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Dernièrement, de nombreux régimes amaigrissants ont vu le jour avec diverses méthodes. Non seulement manger moins et faire beaucoup d'exercice, mais il y a aussi ceux qui profitent des médicaments pour perdre du poids. Tout cela est fait pour perdre du poids rapidement. Cependant, est-ce inoffensif ? Combien de poids faut-il perdre en une semaine ?

Quelle est la quantité idéale de poids à perdre en une semaine ?

Le poids que vous perdez ou perdez pendant un régime dépend en fait de nombreux facteurs. Comme, comment avez-vous perdu du poids et combien vous pesiez avant. Les personnes qui ont déjà un mode de vie assez sain peuvent trouver plus difficile de perdre du poids que les personnes qui changent réellement leur mode de vie. De même, les personnes qui ont un poids corporel plus petit peuvent perdre moins de poids que les personnes qui ont un poids corporel élevé.

Les personnes en surpoids qui ne font jamais d'exercice auront plus de facilité à perdre du poids en limitant leur apport alimentaire et en faisant de l'exercice régulièrement. En effet, la composition des graisses dans le corps est plus importante et il est plus facile de les brûler.

Cependant, ne soyez pas heureux tout de suite si vous avez réussi à perdre beaucoup de poids en un temps très rapide. En fait, ce n'est pas bon pour la santé. Il se peut que seule l'eau soit réduite, pas votre graisse. Bien sûr, ce n'est pas le but de la perte de poids. Habituellement, ce genre de perte de poids ne durera pas longtemps.

Au lieu de cela, faites une perte de poids de la bonne façon. Comment?

• Réduisez votre apport alimentaire de 500 à 1000 calories. Cependant, le total des calories qui entrent dans votre corps ne doit pas être inférieur à 1200 calories.
• Faites de l'exercice régulièrement. Au moins, vous devriez faire de l'exercice pendant 30 minutes par jour.

Si vous avez fait les deux ci-dessus, vous perdrez du poids de manière saine. Idéalement, une perte de poids par 0,5-1 kg en une semaine ou 2 à 4 kg par mois. Les personnes qui perdent progressivement cette quantité de poids réussissent généralement mieux à maintenir leur poids.

Et si vous perdiez du poids au-delà de cette limite ?

Comme expliqué ci-dessus, le montant de la perte de poids peut varier d'une personne à l'autre. Il y a des gens qui perdent du poids rapidement et d'autres qui sont lents. Idéalement, perte de poids de 0,5 à 1 kg en une semaine. Cependant, et si plus que cela, est-ce toujours sûr?

La limite de sécurité pour perdre du poids en une semaine est de 1,5 à 2,5 kg par semaine. Cela reste raisonnable. Cependant, si vous avez dépassé cette limite, vous devez vous méfier. Cela peut être nocif pour votre santé. Réfléchissez à nouveau si la façon dont vous suivez un régime amaigrissant est juste ou trop.

Quel est l'impact de perdre trop de poids trop rapidement ?

Bien sûr, perdre du poids rapidement peut avoir un impact négatif sur votre santé. Il interfère vraiment avec le métabolisme de votre corps. Certains des risques qui peuvent survenir si vous perdez beaucoup de poids en peu de temps sont :

• Mal de tête
• Constipation
• Facile à se mettre en colère
• Fatigue
• Menstruations irrégulières
• Perte de cheveux
• Perte de masse musculaire

Pire encore, vous pourriez être plus à risque de développer la maladie ou l'affection ci-dessous.

• Déséquilibre électrolytique dans le corps
• Déshydratation
• Carence nutritionnelle
• Calculs biliaires
• Dommages cardiaques