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Il y a deux types de personnes sur cette terre : ceux qui aiment manger beaucoup mais leur poids peut toujours être stable, et ceux qui mangent juste une bouchée de riz, le nombre sur la balance est passé à deux ou trois chiffres. On dit que la montée et la chute du poids sont influencées par le métabolisme du corps. Un métabolisme corporel lent signifie que vous prendrez du poids plus rapidement. Est-ce correct? Si oui, existe-t-il un moyen d'augmenter le métabolisme du corps ?

Qu'est-ce que le métabolisme du corps ?

Le métabolisme est l'ensemble du processus chimique qui se produit dans le corps lorsqu'il convertit votre nourriture en énergie. Tous ces processus chimiques produisent et brûlent en continu l'énergie dont votre corps a besoin pour les activités quotidiennes, de la respiration à la réflexion en passant par la marche.

Le métabolisme du corps n'est pas directement lié à la prise ou à la perte de poids. Les personnes qui ont un excès de poids ne le sont pas forcément parce que leur métabolisme est lent. Vice versa. Mais cela ne signifie pas que le métabolisme n'est pas du tout associé au poids.

Au lieu de cela, la prise de poids est le résultat d'un catabolisme trop important - lorsque de l'énergie est produite - et sans passer par l'anabolisme - lorsque le corps doit utiliser de l'énergie pour construire des cellules et des tissus. En termes simples, cela permet au corps de continuer à accumuler de l'énergie sans et peu d'utilisation.

Cependant, la cause de la prise de poids est en fait assez compliquée car elle peut être influencée par diverses choses, pas seulement par le taux métabolique du corps. Votre prise de poids peut être causée par l'environnement, des problèmes hormonaux ou même d'autres troubles corporels.

Diverses façons d'augmenter le métabolisme du corps

Pour ceux d'entre vous qui estiment avoir un métabolisme lent, vous n'avez pas à vous inquiéter. Parce que voici certaines choses que vous pouvez faire pour augmenter le métabolisme de votre corps.

1. Augmenter la consommation de protéines

Le corps digère les protéines à travers une série de processus qui demandent plus d'énergie. Cela signifie que le corps a besoin de brûler plus de calories pour produire plus d'énergie pour digérer les protéines.

La consommation d'aliments riches en protéines peut être utilisée comme un moyen d'augmenter le taux métabolique du corps, qui s'est avéré trois fois plus efficace que les glucides et les graisses. Consommer des protéines pendant que vous suivez un régime peut également vous aider à lutter contre la faim excessive et à prévenir la perte de masse musculaire qui est un effet secondaire de votre régime. Les aliments qui contiennent des protéines comprennent les œufs, la viande, le poisson, les amandes et autres.

2. Buvez du thé vert

Grâce à la teneur en composés actifs des catéchines, il est prouvé que le thé vert augmente le métabolisme du corps jusqu'à 4 à 5 pour cent. Selon une étude, si vous buvez cinq tasses de thé vert par jour, vous pouvez augmenter la consommation d'énergie du corps jusqu'à 90 calories par jour.

Le thé vert aide à convertir les graisses stockées dans le corps en acides gras libres, ce qui peut augmenter la combustion des graisses de 10 à 17%. Le thé vert est également faible en calories, on pense donc qu'il est bon pour la perte de poids et le maintien du poids. Cependant, l'effet est relativement faible et peut ne s'appliquer qu'à certaines personnes.

3. Mangez des aliments épicés

La capsaïcine, un composé présent dans les aliments épicés comme les piments et les poivrons, peut stimuler votre métabolisme et maintenir un poids santé. Bien que l'effet soit faible, la consommation d'aliments épicés peut brûler 10 calories de plus en un seul repas.

4. Boire du café

Une étude a révélé que la caféine contenue dans le café peut augmenter le métabolisme de 3 à 11%. Cependant, ces avantages affectent davantage les personnes minces. Une autre étude a révélé que le café augmentait la combustion des graisses de 29 % pour les femmes maigres, mais de seulement 10 % pour les femmes obèses. Mais ce qu'il faut retenir, c'est qu'il faut limiter la consommation de caféine, au moins 400 milligrammes ou quatre tasses de café par jour. Surtout pour les femmes enceintes, il est conseillé de ne pas dépasser trois tasses par jour.