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Avez-vous déjà senti votre corps paralysé et incapable de bouger pendant le sommeil ? Ce phénomène de paralysie est également connu sous le nom de paralysie du sommeil. Cette condition peut vous faire vous réveiller et vous rendormir difficilement. Alors, comment vaincre la paralysie du sommeil ? Allez, consultez le guide suivant.

En fait, qu'est-ce que la paralysie du sommeil ?

La paralysie du sommeil fait partie des troubles du sommeil. Cette condition fait qu'une personne se sent étouffée, incapable de bouger, et est généralement suivie d'hallucinations telles que quelqu'un qui regarde et la sensation du corps qui tourne ou flotte.

La paralysie du sommeil est fréquente chez les personnes qui manquent de sommeil, dont les heures de sommeil changent ou qui souffrent de narcolepsie. Bien qu'inoffensive, cette condition peut causer de la peur et de l'anxiété, de sorte qu'elle interfère avec le sommeil.

Comment traiter la paralysie du sommeil pendant le sommeil

Il n'y a pas de traitement spécifique pour la paralysie du sommeil. Lorsque la paralysie du sommeil survient, des sentiments de panique apparaissent en effet. Cependant, vous devez vous en occuper sereinement. Si vous paniquez et que vous vous battez, la sensation de "serrer" ne fera qu'empirer.

Calmez-vous en reprenant votre souffle, puis en bougeant lentement vos doigts ou vos orteils. Cette méthode vous aide à échapper à la paralysie du sommeil. Ne vous inquiétez pas, cette condition durera quelques secondes ou minutes.

En lançant la page du National Health Service, la paralysie du sommeil s'améliorera avec le temps. Eh bien, la seule façon de surmonter cette condition pour que cela ne se reproduise plus est d'adopter de bonnes habitudes de sommeil, notamment :

1. Dormez suffisamment

Le manque de sommeil est l'une des causes de la paralysie du sommeil. Si vous ne voulez pas que cette maladie se reproduise, assurez-vous de dormir suffisamment est un moyen de surmonter la paralysie du sommeil.

Tout le monde a des besoins de sommeil différents. Cependant, nécessitent généralement un sommeil de 6 à 8 heures par jour. Pour que vous dormiez suffisamment, évitez tout ce qui peut interférer avec les heures de sommeil, comme :

• Buvez du café l'après-midi ou buvez de l'alcool avant de vous coucher.
• Mangez de grandes portions le soir
• Jouer au téléphone portable au lit avant d'aller au lit
• Faire de l'exercice 2 heures avant de se coucher

2. Dormez et réveillez-vous en même temps

La prochaine façon de surmonter la paralysie du sommeil est d'appliquer les mêmes heures de veille et de sommeil chaque jour. Même si vous êtes en vacances, vous devez quand même vous lever et vous coucher en même temps. Ne pensez pas que les vacances vous obligent à vous coucher tard et à vous réveiller plus tard.

Habituez-vous à vous réveiller et à dormir en même temps, soutient l'horloge biologique du corps et les fonctions globales du corps. Cette habitude vous empêche également de vous coucher tard ou de vous réveiller plus tard, ce qui risque de vous priver de sommeil ou de vous endormir trop longtemps.

3. Effectuer un traitement de suivi

Améliorer la qualité du sommeil avec la méthode ci-dessus, surmonte généralement avec succès la paralysie du sommeil. Cependant, dans certains cas, les personnes qui souffrent de cette maladie ont constamment besoin de soins médicaux. Surtout chez les personnes atteintes de narcolepsie, du syndrome des jambes sans repos ou de problèmes psychiatriques qui provoquent l'insomnie.

Les personnes atteintes de la maladie ont besoin de médicaments pour réduire les symptômes afin de mieux dormir. Les médicaments administrés sont généralement des antidépresseurs. Une thérapie peut être nécessaire pour réduire le stress et soulager les symptômes afin que le sommeil ne soit plus perturbé.

Source de la photo vedette : Actualités médicales aujourd'hui