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Le sommeil fait partie des besoins des enfants. Tout comme la nutrition, le sommeil affecte également la croissance et le développement des enfants. Une durée de sommeil adéquate pour les enfants donne aux enfants suffisamment d'énergie pour établir des connexions cérébrales. Cependant, les enfants ont parfois du mal à dormir, même si les enfants ont besoin de plus de temps de sommeil que les adultes. De combien de sommeil les enfants ont-ils besoin ?

L'importance d'avoir une durée de sommeil adéquate pour les enfants

Avant de discuter de la quantité de sommeil dont votre enfant a besoin, vous devriez peut-être également savoir quels avantages votre enfant obtiendra lorsqu'il aura atteint la quantité de sommeil dont il a besoin.

1. Aide à la croissance et au développement

L'un des avantages les plus importants que les enfants retirent du sommeil est qu'il favorise leur croissance et leur développement. Oui, peut-être que vous ne pensez pas que cela se produit pendant le sommeil, mais il s'avère que l'hormone de croissance maximale chez les enfants est libérée lorsque l'enfant atteint le temps de sommeil le plus profond. Même si l'hormone de croissance de l'enfant est effectivement libérée tout au long de la journée.

2. Aide à maintenir la santé cardiaque

Les experts soupçonnent que le sommeil peut protéger les enfants contre les dommages aux vaisseaux sanguins causés par les hormones de stress en circulation. Les enfants qui souffrent généralement de troubles du sommeil ont une stimulation cérébrale excessive pendant le sommeil, ce qui peut déclencher la libération d'hormones de stress excessives.

3. Aide à maintenir le poids

Une durée de sommeil adéquate pour les enfants peut également maintenir le poids d'un enfant. Certaines preuves suggèrent que dormir trop peu peut entraîner un surpoids chez un enfant. Le manque de sommeil peut affecter l'hormone leptine, qui est une hormone qui signale la satiété. Les enfants qui manquent de sommeil peuvent éprouver une réponse de satiété perturbée, ils continueront donc à manger et prendront du poids.

4. Aide à maintenir l'immunité

Les enfants qui manquent de sommeil peuvent être plus susceptibles de tomber malades. Oui, pendant le sommeil, il s'avère que le corps produit également des protéines qui peuvent combattre les infections, les maladies et le stress. Ces protéines sont appelées cytokines. Moins la durée de sommeil de l'enfant est courte, cela affectera le nombre de cytokines dans le corps, de sorte que l'enfant est plus susceptible de tomber malade.

5. Aide à améliorer la capacité d'apprentissage

Même si le bébé dort, il s'avère que son cerveau fonctionne toujours. Des recherches menées par le Columbia University Medical Center ont également montré que les nouveau-nés apprennent réellement à l'heure du coucher. Non seulement lorsque vous êtes bébé, il s'avère que le sommeil développe également les capacités d'apprentissage des enfants de tous âges. C'est pourquoi les enfants ont besoin de sommeil, si l'enfant ne dort pas assez la nuit, l'enfant peut lui suffire pendant la journée. Dormir le jour et la nuit, les deux sont bénéfiques pour les enfants.

De combien de sommeil un enfant a-t-il besoin ?

Les bébés et les enfants ont besoin d'une durée de sommeil suffisante pour favoriser leur développement physique et mental rapide. La quantité de sommeil dont les bébés et les enfants ont besoin varie en fonction de leur âge. Tel que rapporté par la National Sleep Foundation, ce qui suit est la durée de sommeil d'un enfant en fonction de son âge :

Nouveau-né (âge 0-3 mois)

Les nouveau-nés ont besoin d'autant de sommeil que 14-17 heures en un jour. Cette durée de sommeil ne se passe pas en un seul sommeil, mais en plusieurs temps de sommeil irréguliers. Habituellement, les nouveau-nés dormiront pendant 1 à 3 heures en un seul sommeil, le bébé se réveillera s'il a besoin de manger ou de changer sa couche.

bébé de 4 à 11 mois

Les bébés de cet âge ont besoin d'une durée de sommeil de 12-15 heures en un jour. Les bébés de cet âge font généralement deux siestes par jour. A l'âge de 6 mois, les bébés ne se réveillent généralement pas au milieu de la nuit pour demander à être allaités, ils passeront la nuit à dormir profondément. Peut-être que cela se fera à l'âge de 9 mois sur d'autres bébés.

Enfants âgés de 1 à 2 ans

Les enfants âgés de 1 à 2 ans ont besoin d'une durée de sommeil aussi longue que 11-14 heures en un jour. Lorsque l'enfant atteint l'âge de 18 mois, l'enfant ne fait généralement sa sieste qu'une seule fois et celle-ci dure généralement 1 à 3 heures. Il est préférable que la sieste de l'enfant soit faite pendant la journée car si elle est proche de la nuit, cela peut interférer avec le sommeil nocturne de l'enfant.

Enfants de 3 à 5 ans

Lorsque l'enfant a 3 ans, la durée de sommeil de l'enfant diminue. Les enfants de 3 à 5 ans ont besoin de sommeil pendant 10-13 heures en un jour. À cet âge, certains enfants ont généralement du mal à s'endormir et à se réveiller la nuit. L'imagination des enfants grandit, ce qui fait que les enfants de cet âge peuvent avoir peur en s'endormant et faire des cauchemars.

Enfants de 6 à 13 ans

La durée de sommeil dont les enfants ont besoin de 6 à 13 ans est 9-11 heures . Il est peut-être difficile de respecter cette durée de sommeil car à cet âge, les enfants passent déjà plus de temps à l'extérieur de la maison pour effectuer leurs activités, telles que l'école, l'exercice, les jeux et autres. De plus, les enfants de cet âge commencent également à s'intéresser à passer du temps devant la télévision ou l'ordinateur. Des choses comme celle-ci peuvent perturber le temps de sommeil.

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