emailvision.org

Pour faire face au stress et à la dépression, il n'est pas nécessaire de consommer de la drogue. Il existe d'autres moyens de faire disparaître votre stress, comme une nouvelle méthode dont vous n'avez peut-être pas entendu parler, à savoir la thérapie EFT (technique de liberté émotionnelle). Il a dit que la thérapie EFT est suffisante pour aider à gérer le stress que vous ressentez en ce moment. En fait, qu'est-ce que la thérapie EFT ? Comment cette thérapie peut-elle gérer le stress?

Découvrez la thérapie EFT, une nouvelle façon de gérer le stress

La thérapie EFT est une thérapie auto-administrée en pressant certaines parties du corps qui sont censées réduire la tension et améliorer la relation entre le corps et l'esprit. Les parties du corps qui sont pressées sont les points considérés comme le lieu de rassemblement de l'énergie du corps.

Oui, le principe de base de cette thérapie est que toutes les émotions et pensées qui existent sont une forme d'énergie, qu'elle soit positive ou négative. Ainsi, cette thérapie met l'accent sur la façon dont vous pouvez bien gérer cette énergie.

Bien que cette thérapie n'ait été popularisée que récemment, l'EFT a été introduit depuis les années 1990. Cependant, il n'a été développé et approfondi que ces dernières années.

La thérapie EFT a été testée dans 10 pays par environ 60 études. D'après ces études, il est connu que cette thérapie a des avantages pour la santé mentale, en particulier dans le traitement des syndromes d'anxiété, de stress et de dépression.

• Faire face au stress à court et à long terme.
• Réduit les tensions musculaires et les douleurs articulaires.
• Augmente l'énergie et soulage la fatigue.
• Surmontez les tensions dans la tête.
• Rend les émotions plus stables.
• Améliorer la qualité du sommeil.
• Améliorer la capacité de coordination du cerveau.

Comment faire une thérapie EFT pour gérer le stress

En fait, l'EFT est presque similaire à la médecine traditionnelle chinoise, à savoir l'acupuncture. Car cette thérapie se concentre également sur l'appui sur plusieurs points du corps afin que l'énergie circule bien dans tout le corps. Intéressé à essayer cette thérapie EFT? Voici comment.

1. Découvrez ce qui se passe à l'intérieur

Découvrez quelles émotions vous ressentez en ce moment. Ceci est important pour que vous puissiez surmonter ces émotions à l'avenir. Déterminez également le niveau d'émotion que vous ressentez, comme triste ou très triste. Si nécessaire, déterminez par note, plus la note est élevée, plus l'émotion que vous ressentez est forte.

2. Faites des suggestions positives

Parfois, même si vous vous sentez en colère, il doit se passer quelque chose de bien à ce moment-là. Souvenez-vous des bonnes choses qui se sont passées à ce moment-là. Par exemple, même si vous êtes en colère contre votre partenaire, vous l'aimez toujours. Alors, plantez des suggestions positives comme : « Je suis vraiment en colère contre lui, mais il ne veut vraiment pas me faire du mal. J'ai juste besoin de temps pour comprendre ce qui s'est passé et lui pardonner.

Insufflez ces suggestions dans votre esprit, n'oubliez pas d'inclure la valeur positive de l'incident.

3. Commencez à appuyer sur une certaine partie

Appuyez sur la partie de la main sous le petit doigt, puis répétez les suggestions que vous avez faites auparavant. Appuyez sept fois tout en répétant les suggestions positives.

4. Répétez et rappelez-vous les émotions ressenties auparavant

Pensez à des choses qui vous ont mis en colère ou stressé, comme le fait d'être déçu par votre partenaire. Tout en vous remémorant et en récitant le sentiment, appuyez en arrière sur la partie de votre corps, à savoir sur :

• Front intérieur.
• L'œil externe, précisément sur l'os externe.
• Le bas de l'œil, précisément au milieu.
• Menton avec plis.
• La partie de la poitrine qui forme la lettre U au fond de la gorge (de la clavicule au sternum).
• Sous le bras, environ 8 cm sous l'aisselle.
• Haut de la tête au milieu.

Une fois que vous avez fait cela, demandez-vous si l'émotion est toujours là et redimensionnez-la. Faites-le jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Quand ça s'améliore, au dernier tour, remplacez la phrase par une phrase apaisante, comme « Je suis soulagé maintenant ».

Comment la thérapie EFT peut-elle réduire le stress ?

Comme l'a révélé une étude de 2016 publiée dans le Journal of Nervous and Mental Disease, la thérapie EFT peut aider à lutter contre le stress en abaissant les niveaux de cortisol. Oui, l'hormone cortisol est connue sous le nom d'hormone du stress. Si les niveaux dans le corps augmentent, vous ressentirez du stress.

Pendant ce temps, dans la revue Medical Acupuncture, il est également indiqué que l'EFT est capable de rendre la partie du cerveau qui régule les émotions plus efficace, afin de réduire le stress.

De plus, il a été mentionné précédemment que cette thérapie peut également aider à soulager les maux de tête et les douleurs articulaires. Cela a également été prouvé dans une étude de l'Université de Lund, qui indique que les personnes qui suivent une thérapie EFT ont moins souvent des maux de tête que celles qui n'en ont pas. Les experts affirment que c'est parce que l'EFT peut détendre les muscles du corps et réduire la tension, ce qui réduit les maux de tête.

Y a-t-il des effets secondaires ou des risques si vous suivez cette thérapie EFT ?

Jusqu'à présent, on ne sait pas s'il y a des effets secondaires ou des risques qui surviennent si l'on pratique l'EFT à long terme, car cela doit être étudié plus avant. Cependant, les experts révèlent que jusqu'à présent, la thérapie EFT est sûre. La raison en est que l'EFT peut être fait n'importe où, n'importe quand, ne nécessite pas certains équipements, et par soi-même, il ne semble donc pas qu'il y ait un risque important et est assez pratique à faire.

Cependant, si vous avez des antécédents de certaines maladies, en particulier des maladies chroniques, vous devriez d'abord en parler à votre médecin, si vous pouvez faire l'EFT ou non.