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C'est vrai, quand on essaie de perdre du poids, il est bon d'éviter les aliments sucrés et les aliments transformés. Cependant, c'est différent avec le beurre de cacahuète qui a un goût sucré et salé. Le beurre de cacahuète peut en fait aider à suivre un régime lorsque vous voulez perdre du poids, vous savez.

Quels sont les ingrédients du beurre de cacahuètes ?

Derrière son goût délicieux, le beurre de cacahuète contient une variété de nutriments bons pour le corps, tels que de bons gras, des protéines, des fibres et plusieurs vitamines et minéraux importants.

Environ 2 cuillères à soupe ou 32 grammes de beurre de cacahuète contiennent :

• Protéines : 7,02 grammes
• Magnésium : 57 mg
• Phosphore : 107 mg
• Zinc : 0,85 mg
• Niacine : 4,21 mg
• Vitamine B-6 : 0,17 gramme
• Fibre : 3 grammes

La teneur en fibres du beurre d'arachide peut répondre à 10 % de vos besoins quotidiens en fibres. Des recherches publiées dans la revue Nutritions montrent qu'un apport adéquat en fibres peut affecter une diminution de l'indice de masse corporelle.

Les noix contiennent également des graisses insaturées qui sont bonnes pour votre santé cardiaque et votre taux de cholestérol, le beurre de cacahuète est donc très bénéfique pour votre alimentation.

Cependant, vous devez faire attention à d'autres choses, telles que la teneur en calories, en graisses saturées et en sodium du beurre de cacahuète.

Par conséquent, consommez du beurre de cacahuète dans des limites raisonnables, soit jusqu'à une ou deux cuillères à soupe par jour.

Alors, quels sont les bienfaits du beurre de cacahuète pour l'alimentation ?

En fait, tout le monde doit suivre un régime. Le vrai régime est d'ajuster l'alimentation en fonction des besoins et des conditions de chacun.

Donc, non seulement les personnes qui maigrissent qui ont besoin d'un régime, mais tout le monde doit adopter un régime qui convient à ses besoins.

Eh bien, pour ceux d'entre vous qui sont dans un programme de perte de poids, bien sûr, vous devez appliquer un régime différent de celui de la personne moyenne. Le principe d'un régime amaigrissant est généralement de réduire les aliments gras, sucrés et riches en calories.

Par conséquent, beaucoup de gens pensent que le beurre de cacahuète est un aliment à éviter lors d'un régime ou d'un programme de perte de poids.

En fait, manger du beurre de cacahuète dans la bonne quantité est très bénéfique pour la santé, notamment pour aider à réduire votre poids.

1. Sentez-vous rassasié plus longtemps

La teneur élevée en protéines, en matières grasses et en fibres du beurre d'arachide peut vous aider à rester rassasié plus longtemps.

Dans une étude menée sur 15 femmes obèses, l'ajout de 3 cuillères à soupe de beurre de cacahuète au menu du petit-déjeuner pendant un régime a fait que l'estomac se sentait plus plein et moins susceptible de trop manger.

Si vous vous sentez rassasié rapidement et que votre appétit est mieux contrôlé, vous perdrez du poids plus rapidement.

2. Augmenter le métabolisme du corps

Un autre avantage du beurre d'arachide pour l'alimentation est d'augmenter les processus métaboliques dans le corps.

Le beurre de cacahuète est riche en protéines, il est donc fortement recommandé de maintenir la masse musculaire dans un programme de perte de poids.

Le muscle est nécessaire pour garder votre corps fort. Votre métabolisme a également le potentiel de ralentir si vous perdez trop de muscle. Un métabolisme ralenti rend en fait plus difficile la perte de poids.

En consommant du beurre de cacahuètes riche en protéines pour votre alimentation, vous perdrez du poids plus rapidement que de faire un régime sans apport protéique adéquat.

3. Bon pour la réponse glycémique du corps

Certains aliments, en particulier les aliments transformés et ceux à base de farine, ont le potentiel d'augmenter votre taux de sucre dans le sang.

Une glycémie instable augmente le risque d'obésité et de diabète. Heureusement, le beurre de cacahuète est bon pour l'alimentation car il contient un faible indice glycémique.

Une étude de 2018 a montré que si vous mélangez deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète avec un aliment à index glycémique élevé, cela peut aider à stabiliser l'index glycémique.

4. Maintenir le poids

Bien que le beurre de cacahuète ait une teneur en matières grasses et en calories assez élevée, il s'avère que cet aliment n'a pas un grand effet sur la prise de poids.

En fait, les personnes qui consomment régulièrement du beurre de cacahuète pour leur régime ont un indice de masse corporelle inférieur à celui des personnes qui évitent le beurre de cacahuète lors d'un régime.