vertébrale qui se plie vers la gauche ou la droite, alias la scoliose, peut augmenter votre risque de développer suduken. Selon une étude de 2010 menée par Darren P. Morton et Robin Callister, la scoliose peut interférer avec la moelle épinière qui se connecte à la poitrine (thorax) et déclencher suduken.

Comment surmonter le suduken en mouvement

Essentiellement, suduken n'est pas un problème de santé grave ou dangereux. Symptôme suduken Elle disparaîtra généralement d'elle-même sans aucun traitement.

Cependant, l'inconfort causé doit encore être surmonté pour que vous puissiez effectuer vos activités normales comme d'habitude. Eh bien, voici les mesures que vous pouvez prendre pour traiter les douleurs dans le haut de l'estomac parce que : suduken.

1. Une fois les symptômes suduken apparaît, asseyez-vous immédiatement dans la position la plus confortable et respirez profondément.
2. Appuyez sur l'estomac qui ressent la douleur avec vos doigts. Cette méthode peut aider à soulager les douleurs abdominales gênantes.
3. Reprenez votre souffle lentement. Inspirez par le nez et maintenez pendant quelques secondes, puis expirez lentement par la bouche.
4. Faites des exercices de respiration à travers l'abdomen pour aider à soulager la douleur jusqu'à ce que les symptômes suduken disparaît de lui-même.

Pour prévenir suduken rechute, faites une pause d'au moins 2 à 4 heures après avoir mangé avant de commencer à faire de l'exercice ou une activité. Après cela, échauffez-vous d'abord pour que les muscles de votre corps deviennent plus flexibles.

N'oubliez pas de préparer également une bouteille d'eau pour éviter la déshydratation. De cette façon, vous serez mieux à même de faire face aux risques suduken et peut à nouveau fonctionner normalement.