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La pile de travail au bureau qui semble interminable est très susceptible de vous faire vous sentir dépassé. En conséquence, vous oubliez ou perdez souvent soudainement votre concentration au milieu de l'activité en cours, de sorte que la productivité du travail chute considérablement. Existe-t-il un moyen de surmonter les difficultés de concentration au bureau ?

Difficulté à se concentrer au bureau le signe "lent"

Les difficultés de concentration dues au fait d'être submergé par le travail au bureau peuvent entraîner une diminution de la productivité. Il est indéniable que le stress nous empêche de penser clairement. Parce que lorsqu'il est stressé, le cerveau est plus susceptible de choisir de réfléchir aux problèmes qui existent aujourd'hui plutôt que de trouver des solutions à l'avenir.

Pour penser à un seul problème, le cerveau a besoin de beaucoup d'énergie pour mener à bien le processus de réflexion, de mémorisation, d'absorption et de digestion des informations, de prise de décision et de comportement. Ainsi, lorsque le cerveau est obligé de travailler pour résoudre ces divers problèmes, au fil du temps, l'énergie du cerveau s'épuisera progressivement.

Vous devenez également paresseux pour penser plus fort à d'autres choses parce que vous savez que ce processus de réflexion prend beaucoup de temps et d'énergie. Vous semblez également souvent confus et étourdi parce que la fonction cognitive du cerveau ne fonctionne pas bien après avoir été bombardé date limite constamment au bureau.

En termes populaires, le problème de la difficulté à se concentrer au bureau (ou ailleurs) en raison d'être débordé au travail est souvent appelé lola alias "Chargement en cours vieux » ou lent (cerveau faible). Parce que vous avez besoin de plus de temps pour absorber les informations. Dans certains cas, quelqu'un qui est « lola » a également du mal à exprimer son opinion avec des mots.

Le moyen infaillible de surmonter les difficultés de concentration au bureau

Voici quelques façons de surmonter les difficultés de concentration au bureau afin que vous puissiez vous concentrer davantage sur votre bureau.

1. Rendez votre bureau aussi confortable que possible

Un exemple de terrarium que vous pouvez mettre sur votre bureau

Essayez de décorer votre bureau avec des choses qui vous rendent heureux ou motivé. Postez une photo de couple ou de famille, mettez des mots inspirants ou mettez des plantes fraîches sur la table, par exemple.

Une atmosphère de bureau confortable peut vous rendre plus concentré et concentré lorsque vous travaillez. De plus, la présence de plantes fraîches placées près de la table ou autour de votre pièce peut également aider à réduire le stress.

2. Assurez-vous de dormir suffisamment

Le manque de sommeil est l'une des principales raisons pour lesquelles vous êtes souvent lent au travail. N'oubliez pas qu'en plus de manger et de boire, vous avez également besoin d'un sommeil suffisant pour rester en forme pour effectuer vos activités quotidiennes.

Essayez de vous rappeler encore une fois, avez-vous suffisamment dormi la nuit dernière ? Pour que vous ayez un sommeil de qualité, votre chambre doit être confortable. Assurez-vous que la température de votre pièce est idéale, que la peinture murale ne soit pas trop flashy, sans bruit, jusqu'à ce que la qualité du matelas et du linge de lit utilisé soit bonne.

De plus, dormez avec des lumières sombres et évitez de placer des gadgets à côté du lit ou sous l'oreiller. Au lieu de cela, placez votre gadget dans un endroit difficile à atteindre à la main. Boire une tasse de thé à la camomille une heure avant de vous coucher vous rendra également plus détendu pendant le sommeil.

Une chance de faire une sieste ? Ne le manquez pas. Faire une sieste au moins 15 minutes avant de retourner au travail après le déjeuner peut redonner de la fraîcheur à votre corps.

3. Étirez-vous régulièrement entre les heures de travail

Le travail qui s'accumule n'est pas une raison pour vous d'étirer les choses pendant une minute. Oui, après quelques heures à regarder un écran d'ordinateur, prenez une minute pour faire quelques étirements simples pour détendre vos yeux et vos muscles. Il est également efficace pour aider à surmonter les difficultés de concentration au bureau, vous savez !

Vous pouvez bouger vos jambes, vos épaules, votre tête et vos mains pour que la circulation sanguine dans ces zones soit plus fluide. Si possible, faire une promenade tranquille à l'extérieur du bureau pour prendre l'air peut également aider à détendre votre corps et votre esprit.

4. Aiguisez votre cerveau chaque jour

La lenteur due à une diminution de la fonction cognitive du cerveau fait en fait partie du processus de vieillissement. Cependant, maintenir la santé du cerveau dès le plus jeune âge peut aider à surmonter le problème de la difficulté à se concentrer ; que ce soit au bureau ou partout où vous travaillez.

Essayez de perfectionner vos capacités de réflexion avec de nouveaux passe-temps tels que faire des mots croisés, jouer aux échecs, écrire, etc. Essentiellement, faire régulièrement des choses qui vous obligent à réfléchir davantage pour trouver une issue peut aider à aiguiser votre cerveau afin que votre esprit reste vif.