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Il existe de nombreux choix de fruits sans danger pour les personnes atteintes de diabète, dont la papaye. Cependant, ceux d'entre vous qui souffrent de diabète ne devraient pas le prendre à la légère. Si c'est faux, votre taux de sucre dans le sang peut augmenter rapidement. Alors, à quel point la papaye est-elle bénéfique pour le diabète et comment la consommer ? Voici la critique complète.

La papaye est-elle sans danger pour les personnes atteintes de diabète?

Choisir des fruits sans danger pour le diabète doit tenir compte de plusieurs éléments, l'un des plus importants étant la teneur en sucre.

En effet, lorsque vous souffrez de diabète, cela signifie que votre corps ne produit pas suffisamment d'insuline ou n'utilise pas correctement l'insuline.

Lorsque le corps n'a pas assez d'insuline ou cesse de répondre à l'hormone insuline, il reste trop de sucre dans le sang dans le sang.

Cette condition peut entraîner de graves complications du diabète, telles que les maladies cardiaques, la perte de vision et les maladies rénales.

Par conséquent, les personnes atteintes de diabète peuvent consommer de la papaye, mais la quantité doit être limitée et ajustée en fonction du plan de traitement du médecin.

Voici quelques points auxquels les personnes atteintes de diabète doivent faire attention avant de consommer de la papaye.

Teneur en sucre de papaye

Papaye, ou son latin Carica papaye, contient beaucoup de sucre pour les personnes atteintes de diabète. Dans 100 grammes (g) de papaye, il y a environ 7,82 g de sucre.

Fondamentalement, les fruits contiennent du sucre, ce qui leur donne un goût sucré et délicieux.

Cependant, les personnes atteintes de diabète doivent contrôler leur consommation quotidienne de sucre parce que leur corps n'a pas assez d'insuline.

L'American Health Association déclare également que consommer trop de sucre n'est pas bon pour votre santé globale.

Le ministère de la Santé de la République d'Indonésie (Kemenkes RI) recommande une consommation de sucre de 10% de l'énergie totale (200 kcal) ou l'équivalent de 4 cuillères à soupe par personne et par jour (50 g par personne et par jour).

Si vous souffrez de diabète, la consommation de sucre recommandée par votre médecin peut être inférieure à celle recommandée par le ministère indonésien de la Santé.

Indice glycémique de papaye

L'IG ou indice glycémique est un nombre (entre 1 et 100) qui indique à quelle vitesse un aliment augmente votre glycémie.

Plus la valeur IG est élevée, plus votre glycémie augmente rapidement. L'indice glycémique de la papaye est de 60, ce qui signifie qu'il appartient à la catégorie à IG moyen.

Ainsi, votre glycémie ne montera pas trop rapidement si vous mangez de la papaye en quantités limitées.

La papaye est-elle utile pour les personnes diabétiques ?

La papaye contient divers nutriments bénéfiques pour la santé, tels que les vitamines A, B1, B3, B5, E, K, les fibres, le calcium, le folate, le potassium, le magnésium.

En ce qui concerne le diabète, la papaye a le potentiel d'aider à réduire le taux de glucose ou de sucre dans le sang dans le corps.

En effet, la papaye est considérée comme ayant un effet hypoglycémiant sur le corps, selon l'étude répertoriée sur Journal du diabète et de l'endocrinologie.

De plus, la papaye contient des composés flavonoïdes qui peuvent améliorer le métabolisme du glucose pour réguler les hormones et les enzymes dans le corps humain.

Il a été mentionné dans une étude publiée dans la revue Nutrition et métabolisme en 2015.

Selon l'étude, les résultats des avantages des flavonoïdes pourraient protéger les humains contre un certain nombre de maladies, telles que l'obésité et le diabète et diverses complications.

Cependant, des recherches supplémentaires doivent encore être effectuées car ces études ont été menées sur des animaux de laboratoire et non sur des humains.

Conseils pour consommer de la papaye pour les diabétiques

Comme déjà expliqué, la teneur en sucre C. papaye assez élevé pour les diabétiques. Non pas que cela ne devrait pas être du tout, mais vous devriez limiter la quantité de consommation.

Une autre option dans la consommation de papaye pour les diabétiques est la papaye fermentée.

Études dans des revues Nutrition, métabolisme et cardiovasculaire a mentionné que la papaye fermentée peut être un antioxydant pour prévenir les complications du diabète.

Journal Recherche sur les mutations/Mécanisme fondamental et moléculaire de la mutagenèse indique également que la papaye fermentée peut aider à contrôler la glycémie et à réduire le risque de cancer chez les diabétiques.

Vous pouvez faire de la papaye fermentée à la maison en :

1. faire tremper la papaye coupée dans de l'eau salée,
2. puis laissez-le reposer pendant sept jours,
3. transférer dans un autre conteneur,
4. laisse reposer encore sept jours,
5. alors prêt à manger.

Vous pouvez choisir la papaye comme un bon fruit pour le diabète. Cependant, ce fruit ne peut pas être votre seul pilier.

Il existe encore divers types d'autres fruits qui ne sont pas moins bons consommés par les diabétiques.

Consultez toujours votre état avec le médecin traitant. Votre médecin vous donnera les meilleurs conseils sur les fruits que vous pouvez et ne pouvez pas manger.

Est-ce que vous ou votre famille vivez avec le diabète?

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