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Des cheveux noirs brillants en bonne santé sont le rêve de beaucoup de gens. Cependant, avec l'âge, les cheveux deviendront gris et finiront par devenir blancs. En fait, cette condition peut arriver plus tôt que vous ne le pensez. En fait, qu'est-ce qui cause les cheveux gris? Les cheveux gris peuvent-ils être évités grâce à la nutrition alimentaire même si vous êtes vieux ? Allez, voir la critique suivante.

Diverses causes de cheveux gris, y compris les carences nutritionnelles

Le corps a des colorants que vous appelez pigments. Eh bien, ce pigment est le donneur de la couleur des cheveux, allant du noir, du brun, du blond au rouge. Le pigment qui colore les cheveux provient de la mélanine, un produit des mélanocytes.

Il existe deux types de mélanine dans les cheveux, à savoir l'eumélanine qui donne une couleur noire ou brune et la phéomélanine qui donne une couleur brun rougeâtre. En plus de ces quatre couleurs, il y a aussi les cheveux gris ou blancs et c'est ce que vous appelez cheveux gris.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vos cheveux deviennent gris, dont le manque de nutrition. Plus clairement, discutons des causes une par une.

Âge vieillir

En vieillissant, les cellules pigmentaires de nos follicules pileux meurent progressivement. Les follicules pileux sont de petits trous dans la tête où poussent les cheveux. Lorsqu'il y a moins de cellules pigmentaires dans les follicules pileux, les mèches de cheveux ne contiennent plus de mélanine.

Cette condition rend la couleur des cheveux plus transparente, comme le gris, l'argent ou le blanc à mesure qu'il pousse. Habituellement, les cheveux seront moins pigmentés dès l'âge de 35 ans. Cependant, certaines personnes peuvent avoir les cheveux gris à un âge plus jeune qu'elles ne devraient l'être.

Les problèmes de cheveux chez les personnes âgées, en plus du grisonnement, sont également généralement la perte et l'amincissement des cheveux chez les personnes âgées.

Problèmes de santé

Selon la Harvard Medical School, en plus du vieillissement, les cheveux gris peuvent également apparaître en raison d'un manque de nutriments, comme une carence en vitamine B12. De plus, d'autres problèmes de santé qui peuvent déclencher des cheveux gris sont :

• Effluvim télogène, qui est une condition de perte de cheveux due au stress. Chez les personnes âgées, les cheveux qui tombent se régénèrent plus rapidement en raison du stress. La condition permet aux cheveux en croissance de devenir gris.
• Le vitiligo est une affection qui provoque la perte ou la destruction des mélanocytes. Cette condition peut se produire parce que le système immunitaire attaque par erreur le cuir chevelu plutôt qu'une infection.
• L'alopécie areata, qui est une calvitie due au système immunitaire qui attaque les follicules pileux de sorte qu'il est possible que les cheveux qui poussent soient gris ou blancs.
• Vivre un stress sévère déclenche également l'apparition de cheveux gris plus rapidement ou plus.
• Sclérose tubéreuse, qui est une maladie congénitale rare causée par des tumeurs bénignes dans divers organes, tels que le cerveau, le cœur, les reins, les yeux, les poumons, jusqu'au cuir chevelu.
• La neurofibromatose est une maladie héréditaire qui provoque la croissance de tumeurs le long des nerfs, des os et de la peau anormaux.
• Maladie de la thyroïde qui indique un trouble de la glande thyroïde et peut déclencher des cheveux gris.

Aliments nutritionnels qui peuvent prévenir les cheveux gris

La nutrition diététique est étroitement liée à l'apparition des cheveux gris. Par conséquent, pour éviter ces cheveux blancs, vous devez réunir certains nutriments, tels que :

1. Vitamine B12

La vitamine B12 aide à maintenir le fonctionnement normal du système nerveux, joue un rôle dans la formation de l'information génétique (ARN et ADN) et produit des globules rouges ainsi que de l'acide folique ou de la vitamine B9. Lorsque le corps manque de grandes quantités de cette vitamine, une anémie pernicieuse peut survenir.

Avec l'âge, la capacité du corps à absorber la vitamine B12 provenant des aliments diminue, de sorte que le risque de carence en cette vitamine augmente. Surtout si vous avez plus de 50 ans.

En plus de former des cellules sanguines, les nutriments ont également le potentiel de maintenir des cheveux sains, notamment de prévenir les cheveux gris. Vous pouvez facilement obtenir cette vitamine à partir d'œufs, de poulet et de bœuf (foie ou rognons) ou de crustacés.

2. Vitamine B9

La vitamine B9 aide la vitamine B12 à produire l'ADN et l'ARN nécessaires à la formation des globules rouges. De plus, la vitamine que vous appelez folate maintient également des cheveux sains, comme la prévention de la chute des cheveux et la stimulation de la production de méthionine, un acide gras important pour le maintien de la couleur des cheveux.

Une carence en cette vitamine peut provoquer un vieillissement prématuré. Ainsi, vous pouvez prévenir les cheveux gris en consommant suffisamment de vitamine B9, à partir d'épinards, de pois chiches, de divers types de haricots, d'asperges, de riz blanc, de céréales et de pâtes.

3. Cuivre et fer

De faibles niveaux de cuivre et de fer dans le corps peuvent accélérer le vieillissement. Cela permet à une personne d'avoir des cheveux gris plus vite que son âge ne le devrait.

Le corps a besoin de cuivre pour aider à la performance de diverses enzymes dans le corps. Alors que le fer joue un rôle important dans la formation des globules rouges. Si vous manquez de ces deux minéraux essentiels, vous courez un plus grand risque de grisonner vos cheveux.

Vous pouvez trouver du cuivre dans le foie de poulet ou de bœuf, les huîtres, les palourdes, les noix de cajou, les noisettes, les amandes et les lentilles. Alors que le plus de fer se trouve dans le bœuf, les épinards et les lentilles.

Prévenir les cheveux gris en complément de la nutrition alimentaire

Si la nutrition de la nourriture est suffisante, vous devez également faire d'autres choses pour éviter les cheveux gris, par exemple être capable de contrôler le stress. Le stress peut déclencher la chute des cheveux, ce qui peut entraîner un dysfonctionnement du pigment dans les cheveux.

Vous pouvez gérer le stress de plusieurs manières, telles que la méditation et l'application de techniques de respiration pour calmer votre esprit, faire des choses que vous aimez ou, si nécessaire, consulter un psychologue.

En outre, vous devez également arrêter de fumer pour éviter les cheveux gris. La raison en est que les produits chimiques de la cigarette peuvent déclencher un stress oxydatif qui endommage les cellules productrices de mélanine, à savoir les mélanocytes. Cesser de fumer prévient non seulement les cheveux gris, mais aide une personne âgée à éviter les maladies chroniques.

Essayez de réduire lentement le nombre de cigarettes que vous fumez et équilibrez-le avec de l'exercice pour aider à soulager les symptômes de sevrage de la nicotine. De plus, le choix de l'exercice pour les personnes âgées peut nécessiter la recommandation d'un médecin pour le rendre plus sûr.