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Après avoir mangé, il est préférable de se détendre un moment avant de poursuivre d'autres activités. Cependant, il n'est pas rare que ceux qui volent le temps de dormir après le déjeuner. Il y a aussi ceux qui mangent délibérément à l'heure qui précède le coucher, considérant qu'avant le coucher il n'y a plus d'activité. Mais ne vous y trompez pas, se coucher immédiatement après avoir mangé n'est pas bon pour la santé. Alors, combien de temps peut-on dormir après avoir mangé ?

Pourquoi ne pouvez-vous pas dormir juste après avoir mangé ?

Manger et dormir sont liés. Ainsi, les habitudes alimentaires que vous adoptez peuvent avoir une influence sur la bonne ou la mauvaise qualité du sommeil. Eh bien, l'une des règles que vous devez connaître et respecter est d'éviter de vous coucher immédiatement après avoir mangé.

Avant de discuter de combien de temps vous pouvez dormir après avoir mangé, il est préférable de savoir quel en sera l'effet si vous faites cela. Pour être clair, discutons un par un des mauvais effets du sommeil après avoir mangé ce qui suit.

1. Déclencher une indigestion qui interfère avec le sommeil

Aller au lit immédiatement après avoir mangé peut vous faire gonfler l'estomac et vous faire mal, ce qui peut vous empêcher de bien dormir. La raison en est que pendant le sommeil, la valve gastrique s'ouvre de sorte que l'acide gastrique est susceptible de remonter dans la gorge et de provoquer des brûlures d'estomac.

Les brûlures d'estomac sont définies comme une sensation de brûlure dans la partie supérieure de l'abdomen ou parfois jusqu'à la gorge. Brûlures d'estomac Pendant le sommeil après avoir mangé, les personnes qui ont déjà eu des problèmes d'estomac, tels que des ulcères ou un RGO, sont particulièrement vulnérables. L'apparition de cette condition rend difficile pour vous de bien dormir.

2. Prise de poids

La nourriture que vous mangez contient des calories, qui sont utiles comme carburant énergétique. Mais l'habitude de dormir après avoir mangé, fait que les calories ne sont pas utilisées de manière optimale.

Le corps stocke ces calories excédentaires sous forme de graisse, ce qui peut entraîner une prise de poids. Eh bien, afin d'éviter que cela ne se produise, il est important que vous sachiez combien de temps vous pouvez dormir après avoir mangé.

3. Augmenter le risque de diverses maladies

Si vous adhérez toujours à l'habitude de dormir après avoir mangé, le risque de divers problèmes de santé augmentera. Appelez cela l'obésité, le diabète, les maladies cardiaques peuvent survenir plus tard dans la vie en raison de l'accumulation de graisse en excès dans le corps.

Alors, combien de temps après avoir mangé peut-on dormir ?

Pour que ces habitudes alimentaires et de sommeil n'interfèrent pas avec votre santé, vous devez faire une pause de 2 à 3 heures après avoir mangé, si vous voulez dormir.

Ce décalage temporel donne au système digestif le temps de déplacer les aliments vers l'intestin grêle, prévenant ainsi l'indigestion et l'insomnie.

De plus, vous pouvez utiliser ce décalage horaire pour faire des activités qui peuvent brûler des calories afin d'éviter la formation de graisse excessive, ainsi qu'une augmentation du cholestérol et des triglycérides.

Conseils pour ne pas vous endormir juste après avoir mangé

Pour que les habitudes alimentaires et de sommeil n'aient pas d'impact négatif sur la santé, vous ne savez pas seulement combien de temps vous pouvez dormir après avoir mangé.

Il y a beaucoup d'autres choses auxquelles vous devez vraiment faire attention et suivre. Voici quelques conseils pour ne pas vous endormir juste après avoir mangé.

1. Choisissez la meilleure heure de dîner

En fait, il n'y a pas de règle standard concernant l'heure à laquelle vous devez dîner. Cependant, Northwestern Medicine dit que l'heure du dîner doit suivre l'horaire du déjeuner, c'est-à-dire qu'il y a un écart d'environ 4 à 5 heures après le déjeuner.

Par exemple, si vous déjeunez à 13h00, l'heure du dîner sera vers 17h00 ou 18h00. Bien que le nom soit le dîner, l'heure réelle du repas est plutôt vers le soir.

Pendant la transition entre le déjeuner et le dîner, vous pouvez prendre une collation légère, comme une tasse de yaourt ou un petit bol de bouillie de haricots verts.

2. Envisagez de grignoter ou non

Vous savez combien de temps vous pouvez dormir après le dîner, n'est-ce pas ? Eh bien, la prochaine étape consiste à envisager de grignoter ou non la nuit.

Si ce jour-là vous vous couchez tard, le grignotage peut être une considération pour que vous n'ayez pas faim au milieu de la nuit. Cependant, vous pouvez grignoter s'il y a un écart d'environ 4 à 5 heures entre l'heure du dîner et l'heure du coucher.

3. Remplissez votre temps libre d'activités

Pour ne pas vous endormir juste après avoir mangé, remplissez les blancs avec de l'activité. Parce que l'ennui peut vous rendre somnolent, surtout si votre estomac est plein. Essayez de faire des étirements simples avant de vous coucher pour brûler les calories de la nourriture que vous mangez.