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Les noix contiennent beaucoup de fibres et de protéines végétales, ce qui est bon pour la santé. Les noix sont également riches en graisses saines, en vitamines et en minéraux, ainsi qu'en antioxydants utiles pour protéger le corps contre diverses maladies. Les noix de pécan sont un type de noix qui présente une myriade d'avantages. Vous connaissez peut-être mieux les cacahuètes ou les amandes, mais les bienfaits des noix de pécan n'en sont pas moins étonnants pour votre santé, vous savez !

Divers avantages des noix de pécan pour la santé du corps

1. Réduit le risque de maladie cardiaque

Les noix de pécan sont riches en antioxydants polyphénoliques flavonoïdes qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque. En fait, la teneur en polyphénols des noix de pécan est le double de celle des amandes, des noix de cajou et des pistaches.

De plus, les noix de pécan sont riches en gamma-tocophérol.Le gamma-tocophérol est une forme de vitamine E qui est bonne pour le corps. Rapports de la page Santé, deux études différentes montrent que des niveaux élevés de gamma-tocophérol dans les noix de pécan transformées peuvent aider à prévenir l'oxydation du cholestérol, qui est un facteur de risque de maladie cardiaque.

Ne soyez donc pas surpris si ces noix de pécan sont très bonnes pour prévenir les maladies cardiaques.

2. Maintenir des os et une peau sains

Les noix de pécan contiennent divers minéraux nécessaires à l'organisme. Appelez-le thiamine, zinc, manganèse et cuivre. Chaque 30 grammes de noix de pécan peut couvrir 60 pour cent de l'apport quotidien de manganèse et 40 pour cent de l'apport quotidien de cuivre de l'organisme. Quels sont les bénéfices?

Le manganèse aide à réguler la glycémie et à maintenir la santé des os. De plus, ce minéral aide également à former du collagène, une protéine spéciale nécessaire pour garder la peau souple et élastique.

Les bienfaits des noix de pécan pour la santé de la peau ne viennent pas seulement du manganèse. Les noix de pécan contiennent de l'acide ellagique, de la vitamine A et de la vitamine E qui se sont avérées efficaces contre les radicaux libres responsables du vieillissement cutané.

Pendant ce temps, la teneur en cuivre des noix de pécan peut aider à l'absorption du fer dans le corps. Le fer joue un rôle dans la formation des globules rouges, maintient l'immunité et aide à maintenir des vaisseaux sanguins, des nerfs et des os sains. Incroyable, non ?

3. Prévenir la constipation

Anshul Jaibharat, un nutritionniste, a révélé que les noix de pécan sont riches en fibres, ce qui est bon pour aider à nettoyer le tractus gastro-intestinal afin de prévenir la constipation et de réduire le risque d'hémorroïdes et d'inflammation intestinale.

4. Aide à perdre du poids

Pour ceux d'entre vous qui suivent un régime, les noix de pécan sont le bon choix pour une collation l'après-midi. Oui! L'un des avantages des noix de pécan qui n'est pas moins étonnant, c'est qu'elle vous aide à perdre du poids.

La raison en est que les noix de pécan contiennent plusieurs groupes de vitamines du complexe B telles que la riboflavine, la niacine, la thiamine, l'acide pantothénique, la vitamine B6 et le folate, qui contribuent tous à augmenter le taux métabolique du corps.

C'est aussi ce qui fait que les noix de pécan prennent plus de temps à digérer dans l'estomac, vous rassasiant plus longtemps. En conséquence, vous n'êtes pas tenté de manger plus pour satisfaire les fringales de l'estomac.

5. Prévient l'inflammation

Une étude prouve que l'apport de magnésium dans les noix de pécan peut réduire l'inflammation dans le corps, dont l'une se trouve dans les parois des artères.

Une inflammation réduite des parois des artères peut indirectement réduire le risque d'arthrite, de maladie d'Alzheimer, de maladie cardiovasculaire et d'autres maladies inflammatoires.

6. Prévenir la chute des cheveux

Les bienfaits des noix de pécan sur celui-ci peuvent être nécessaires à ceux d'entre vous qui luttent contre la perte de cheveux, ainsi qu'aux hommes sujets à la calvitie.

Les noix de pécan contiennent l'acide aminé L-arginine, qui favorise une croissance saine des cheveux. De plus, ces acides aminés sont également capables d'augmenter l'élasticité des parois des artères afin que le débit sanguin vers les racines des cheveux devienne plus lisse. L'apport de sang frais au cuir chevelu aide à maximiser la croissance des cheveux et rend le cuir chevelu plus sain.

7. Réduit le risque de cancer

Les bienfaits des noix de pécan ne sont pas moins importants puisqu'ils sont capables de protéger l'organisme du risque de cancer. L'acide ellagique dans les noix de pécan peut inhiber la liaison à l'ADN des agents cancérigènes cancérigènes, notamment les nitrosamines et les hydrocarbures aromatiques polycycliques.

Les noix de pécan contiennent de l'acide oléique, un acide gras qui réduit le risque de cancer du sein et du côlon. Comme expliqué précédemment, la teneur en fibres des noix de pécan peut nettoyer la digestion afin d'éviter le risque de cancer du côlon.