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Chaque comportement humain est influencé par le processus de pensée qui crée finalement une décision. Mais pour être en mesure de prendre les bonnes décisions, nous devons contrôler la cupidité en nous-mêmes pour ne pas prioriser négligemment les décisions qui peuvent conduire au désastre – même si cela est parfois tentant de le faire. Avoir de la détermination aura beaucoup d'effets positifs sur votre caractère. La persévérance est même considérée comme un facteur important dans la réussite de la vie afin d'atteindre un objectif.

Qu'entend-on par persistance ?

En termes simples, la détermination peut être définie comme la capacité de se contrôler un instant pour laisser de faux désirs pour atteindre des objectifs à long terme qui sont certainement plus grands. La détermination n'est pas seulement liée au fait d'avoir la motivation ou la détermination d'accomplir quelque chose, elle implique également de contrôler l'état d'esprit et les habitudes quotidiennes. Et pour pouvoir vous contrôler, toutes vos actions et comportements doivent être faits consciemment, impliquant la capacité de penser logiquement et de réguler les émotions, et impliquer la capacité de résister à la tentation.

Beaucoup pensent que la persévérance est un facteur important dans les changements de mode de vie. Avec une bonne maîtrise de soi, nous pouvons adopter une alimentation saine et une activité physique régulière, éviter les opiacés malsains tels que les cigarettes et l'alcool, ou arrêter de tergiverser.

Pourquoi est-il important d'avoir du courage?

L'incapacité à atteindre un objectif peut être affectée par de nombreux facteurs, pas seulement par un manque de maîtrise de soi ou de détermination. Mais les experts estiment que la persévérance est essentielle pour atteindre cet objectif.

Une étude en 1960 a testé la maîtrise de soi dans l'enfance. Chaque enfant a reçu une guimauve. S'ils veulent attendre 15 minutes, ils recevront deux guimauves. Les chercheurs ont effectué des observations de suivi jusqu'à ce qu'ils soient adultes et ont découvert que le groupe d'enfants qui a choisi d'attendre pour obtenir deux guimauves avait de meilleurs niveaux de réussite scolaire, de qualité de santé physique et sociale. De là, le chercheur conclut que le pouvoir de maîtrise de soi qui a été inculqué depuis l'enfance peut être une protection contre un mode de vie imprudent lorsqu'ils grandissent. Cette recherche est connue sous le nom de « expérience de la guimauve ».

Les résultats de cette étude sont cohérents avec des études récentes qui montrent que les individus qui ont la détermination de retarder le plaisir sont moins susceptibles d'être impulsifs. D'autres chercheurs ont également découvert que la maîtrise de soi à l'âge adulte est nécessaire pour maintenir les relations sociales, maintenir la santé mentale et physique et prévenir l'abus d'alcool et de drogues.

Le courage a aussi une date d'expiration

De nombreux psychologues croient également que le pouvoir de maîtrise de soi a des limites, de sorte que sa détermination peut être épuisée. En fait, se retenir ou être patient pour obtenir quelque chose que vous voulez ou même dont vous avez besoin a également un impact sur votre état mental. La persévérance peut être comparée à un muscle. Trop longtemps non utilisé épuisera sa force, mais trop d'utilisation peut entraîner une usure rapide des muscles et devenir inefficaces.

Dans une étude de 1998, des chercheurs ont placé des sujets de recherche dans une pièce parfumée d'une odeur de gâteau. Les participants ont été divisés en deux groupes : l'un n'a reçu qu'un seul échantillon de biscuit, tandis que l'autre a reçu plusieurs échantillons dans un récipient. Ensuite, ils sont chargés de résoudre un casse-tête. À la fin de l'étude, le groupe qui a reçu un échantillon de cookies a tendance à abandonner plus rapidement que le groupe qui a reçu un plus grand nombre de cookies. Cela montre que la maîtrise de soi peut chuter considérablement dans certaines conditions.

Cependant, les résultats de ces études peuvent être influencés par la condition physique de chaque sujet de recherche. Ils peuvent ne pas être en mesure de se concentrer sur leur travail à cause de la faim ou de l'envie de grignoter. Le cerveau est l'organe le plus complexe du corps et a besoin de beaucoup d'énergie pour fonctionner de manière optimale. Par conséquent, un cerveau qui manque de carburant peut sacrifier les processus de maîtrise de soi. D'autres aspects psychologiques peuvent également jouer un rôle dans votre baisse de détermination, comme votre humeur, ainsi que les principes et les attitudes d'une personne envers un stimulus.

Existe-t-il un moyen de renforcer le courage?

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour éviter que votre détermination ne chute de façon drastique :

• Connaître sa propre condition – lorsque vous commencez à perdre la capacité de vous contrôler, faites parfois quelques exceptions sans perdre le contrôle total. Par exemple, lorsque vous suivez un régime, réservez un jour de « triche » par semaine pour manger les aliments « malsains » que vous voulez, puis reprenez votre régime normal par la suite.
• Détourner l'attention – lorsque vous êtes confronté à l'envie de faire quelque chose qui peut retarder votre objectif, essayez de vous distraire en faisant autre chose. Il est important de ne pas penser à une envie momentanée de rester concentré sur votre objectif.
• Prenez une nouvelle habitude Le stress tout en essayant de se concentrer sur les objectifs peut nous amener à revenir à de vieilles habitudes qui nous éloignent en fait de l'objectif lui-même. Une nouvelle habitude qui n'est pas contraire à l'objectif peut rendre l'état d'esprit plus détendu et éviter de s'ennuyer.
• Atteignez votre objectif lentement – L'une des raisons pour lesquelles une personne abandonne rapidement est que l'objectif est très difficile à atteindre et veut être atteint en peu de temps. Une façon de vous empêcher d'abandonner à mi-chemin est de faire le travail lentement et progressivement. Ne vous attardez pas trop sur le nombre de portions que vous avez à faire, mais essayez de vous concentrer sur le processus et la progression de ce qui a été fait.
• Soistoimême – en tant que cliché, la chose la plus importante pour atteindre un objectif est de réaliser ce que vous voulez vraiment atteindre. Vous forcer à atteindre ou à suivre les objectifs fixés par les autres vous mettra un fardeau très lourd car cela ne correspond pas à ce que vous voulez vraiment. C'est ce qui rend votre détermination facile à vaciller au milieu de la route.