Les types d'aliments provoquent une prise de poids rapide
Avez-vous défini votre alimentation de cette manière, mais vous ne perdez pas de poids ? Il se peut que vous ayez choisi le mauvais type de nourriture pendant tout ce temps. Oui, certains aliments ont un goût délicieux, mais sont secrètement la cause d'une prise de poids rapide.
Les aliments qui provoquent une prise de poids rapide
Au lieu de rendre le corps sain, les types d'aliments suivants vous font prendre du poids rapidement. Parmi eux.
1. Les aliments qui contiennent de l'amidon (farine)
Les aliments qui contiennent de l'amidon (farine), comme le riz blanc, le pain blanc, les pâtes ou les biscuits, sont pauvres en fibres, ce qui peut entraver la digestion des aliments. Cela provoque une augmentation des taux de sucre dans le sang et d'insuline dans le corps.
L'hormone insuline a pour fonction de déplacer le glucose dans le sang vers les cellules adipeuses du corps. Plus tard, ces cellules graisseuses convertiront le glucose en énergie.
Si les niveaux d'insuline augmentent, associés à un apport excessif en glucides, les cellules adipeuses auront du mal à brûler le glucose en énergie. En conséquence, la graisse dans le corps s'accumule encore plus et provoque une prise de poids.
2. Aliments et boissons sucrés
Pour ceux d'entre vous qui sont connaisseurs d'aliments sucrés comme les gâteaux, les glaces, les sodas ou les bonbons, vous devriez essayer de réduire la portion. Ce type d'aliments peut être à l'origine d'une prise de poids, vous savez !
Selon la Harvard School of Public Health, jusqu'à 600 ml ou 1,5 tasse de soda contiennent 15 à 18 cuillères à café de sucre et 240 calories. En fait, la limite de consommation de sucre par jour recommandée par le ministère de la Santé de la République d'Indonésie est de 50 grammes de sucre ou l'équivalent de 5 à 9 cuillères à café.
Plus l'apport de sucre est important, plus la glycémie augmente et est difficile à convertir en énergie. Ne soyez donc pas surpris si plus tard la quantité de graisse dans le corps augmente et que le poids continue d'augmenter.
3. La viande rouge et sa transformation
Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition en 2010 a révélé qu'il a été démontré que la consommation de grandes quantités de viande rouge augmentait le poids corporel, à la fois chez les personnes de poids normal et plus.
Non seulement cela, la viande rouge et ses produits transformés, tels que les saucisses, contiennent également des graisses saturées élevées qui peuvent causer de nombreux problèmes de santé. À partir de l'hypercholestérolémie, de l'hypertension, jusqu'aux maladies cardiaques.
4. Les frites sont des aliments qui font grossir
Les frites sont souvent utilisées comme collation principale en regardant la télévision. Mais malheureusement, cet aliment salé salé addictif peut aussi entraîner une prise de poids rapide.
La raison en est que chaque 100 grammes de frites contient 312 calories, ce qui équivaut à une portion de petit-déjeuner. Pouvez-vous imaginer combien de portions de "petit-déjeuner" vous mangez à chaque fois casse-croûte Frites?
