emailvision.org

Lorsque vous voulez prendre du poids, cela peut être difficile si vous devez augmenter autant la portion de nourriture. La raison en est que vous avez l'habitude de manger de petites portions. Cependant, il existe encore d'autres moyens de prendre du poids, à savoir le grignotage. Oui, il existe de nombreuses collations saines qui peuvent réellement vous aider à avoir un poids idéal. Voici la critique.

Quelles sont les collations saines qui peuvent vous aider à prendre du poids ?

La meilleure façon de prendre du poids dépend de ce qui vous fait perdre du poids. Avant de commencer un programme de prise de poids, il est judicieux de vérifier d'abord si votre poids est bien inférieur à votre poids normal en calculant votre indice de masse corporelle.

En fait, la meilleure façon d'avoir un corps plus plein n'est pas de manger autant d'aliments gras et riches en sucre que possible, mais de choisir des aliments sains contenant les bons minéraux, vitamines et nutriments. Mangez plus de fruits, de légumes, de noix et de sources de protéines maigres comme le tofu, le tempeh et le poulet sans peau.

Alors, quelles sont les collations saines qui peuvent vous aider à prendre du poids ?

1. Cacahuètes

Les noix sont une collation saine qui peut augmenter votre poids. Les haricots sont très riches en fibres et en protéines et contiennent environ 150 à 200 calories par once.

Vous pouvez également inclure des graines de tournesol et des graines de citrouille dans votre menu de collations santé, car elles sont riches en calories. Vous pouvez saupoudrer ces noix et graines dans des salades, des flocons d'avoine, des soupes, ou vous pouvez vous faire un « ami » pour regarder votre drame préféré.

2. Pomme de terre

Les pommes de terre sont une autre collation saine qui peut vous aider à prendre du poids. Les pommes de terre peuvent vous rassasier car elles ont une teneur élevée en calories. De plus, les pommes de terre contiennent également des fibres, des protéines et de la vitamine C.

Les protéines des pommes de terre peuvent être obtenues de manière optimale lorsqu'elles sont consommées avec la peau. Les pommes de terre qui ont été transformées ont également une teneur en calories différente.

• Pommes de terre bouillies : 100 grammes de pommes de terre bouillies contiennent 83 calories
• Frites : 100 grammes de frites contiennent 140,7 calories
• Chips de pommes de terre : 100 grammes de galettes de pommes de terre contiennent 246 calories

3. Beurre d'arachide

Une autre collation saine pour prendre du poids est le beurre de cacahuète. Le beurre de cacahuète qui a été mélangé avec du sucre est riche en protéines et en matières grasses. Il contient également du folate, du magnésium, de la vitamine E et de la vitamine B3. En général, une cuillère à soupe de beurre de cacahuète contient 100 calories.

• Pain au beurre de cacahuète. Une prise de pain nature contient 128 calories. Si ajouté avec une cuillère à soupe de beurre d'arachide, ce menu a un total de 228 calories.

4. Chips de banane

Les chips de banane sont une autre collation saine. Une once de chips de banane contient 147 calories. Chaque portion de 3 onces de chips de banane contient environ 29 grammes de matières grasses et 450 grammes de calories. Si vous en consommez tous les jours, pouvez-vous imaginer la quantité de calories que votre corps absorbe ?