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Le sauna est utilisé depuis des milliers d'années comme moyen naturel d'améliorer la circulation sanguine, de détendre le corps et de soulager la douleur. Cependant, soyez prudent. Trop longtemps dans le sauna peut en fait avoir un impact négatif sur la santé. Quels sont les risques les plus probables d'effets secondaires du sauna?

Effets secondaires du sauna qui peuvent être dangereux

Bien qu'il offre de nombreux avantages pour la santé, les saunas comportent des risques qui ne doivent pas être sous-estimés. Surtout si cela prend trop de temps. Une séance de sauna idéale ne devrait pas durer plus de 8 à 10 minutes.

Plus longtemps que cela, les effets secondaires suivants peuvent survenir :

1. Déshydratation

L'effet secondaire le plus courant des saunas est la déshydratation. Prendre un bain de sauna trop long peut augmenter le risque de déshydratation car le corps perd beaucoup de liquides en raison d'une transpiration abondante.

Si par la suite vous vous sentez faible et impuissant, il se peut que vous soyez déshydraté parce que vous avez pris trop de temps. La déshydratation peut provoquer des effets secondaires graves tels qu'une pression artérielle basse et une perte de conscience (évanouissement).

Les personnes atteintes de certaines conditions, telles que des antécédents de maladie rénale, peuvent être plus à risque de se déshydrater.

Eh bien, le meilleur moyen d'éviter la déshydratation chronique est de mettre fin à la séance de sauna et de boire immédiatement de l'eau pour reconstituer vos fluides corporels.

2. La température corporelle augmente

La transpiration est un moyen naturel de refroidir le corps. Cependant, dans les environnements extrêmement chauds tels que les saunas, le système de refroidissement de ce corps peut ne pas fonctionner de manière optimale, de sorte que votre température centrale peut atteindre des niveaux dangereux.

En termes médicaux, cette condition est appelée surchauffe. Surchauffe vous fera sentir intensément chaud, non seulement à l'extérieur du corps mais aussi de l'intérieur.

Cette condition peut être aggravée si avant de faire le sauna vous consommez trop d'alcool.

3. Réduire le nombre de spermatozoïdes

Des études montrent que les températures chaudes dans un sauna peuvent réchauffer les testicules, entraînant une diminution du nombre et de la qualité des spermatozoïdes.

Fait de temps en temps et assez loin les uns des autres, le sauna peut ne pas provoquer la mort immédiate des spermatozoïdes. Mais pour les hommes qui ont une petite quantité de sperme, il peut être nécessaire d'éviter les saunas pendant un certain temps, surtout si lui et sa partenaire envisagent de devenir enceintes. Surtout pendant longtemps dans le sauna.

Même ainsi, jusqu'à présent, il n'y a aucune preuve que les saunas peuvent rendre les hommes infertiles ou infertiles.

4. La pression artérielle diminue

Une augmentation drastique de la température corporelle affecte également le travail de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins. Une température corporelle élevée provoque une augmentation de la fréquence cardiaque, de sorte que les vaisseaux sanguins du cœur se dilatent et abaissent finalement la pression artérielle.

Par conséquent, le sauna n'est pas recommandé aux personnes ayant des antécédents de certaines maladies cardiaques. Les patients présentant une pression artérielle incontrôlée, des rythmes cardiaques anormaux, une angine de poitrine instable, une insuffisance cardiaque chronique ou une maladie des valves cardiaques doivent d'abord consulter un médecin avant de prendre un bain de sauna.

Choses à prendre en compte lors d'un bain dans le sauna

Pour éviter les effets secondaires des saunas nocifs pour la santé, voici quelques consignes de sécurité auxquelles vous devez prêter attention :

• Évitez de prendre un bain de sauna trop long. Assurez-vous de ne pas cuire à la vapeur plus de 30 minutes.
• Évitez de boire de l'alcool. Avant de décider de prendre un bain de sauna, c'est une bonne idée d'éviter de boire des boissons alcoolisées, car cela peut en fait rendre votre corps chaud et sujet à la déshydratation.
• Augmenter la consommation de liquide. Afin d'éviter le risque de déshydratation, vous devez respecter votre apport hydrique en buvant beaucoup d'eau avant et après avoir pris un sauna.
• Faites attention à votre état de santé. Si vous vous sentez soudainement mal en faisant le sauna, c'est une bonne idée d'arrêter cette activité pendant un certain temps ou jusqu'à ce que votre état s'améliore vraiment.
• Consultez un docteur. Comme expliqué ci-dessus, plusieurs conditions vous rendent plus sensible aux effets secondaires du sauna. Donc, si vous avez des antécédents de maladie cardiaque chronique et de tension artérielle non contrôlée, veuillez d'abord consulter un médecin pour vous assurer de sa sécurité.