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style="font-weight: 400;">Les poumons sont des organes vitaux du corps qui doivent être protégés et ne doivent pas être gaspillés. Comment pas, ce sont les poumons qui vous permettent de respirer et de rester en vie. Cependant, vous pouvez souvent oublier ce rôle important et négliger votre santé. Bien que les poumons aient leur propre mécanisme d'auto-nettoyage, vous pouvez également aider en suivant quelques moyens de garder vos poumons en bonne santé. N'importe quoi?

Comment maintenir la santé pulmonaire?

Résumés à partir du site Web de l'American Lung Association, ces moyens simples peuvent vous aider à garder vos poumons en bonne santé :

1. Ne fumez pas

Le tabagisme est une cause majeure de cancer du poumon et de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), qui comprend la bronchite chronique et l'emphysème. La fumée de cigarette peut rétrécir vos voies respiratoires et rendre votre respiration plus difficile.

Lorsque les voies respiratoires se rétrécissent, vous ressentirez une inflammation ou un gonflement chronique des poumons pouvant entraîner une bronchite chronique. Au fil du temps, le tabagisme peut détruire le tissu pulmonaire et déclencher des changements qui se transforment en cancer.

En outre, cité par les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis, le CDC, le tabagisme peut aggraver votre état si vous souffrez d'asthme. On dit que les fumeurs sont 12 à 13 fois plus susceptibles de mourir de la MPOC que les non-fumeurs.

En examinant les raisons ci-dessus, vous pouvez certainement conclure que la première façon de maintenir la santé pulmonaire est d'éviter de fumer. Si vous êtes déjà fumeur, il n'est jamais trop tard pour arrêter. Vous pouvez solliciter l'aide des personnes ou des professionnels les plus proches pour vous sortir du piège de la cigarette.

2. Évitez d'être exposé aux polluants dans la pièce

La prochaine façon de garder vos poumons en bonne santé est d'éviter tous les polluants intérieurs susceptibles d'endommager vos poumons. La fumée secondaire, l'exposition à la pollution à la maison ou au travail ou au radon (un produit chimique radioactif) peuvent aggraver les maladies pulmonaires.

Par conséquent, assurez-vous toujours de garder votre maison, votre espace de travail et votre voiture à l'abri de la fumée de cigarette. Assurez-vous également que votre maison est exempte de radon.

Évitez également de faire de l'exercice à l'extérieur lorsque l'air autour de la zone est mauvais. N'oubliez pas de discuter immédiatement avec un professionnel de la santé si vous craignez que quelque chose dans votre maison, votre travail ou votre voiture puisse nuire à votre santé.

3. Réduire l'exposition à la pollution extérieure

N'oubliez pas que l'air extérieur n'est pas toujours bon pour la santé pulmonaire. Une façon de garder vos poumons en bonne santé est de réduire les activités de plein air si l'air n'est pas bon.

En outre, vous pouvez également apprendre comment le changement climatique et les catastrophes naturelles peuvent nuire à votre santé pulmonaire. En connaissant l'effet de l'air sur la santé pulmonaire, vous pourrez facilement prendre des mesures pour maintenir votre santé et celle de votre famille dans son ensemble.

4. Prévient les infections respiratoires

Une infection respiratoire peut être une maladie très grave. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous protéger et protéger votre famille afin de prévenir l'infection :

• Lave tes mains avec du savon et de l'eau
• Évitez les foules pendant la saison du rhume et de la grippe
• Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour et rendez-vous chez le dentiste tous les six mois
• Faites-vous vacciner contre la grippe chaque année. Vous devrez peut-être également discuter du vaccin contre la pneumonie qui vous convient.
• Si vous êtes malade, restez à la maison jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Cela aidera à prévenir la transmission

5. Vérifiez-vous régulièrement chez le médecin

La prochaine façon de maintenir la santé pulmonaire est de consulter régulièrement votre médecin, en particulier lorsque vous ne vous sentez pas bien. Il est important de s'en souvenir car les maladies pulmonaires passent souvent inaperçues jusqu'à ce que la maladie soit grave.

6. Sport

L'exercice est une façon de garder vos poumons en bonne santé. Cela s'applique à tout le monde, indépendamment de l'âge ou des limitations physiques. L'exercice aérobie peut être une option.

Cité de Harvard Health Publishing Cependant, l'exercice aérobie n'améliore pas la fonction pulmonaire. Cependant, cet exercice peut aider à augmenter la capacité pulmonaire (la capacité des poumons à accueillir l'oxygène que vous inhalez en une seule respiration).

Les six étapes ci-dessus sont assez simples et faciles à réaliser. Rappelez-vous toujours que le maintien de la santé pulmonaire est également un moyen de maintenir une bonne qualité de vie pour vous et votre famille.