Le mangoustan pour les femmes enceintes, quels sont les bienfaits ? •
Consommer des fruits pendant la grossesse est important pour chaque future maman. Parce que le fruit contient un certain nombre de nutriments qui sont bons pour la santé de la mère et du fœtus dans l'utérus. Pas besoin d'être difficile, les mamans peuvent commencer à consommer des fruits tropicaux que l'on trouve facilement en Indonésie, dont le mangoustan. Quelle est la qualité de manger du mangoustan pour les mères enceintes?
Peut-on manger du mangoustan enceinte?
Mangoustan ou Garcinia mangostana est un fruit tropical originaire d'Asie.
Ce fruit a une couleur de peau rouge violacé avec une chair blanche qui a un goût aigre-doux distinctif.
Bien qu'il ait un goût un peu aigre, le mangoustan présente de nombreux avantages pour la santé du corps.
Cependant, avant de discuter des avantages, vous pouvez vous demander si les femmes enceintes peuvent manger du mangoustan ?
La reponse courte est oui. En effet, comme les autres fruits, le mangoustan contient une variété de nutriments qui peuvent aider à répondre à la nutrition des femmes enceintes.
Ces nutriments comprennent les fibres, le calcium, le phosphore, le fer, le sodium, le potassium, le zinc,magnésium, manganèse, cuivre et diverses vitamines pour les femmes enceintes, par exemple B1, B2, B3 et C.
De plus, la teneur en folate du mangoustan est également élevée, ce qui en fait l'un des aliments sains pour les femmes enceintes.
Cependant, vous devriez toujours demander à votre médecin avant de consommer ce fruit.
Le médecin déterminera si vous pouvez manger le mangoustan et en quelle quantité selon les conditions de votre grossesse.
Divers avantages du mangoustan pour les femmes enceintes
Les bienfaits du mangoustan pour la santé sont incontestables.
Mais qu'en est-il des femmes enceintes ? Y a-t-il des avantages particuliers que les femmes enceintes peuvent obtenir si elles consomment du mangoustan ?
Pour plus de détails, voici les différents bienfaits du mangoustan pour les femmes enceintes.
1. Prévenir les malformations congénitales
L'un des ingrédients importants du mangoustan pour les femmes enceintes est le folate.
Le folate est un groupe de vitamines B (B9) qui jouent un rôle important dans la croissance et le développement du fœtus, en particulier dans le système nerveux.
En fait, il a été démontré que la consommation d'aliments contenant du folate prévient les malformations congénitales, telles que le spina bifida et l'anencéphalie.
Cependant, pour pouvoir prévenir de manière optimale les malformations congénitales, la consommation d'aliments contenant du folate, comme le mangoustan, doit être faite le plus tôt possible.
Mieux encore, l'apport en folate est suffisant bien avant la conception et la grossesse.
2. Lisser le système digestif
En plus du folate, le mangoustan contient également des fibres. D'après les données indonésiennes sur la composition des aliments, 100 grammes de mangoustan frais contiennent 1,5 gramme de fibres.
La bonne nouvelle, manger des aliments riches en fibres peut aider à faciliter le système digestif et à prévenir la constipation chez les femmes enceintes.
De plus, la constipation est l'un des problèmes de santé chez les femmes enceintes qui survient souvent, surtout au début du trimestre de la grossesse.
3. Booster le système immunitaire
Pendant la grossesse, votre système immunitaire a tendance à s'affaiblir, ce qui vous rend plus vulnérable aux maladies.
Par conséquent, les femmes enceintes doivent essayer d'améliorer le système immunitaire autant que possible pour éviter diverses maladies pendant la grossesse.
Eh bien, une façon de renforcer le système immunitaire pendant la grossesse est de manger du mangoustan.
En effet, le mangoustan contient de la vitamine C qui peut protéger les cellules du corps contre divers dommages et les aider à rester en bonne santé.
4. Contrôler la glycémie
Un autre avantage du mangoustan pour les femmes enceintes est qu'il aide à contrôler la glycémie.
Non sans raison, le mangoustan contient des fibres et des xanthones, qui sont des composés bioactifs dans les plantes qui ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
Contrôler la glycémie que les femmes enceintes doivent faire pour prévenir le diabète pendant la grossesse (diabète gestationnel).
Lorsque la glycémie n'est pas contrôlée, cette condition peut augmenter le risque de complications pendant la grossesse, comme une naissance prématurée.
5. Prévenir l'anémie
Non seulement en stimulant le système immunitaire, les avantages de la teneur en vitamine C du mangoustan servent également à prévenir l'anémie chez les femmes enceintes.
En effet, la vitamine C joue également un rôle dans l'absorption du fer dans le corps afin que l'hémoglobine puisse transporter l'oxygène dans tout le corps.
La teneur en fer du mangoustan peut également surmonter la fatigue qui survient souvent pendant la grossesse.
Meilleure façon de manger du mangoustan enceinte
Manger du mangoustan est préférable sous forme de fruits frais.
La consommation de mangoustan sous forme de jus, en particulier avec du sucre ajouté ou en conserve, peut en fait déclencher une augmentation de la glycémie chez les femmes enceintes.
De plus, le mangoustan est un fruit qui contient beaucoup de sucre.
Par conséquent, si vous avez des antécédents de diabète, vous ne devez pas manger ce fruit ou demander d'abord à votre médecin.
