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Sauna et fumer sont souvent considérés comme identiques, même s'ils sont différents. Néanmoins, le sauna et fumer les deux ont leurs propres avantages et risques pour la santé qui doivent être pris en compte. Alors, quel est le meilleur, un sauna ou fumer?

Avantages et risques du sauna

Avant de savoir lequel est le meilleur, il est bon de connaître d'abord la différence entre les deux.

Le sauna est une pièce qui utilise la chaleur sèche comme source de chaleur. Habituellement, cette source de chaleur provient du bois, du gaz, de l'électricité ou de la technologie infrarouge. La température à l'intérieur du sauna atteint 82,2 à 90,5°C.

Bienfaits du sauna

Selon le Dr. Chiti Parikh, codirectrice du programme de santé intégrative et de bien-être du centre médical presbytérien Weill Cornell de New York, affirme que les saunas ont de multiples avantages.

Le sauna facilite la circulation sanguine, ce qui améliore également la santé cardiovasculaire. En outre, la recherche prouve également que les personnes qui utilisent régulièrement des saunas ont un risque moindre de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de démence. Ceci est particulièrement ressenti par les personnes qui font du sauna au moins 4 fois par semaine pendant 20 minutes.

De plus, le Dr. Parikh a également déclaré que s'asseoir dans un sauna, c'est presque comme marcher régulièrement sur un tapis roulant. En effet, la température élevée incite le cœur à pomper le sang encore plus fort. C'est-à-dire que ce processus est similaire aux avantages obtenus lors de la course sur un tapis roulant.

De plus, rester dans la salle de sauna peut également réduire la douleur et la raideur du corps, surtout après l'exercice. Par conséquent, les saunas sont souvent choisis comme moyen de relaxation après avoir fait un exercice assez épuisant.

Risque sauna

En plus des divers avantages alléchants, cette activité a également des effets secondaires qui ne peuvent être sous-estimés. Un séjour prolongé dans la salle de sauna peut déshydrater le corps et provoquer des vertiges à cause de la chaleur.

De plus, cette activité n'est pas non plus le bon choix si vous avez récemment eu une crise cardiaque ou d'autres problèmes cardiovasculaires. C'est parce que les saunas peuvent augmenter la fréquence cardiaque d'une personne.

Pour minimiser les effets secondaires, limitez votre temps dans le sauna. Aussi, buvez suffisamment de liquides avant, pendant et après le sauna.

Avantages et risques de la vapeur

Bien que différents, la vapeur et le sauna ont des avantages et des effets secondaires similaires. Fumer ou hammam est une pièce spécialement conçue utilisant une source de chaleur humide. La source de chaleur provient généralement d'un générateur de vapeur.

Le sol de la pièce est généralement constitué de carrelage ou d'autres matériaux non poreux tels que le verre ou le plastique. De cette façon, tout l'air sera piégé dans la pièce pour produire de l'humidité.

Cependant, l'espace fumer généralement pas aussi chaud qu'un sauna. Habituellement, la température y varie de 37,7 à 48,8 ° C avec près de 100 pour cent d'humidité. Même ainsi, les gens ressentiront généralement une sensation de chaleur plus prononcée dans la pièce. fumer plutôt qu'un sauna à cause de l'humidité.

Avantages de la vapeur

Bien que différent, l'espace fumer Il a des avantages pour la santé similaires à ceux d'un sauna en raison de la chaleur qu'il exerce. Cela signifie que vous pouvez obtenir des avantages pour la santé cardiovasculaire de la vapeur. De plus, vous vous sentirez également plus rafraîchi et éviterez les courbatures après un entraînement assez dur.

Fumer Il rend également la peau plus fraîche et plus saine par la suite. De plus, la chaleur humide de la pièce fumer Il aide également à soulager les symptômes du rhume et de la congestion nasale.

Pour ceux d'entre vous qui souffrent de stress, rester assis pendant 10 minutes dans cette pièce peut aider à le soulager. Ainsi, on peut conclure que la différence de bénéfices entre fumer et le sauna est très peu voire presque similaire.

Risque de vapeur

Recherche publiée dans The Physician Sports Medicine, fumer peut donner à une personne des vertiges, des nausées et même des évanouissements. C'est parce que la température corporelle est généralement plus élevée que les conditions normales.

Pour cela, essayez de rester bien hydraté et ne vous attardez pas dans la pièce fumer. Évitez également d'utiliser l'espace fumer lorsque vous vous sentez sous l'emprise de l'alcool et de certaines drogues. De plus, n'utilisez pas directement l'espace fumer après avoir mangé car cela peut déclencher des vertiges excessifs.

Quel est le meilleur?

Parce que la condition de chacun est différente, on ne peut pas déterminer laquelle est la meilleure.

Si vous avez des problèmes respiratoires comme un rhume ou une sinusite, restez dans la chambre fumer aider à soulager les symptômes. Mais sinon, sauna et fumer les deux sont bons pour vous selon votre goût, il n'y a pas de différence significative.

Mais ce qui est important à retenir, consultez toujours un médecin avant d'avoir l'intention de vous détendre dans les deux pièces. Surtout si vous avez des problèmes de santé assez risqués.

De plus, n'oubliez pas de demander au personnel au préalable combien de temps vous convient au début de votre visite.