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Vous vous demandez peut-être s'il est permis à une personne de jeûner pendant la grossesse ? En fait, tout dépend de votre état et du fœtus. Pour certaines personnes, cela peut ne pas être un problème, mais pour d'autres, cela peut être un risque. Même si vous jeûnez pendant la grossesse, vous devez toujours répondre aux besoins nutritionnels importants de vous et de votre fœtus.

Est-il permis de jeûner pendant la grossesse ?

Le jeûne ou non est une option pour les femmes enceintes. La capacité de chaque femme enceinte à jeûner peut être différente. Cela dépendra de votre état de santé général, du stade de votre grossesse et de la progression de votre grossesse.

Le jeûne en début de grossesse peut être un peu risqué pour vous. Lorsque vous êtes enceinte, votre corps a besoin de beaucoup de nutriments pour soutenir le développement et la croissance de votre bébé dans l'utérus. La grossesse précoce est une étape où votre grossesse a besoin de beaucoup de nutriments importants. Ainsi, le jeûne à ce moment-là peut augmenter votre risque d'avoir un bébé de faible poids à la naissance. De plus, la déshydratation due au jeûne peut également diminuer la fonction rénale et la quantité de liquide qui entoure votre bébé.

Cependant, de nombreuses études rapportent également que le jeûne pendant la grossesse n'affecte pas la santé de la grossesse et de votre bébé. Comme dans une étude publiée par l'Iranian Journal of Pediatrics en 2010 qui affirme que les femmes enceintes qui jeûnent avec un apport nutritionnel approprié n'ont pas d'impact sur la croissance de leur bébé et le moment de la naissance du bébé.

Alors, jeûner enceinte ou non, tout vous revient. Si vous vous sentez en bonne santé et fort, vous pouvez jeûner avec un registre des besoins nutritionnels dont vous et votre bébé avez besoin et que vous pouvez satisfaire correctement. Ceci est important pour éviter que votre bébé naisse avec un faible poids à la naissance, un prématuré et d'autres mauvaises possibilités.

Conseils pour jeûner pendant la grossesse

Courir vite en début de grossesse n'est pas chose facile. Même si vous jeûnez, vous devez toujours maintenir que vous répondez toujours à vos besoins nutritionnels chaque jour. C'est pour votre santé et celle de votre bébé dans l'utérus. N'oubliez pas que vos besoins nutritionnels augmentent pendant la grossesse. Donc, vous devriez manger plus pendant le jeûne. Voici quelques conseils pour que vous puissiez toujours répondre à vos besoins nutritionnels tout en jeûnant.

1. Buvez beaucoup d'eau

Lorsque vous êtes enceinte et que vous souhaitez jeûner, assurez-vous de boire beaucoup d'eau lorsque vous rompez le jeûne et le sahur. Vous devez boire au moins 8 verres ou 2 litres d'eau par jour. Ceci est important pour éviter la déshydratation pendant le jeûne.

Si vous vous sentez très assoiffé, faible, étourdi et que vous voulez vous évanouir au milieu de votre jeûne, il est préférable d'annuler votre jeûne pour éviter tout mal qui pourrait arriver.

Évitez de boire des boissons contenant de la caféine, comme le thé, le café et les boissons gazeuses, car ces boissons encouragent la perte de liquide de votre corps.

2. Mangez des aliments nutritifs

Lorsque vous êtes enceinte et à jeun, consommez une variété d'aliments, afin que les besoins en glucides, protéines, lipides, vitamines et minéraux soient correctement satisfaits.

Il est conseillé de manger 5 portions de légumes et de fruits par jour pour répondre à vos besoins en vitamines et minéraux.

Assurez-vous également de manger des sources alimentaires de folate, de fer, de vitamine A et de calcium, qui peuvent être obtenus à partir de légumes verts, de viande et de lait. Ces nutriments sont importants pour vous dans les premiers jours de votre grossesse.

Évitez de consommer des aliments à forte teneur en sucre mais sans nutriments. Ces aliments ne feront que vous rassasier mais ne vous apporteront pas beaucoup de nutrition. Au moins, vous devez manger 4 à 5 fois pendant les heures d'ouverture jusqu'à l'aube afin que vos besoins nutritionnels soient satisfaits.

3. Reposez-vous suffisamment

Afin de ne pas vous fatiguer en jeûnant pendant la grossesse, reposez-vous beaucoup. Cela permettra également d'économiser l'énergie que vous utilisez.

Vous devez faire une sieste pendant quelques heures pour ne pas vous sentir paresseux pendant le jeûne. En outre, réduisez les activités intenses et l'exercice pendant le jeûne.

Si possible, réduisez les activités de plein air s'il fait chaud afin d'être plus fort dans le jeûne.