Diminution de l'excitation sexuelle masculine ? Ravivez-le avec ces 4 manières
Il est naturel que la libido d'un homme fluctue tout au long de sa vie. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez tous les deux vous ennuyer avec votre lit. Maintenant, pour raviver la passion qui s'était éteinte, il ne fait jamais de mal d'essayer les moyens suivants !
Comment augmenter la libido masculine
1. Maintenir un poids corporel idéal
Un estomac distendu est l'un des tueurs de la libido masculine qui est souvent ignoré. C'est parce que l'accumulation de cellules graisseuses dans le corps déclenche une plus grande production de l'enzyme aromatase. L'aromatase est une enzyme qui convertit la testostérone en œstrogène.
La testostérone est responsable de la stimulation de la libido et de la stimulation de la production de spermatozoïdes. Lorsque les niveaux de testostérone d'un homme diminuent, son désir d'avoir des relations sexuelles diminue également.
De plus, les hommes en surpoids ou obèses ont également tendance à être sujets à la dysfonction érectile (impuissance) qui peut éteindre l'excitation avant de commencer les relations sexuelles.
2. Se débarrasser du stress
Si le stress persiste pendant une longue période, les niveaux de testostérone masculine commenceront à baisser considérablement. Le stress peut réduire la testostérone car il est remplacé par un niveau élevé constant de cortisol, l'hormone du stress. Cela interfère alors avec la production de spermatozoïdes, ce qui entraînera également une dysfonction érectile ou une impuissance.
Il existe de nombreuses façons de soulager le stress. À partir de techniques de respiration profonde, de méditation, d'écoute de musique, jusqu'à une courte sieste. Prendre du temps le week-end pour des rendez-vous romantiques avec votre partenaire peut également vous aider à soulager le stress et à raviver les flammes de la romance.
3. Exercice régulier
Si vous ne voulez pas perdre le désir de faire l'amour, alors soyez diligent dans l'exercice. L'exercice est le meilleur moyen de réduire le stress, ce qui peut réduire votre libido.
En outre, l'exercice peut également réduire votre risque d'impuissance. Sans un apport sanguin adéquat au pénis, vous ne pourrez pas avoir une érection et la maintenir aussi longtemps que possible. Eh bien, l'exercice régulier entraîne votre cœur à travailler plus efficacement pour pomper le sang. Plus votre cœur est fort, meilleures sont vos performances sexuelles au lit.
Essayez de faire de l'exercice le matin car le soleil est très bon pour la santé. En fait, selon Robin Berzin, M.D., cité par Mind Body Green, la vitamine D du soleil du matin peut augmenter les niveaux de testostérone.
4. Mangez des aliments aphrodisiaques
Plusieurs types d'aliments peuvent aider à augmenter la libido. Par exemple, les huîtres et les aliments qui contiennent des acides gras oméga 3 tels que les noix, les anchois, le saumon et le poisson-chat. Pendant ce temps, le chili, le céleri et le chocolat noir peuvent également augmenter la libido.
