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La cause de votre prise de poids est la consommation de vos calories alimentaires qui sont également excessives et ne correspondent pas à vos besoins. En comptant les calories des aliments, vous pouvez contrôler votre poids et même le réduire pour atteindre votre idéal. Vous pouvez facilement compter les calories dans les aliments emballés en lisant la valeur nutritionnelle.

Attention, les aliments emballés que vous choisissez peuvent sembler faibles en calories, mais ils ne le sont pas. Voici comment compter correctement les calories des aliments sur l'étiquette de l'emballage.

Comment compter les calories des aliments emballés ?

À quelle fréquence lisez-vous les étiquettes des aliments lorsque vous achetez un produit ? Sur l'étiquette, vous pouvez savoir combien de calories les aliments et autres nutriments contiennent dans les aliments.

Peut-être que vous achetez un aliment parce que vous voyez qu'il est faible en calories. Cependant, vous pouvez être dupe car les calories indiquées sur l'étiquette ne sont pas le total des calories contenues dans les aliments. Vous ne voulez pas être dupe ? Suivez ces étapes.

1. Voir combien de calories l'aliment est répertorié

Chaque aliment emballé doit avoir une teneur en calories différente. Par exemple, vous voulez acheter une collation et les calories indiquées sur l'étiquette de l'aliment ne sont que d'environ 100 calories. Lorsque vous voyez ces chiffres, vous pourriez être tenté de les acheter en raison de la grande taille de l'emballage des collations, mais il ne contient que 100 calories.

Si vous pensez comme ça, alors ce n'est pas tout à fait vrai. Parce que les calories énumérées sur les emballages alimentaires ne décrivent généralement pas le total des calories contenues dans les aliments. De plus, pour les collations, les calories totales des aliments contenus peuvent être très éloignées. Vous aurez besoin de connaître la quantité par portion pour pouvoir calculer le total des calories.

2. Vérifiez la quantité par portion ou par portion

Le nombre total de calories contenues dans les aliments emballés dépend en fait de la quantité par portion. Habituellement, la quantité par portion ou par portion est indiquée au-dessus ou à côté du nombre de calories que vous avez lu précédemment. La quantité par portion est la quantité de nourriture qui est calculée en unités, par exemple une graine, un grain, etc. Pendant ce temps, la taille de la portion est calculée en fonction du poids de la quantité par portion.

Par exemple, si l'étiquette de l'aliment indique que la portion est de 20 grammes et que le nombre par portion est de 3 morceaux, cela signifie que chaque 3 collations pèse 20 grammes.

3. Calculez la quantité par portion avec les calories alimentaires

Une fois que vous connaissez le nombre de calories, la taille de la portion et la quantité par portion, vous pouvez calculer le nombre total de calories. Les calories alimentaires indiquées sur l'étiquette ne décrivent généralement que les calories par portion ou par nombre de portions.

Donc, s'il est indiqué 100 calories, vous pouvez obtenir la teneur en calories à partir de 20 grammes ou l'équivalent de 3 collations. Pas les calories totales d'un paquet. Si vous voulez connaître le nombre total de calories, vous pouvez le multiplier par le poids net (net) des collations que vous achetez.

Par exemple, si le poids total d'une collation est de 80 grammes, alors le total des calories que vous consommez est de 400 calories, provenant uniquement des collations. Après avoir calculé le nombre total de calories des aliments, vous réalisez seulement que les collations que vous mangez sont en fait équivalentes à votre allocation quotidienne de petit-déjeuner.

Cela s'applique également au contenu d'autres nutriments, tout le contenu nutritionnel indiqué dans les informations sur la valeur nutritionnelle dépend de la taille de la portion ou du nombre de portions par emballage.