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De plus en plus d'adolescents réalisent maintenant à quel point il est important de mener une vie saine et de faire de l'exercice avec diligence. Ensuite, pour accélérer la réalisation du rêve d'avoir une silhouette idéale, de nombreux adolescents ont commencé à essayer d'acheter du lait de renforcement musculaire. Cependant, le lait de renforcement musculaire est-il sûr à boire pour les adolescents ?

Que contient le lait de renforcement musculaire ?

Le lait de renforcement musculaire a généralement plusieurs variantes. La protéine de lactosérum est le supplément musculaire le plus courant. La protéine de lactosérum est anabolique, ce qui signifie que la protéine de lactosérum fonctionne davantage pour développer le muscle. Cela peut se produire parce que la protéine de lactosérum contient des BCAA, des acides aminés qui jouent un rôle important dans l'augmentation de la formation de protéines dans les muscles et dans l'inhibition de la dégradation des protéines dans le corps. Un certain nombre d'études ont montré que la consommation de lactosérum augmente la construction musculaire de 68% par rapport à la protéine de caséine qui n'est que de 31%.

La protéine de lactosérum est connue comme une protéine qui est rapidement digérée par le corps. Parce que le corps n'a besoin que de quelques heures pour digérer la protéine de lactosérum contenue dans le lait. Les protéines de lactosérum peuvent être digérées rapidement par le corps afin de répondre rapidement aux besoins en protéines musculaires du corps. En raison de sa fonction, le lait de protéine de lactosérum est très approprié pour être utilisé avant, pendant ou après l'exercice.

Le lactosérum contient également de la cystéine, un acide aminé qui contient des antioxydants. La cystéine peut aider le corps à combattre diverses maladies. Plusieurs études ont également montré que les personnes qui consomment des protéines de lactosérum sont moins susceptibles d'être infectées par des bactéries ou des virus.

Mais ne vous laissez pas berner par les avantages des protéines de lactosérum. N'oubliez pas que tout excès n'est pas bon pour le corps, et cela inclut les protéines. Un apport excessif en protéines au-delà de la limite peut présenter ses propres risques pour la santé.

La plupart des apports en protéines ne sont en fait pas bons

Bien que le lait de renforcement musculaire présente de nombreux avantages, vous ne devriez toujours pas le consommer avec négligence. Surtout les adolescents. Sachez que le lait de renforcement musculaire n'est pas un complément alimentaire qui peut remplacer les nutriments naturels et les nutriments d'une alimentation équilibrée. Le lait de renforcement musculaire n'est pas non plus le seul moyen de se muscler sans être accompagné d'exercices réguliers.

L'American Academy of Pediatrics déclare que les suppléments de protéines ne sont fondamentalement pas nécessaires pour les adolescents, même pour ceux qui sont des athlètes. Avec une note, ils ont mangé une alimentation équilibrée. En fait, on dit que les suppléments de protéines réduisent leur endurance en compétition.

Les opinions proviennent également d'experts. Manny Alvarez, médecin et chef du département ObsGyn du Hackensack University Medical Center à Hackensack, New Jersey, États-Unis, explique plus en détail les dangers de l'excès de protéines chez les adolescents. Citée dans Foxnews, la protéine de lactosérum pèse généralement 24 grammes par cuillère. Un enfant de 13 ans boit une boule de protéines de lactosérum, un verre de 8 grammes de lait à 2 % de protéines et mange un hamburger avec 18 g de protéines pour le déjeuner.

Avec autant de protéines au total, il a mangé 16 grammes de protéines de plus que la quantité recommandée par les experts. En fait, il allait encore dîner plus tard. Alors que les protéines ne sont pas le seul nutriment dont les adolescents ont besoin pendant leur période de croissance.

Boire du lait de renforcement musculaire doit être accompagné d'exercices réguliers et d'aliments nutritifs

Le lait de renforcement musculaire est fondamentalement inoffensif. C'est votre régime alimentaire et vos habitudes d'exercice qui peuvent contribuer à l'efficacité du produit. Bien sûr, les protéines de lactosérum ne seront pas nocives si elles sont prises occasionnellement, également accompagnées d'exercices réguliers et d'une alimentation saine. Le danger est justement de boire à l'aveuglette des litres de lait de musculation parce que vous rêvez d'avoir une silhouette idéale mais pas de faire de l'exercice.

De plus, la meilleure source de protéines est obtenue à partir des aliments. En fait, les athlètes doivent toujours obtenir une combinaison de sources de protéines telles que de la viande faible en gras, des œufs, du poisson et des noix telles que le tempeh. Si vous mangez ces aliments, vous consommez non seulement des protéines, mais également de nombreux autres nutriments tels que des vitamines, des minéraux et même des graisses dont le corps a également besoin.

Un apport nutritionnel équilibré est important pour une croissance et un développement optimaux de l'adolescent. En plus des protéines, vous avez également besoin d'autres nutriments, tels que les glucides. Les glucides sont le principal carburant pour la construction musculaire. Un apport adéquat en glucides peut augmenter la capacité du corps à effectuer des activités intenses en lui fournissant l'énergie dont il a besoin.