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Le régime alimentaire est une façon que beaucoup de gens font pour perdre du poids. Vous connaissez peut-être déjà le régime céto, mais un nouveau régime appelé cétofastose apparaît maintenant. Alors, quelle est la différence entre un régime cétogène et un régime cétogène ?

La différence entre un régime cétogène et un régime cétogène

Le régime cétogène est un terme utilisé pour un régime très pauvre en glucides mais riche en graisses.

Le régime cétogène met l'accent sur un apport élevé en matières grasses, des protéines modérées et une faible teneur en glucides. L'apport nutritionnel quotidien potentiel obtenu est de 70 à 75 % de matières grasses, 20 % de protéines et 5 % de glucides.

En suivant ce régime, on espère que vous pourrez entrer plus rapidement dans la phase de cétose. Dans cette phase, le corps qui manque de glucides brûlera les graisses en remplacement des sources d'énergie.

Les règles du régime cétogène sont en fait les mêmes que celles du régime cétogène. C'est juste que, s'il n'y a pas de règles dans la fenêtre d'alimentation cétogène, la cétofastose recommande à l'activiste de jeûner.

Le nom cétofastose lui-même est une combinaison de cétogène et de fastose. Qu'entend-on par fastose? jeûner sur la cétose ce qui signifie jeûner dans un état de cétose.

Le temps de jeûne varie généralement de 6 à 12 heures. Bon nombre d'entre eux jeûnent également plus longtemps, en fonction de la capacité du corps de chaque individu.

En fait, la fastose est une tentative de restaurer le mode de vie humain actuel, ce qui se traduira par le régime alimentaire nécessaire pour maintenir des conditions optimales de métabolisme des graisses.

Quels sont les effets du régime cétogène et du régime cétogène ?

Bien que cela semble parfait, les experts en nutrition mettent en garde contre les divers effets secondaires du régime cétogène. Premièrement, il faut 2 à 4 semaines pour que le corps s'adapte à ce régime et entre dans la phase de cétose.

Deuxièmement, si votre corps n'entre pas dans un état de cétose et que vous n'avez pas assez de glucides comme carburant, le mauvais effet est que vous accumulerez de la graisse dans le corps.

Une consommation excessive de graisses aura également des effets secondaires pour le corps tels qu'une augmentation des taux de cholestérol et de triglycérides. Surtout si la source provient des graisses trans et des graisses saturées présentes dans les aliments frits.

Différent encore avec les personnes qui suivent un régime de cétose. En général, ceux qui suivent ce régime ressentiront "guérison"crise" ou un ensemble de symptômes qui surviennent lorsqu'une personne modifie le système métabolique du corps.

Changer le métabolisme du corps a un impact sur le renouvellement cellulaire du corps pour s'adapter aux nouvelles façons de travailler. Étant donné que le régime de cétofastose implique de modifier l'heure à laquelle vous mangez, vous pouvez ressentir les effets de la fatigue au cours des premiers jours.

D'autres symptômes qui peuvent également apparaître sont l'apparition de types d'acné sévères dus à la consommation d'excès de graisse, des démangeaisons sur la peau, une peau sèche, des problèmes de pellicules, des nausées et des vomissements.

La durée de cette condition varie d'une personne à l'autre. Certains connaissent un ajustement rapide, d'autres prennent plus de temps.

Contrairement à d'autres méthodes de régime, la cétofastose nécessite un engagement et une intention de la personne qui la subira. La raison en est que ce régime change complètement les habitudes alimentaires d'une personne. Si vous faites des allers-retours avec ce régime, votre métabolisme sera endommagé.

Quel est le meilleur?

Comme on le sait, pour obtenir un métabolisme sain, le corps a besoin d'une alimentation équilibrée. Les glucides sont l'un des nutriments les plus importants pour le corps.

Si vous limitez négligemment votre apport en glucides, vous pouvez ressentir des symptômes de carence en glucides. Ceux-ci incluent la faim constante et les étourdissements. Vous risquez également de devenir faible et facilement somnolent.

Pour éviter cela, vous devez d'abord consulter un diététicien (diététicien) avant de faire ce régime.

Le régime cétogène et le régime cétogène sont plus adaptés aux personnes ayant des antécédents médicaux normaux et ayant de bons résultats check-up médical ce qui est bon, en particulier le taux de sucre dans le sang et le taux de cholestérol.

Aussi, avant de commencer ce régime, cherchez beaucoup d'informations et découvrez comment ce régime va changer votre corps. De plus, préparez-vous si cela change vraiment radicalement.

Il n'y a pas de moyen rapide de perdre du poids de manière saine. Mais idéalement, adopter un mode de vie sain en faisant attention à un apport nutritionnel équilibré et à une activité physique régulière vous aidera à prendre un poids santé.