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Le rêve d'avoir des cheveux longs et épais est parfois contraint par la chute des cheveux ou les cheveux fins. Si vous en faites l'expérience, ne vous inquiétez pas. Il existe plusieurs vitamines qui peuvent être utilisées pour faire pousser les cheveux. N'importe quoi?

Vitamines et minéraux pour allonger les cheveux

Il existe de nombreuses façons d'allonger et d'épaissir les cheveux et l'une d'entre elles consiste à utiliser des vitamines, soit consommées, soit appliquées directement.

Même ainsi, on pense que répondre aux besoins en vitamines par le biais d'aliments ou de suppléments est plus efficace que les vitamines appliquées sur les cheveux.

Cela peut être dû au fait que les vitamines consommées seront directement digérées et absorbées dans la circulation sanguine, et livrées aux follicules (petits trous dans la peau où poussent les cheveux).

Vous trouverez ci-dessous quelques types de vitamines et d'autres nutriments que vous pouvez consommer par le biais d'aliments ou de suppléments pour faire pousser les cheveux.

1. Vitamine A

Chaque cellule du corps, y compris les cellules des cheveux, a besoin de vitamine A pour sa croissance. De plus, la vitamine A est importante pour aider les glandes cutanées à produire du sébum (huile) qui hydrate le cuir chevelu et prend soin des cheveux.

Pendant ce temps, un manque de vitamine A peut déclencher la chute des cheveux. C'est pourquoi la vitamine A ou le rétinol sont nécessaires pour ceux d'entre vous qui veulent faire pousser leurs cheveux.

Vous pouvez obtenir de la vitamine A par le biais d'aliments et de suppléments, tels que :

• patate douce,
• carotte,
• citrouille,
• épinard,
• les sources de protéines animales, telles que le lait et les œufs, et
• huile de foie de morue.

Même ainsi, une consommation excessive de ce dérivé du rétinol peut en fait provoquer une chute des cheveux. Sachez d'abord combien de vitamine A est nécessaire par jour pour éviter une surdose de vitamine.

2. Vitamine B

En plus de la vitamine A, plusieurs types de complexes de vitamines B ont été inclus, des types de vitamines importants pour la croissance des cheveux. Vous trouverez ci-dessous les types de vitamines du complexe B qui peuvent être utilisées pour faire pousser les cheveux.

Vitamine B7 (biotine)

Saviez-vous qu'un manque de vitamine B7 (biotine) peut provoquer la chute des cheveux ? En effet, les recherches publiées dans Revue internationale de trichologie sur 541 femmes ont trouvé une association entre une carence en biotine et la perte de cheveux.

Jusqu'à 38% des participants à cette étude ont subi une perte de cheveux. Ils reçoivent également de la biotine supplémentaire qui est bénéfique pour la croissance des cheveux.

Cependant, il n'y a pas suffisamment de preuves pour soutenir l'utilisation de suppléments de biotine pour la croissance des cheveux chez les personnes ayant des niveaux de biotine normaux.

Vitamine B12

La vitamine B12 (cobalamine) fait partie des vitamines B dont les cheveux ont besoin. Le manque de vitamine B12 peut déclencher une chute des cheveux qui se caractérise souvent par un faible taux de globules rouges, ce qui est un facteur important pour des cheveux sains.

Comment pas, la vitamine B12 aide à produire des globules rouges qui transportent l'oxygène jusqu'au cuir chevelu. De cette façon, le cuir chevelu peut rester en bonne santé et peut stimuler la croissance des cheveux.

Cependant, les experts ne recommandent pas à vous qui n'avez pas de carence d'augmenter la croissance des cheveux avec des suppléments de vitamine B12.

Vous pouvez répondre aux besoins du complexe de vitamines B grâce à divers aliments tels que la viande, les produits laitiers et d'autres sources de protéines animales.

3. Vitamine C

L'une des causes des dommages capillaires que vous ignorez peut-être est l'exposition aux radicaux libres. Une exposition excessive aux radicaux libres peut inhiber la croissance et endommager les cheveux.

Heureusement, vous pouvez résoudre ce problème en utilisant de la vitamine C pour faire pousser vos cheveux. La vitamine C contient de puissants composés antioxydants pour protéger le corps des radicaux libres.

En fait, la vitamine C est efficace pour produire du collagène, ce qui est important pour le processus de croissance de la peau et des cheveux. Vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir de citrons et d'oranges, ainsi que de fraises, de poivrons et de goyaves.

4. Vitamine D

Savez-vous qu'un manque de vitamine D peut déclencher la calvitie ? On pense que la vitamine D aide à créer de nouveaux follicules. Les follicules sont de minuscules pores sur le cuir chevelu où de nouveaux cheveux poussent.

Bien que considéré comme important, le rôle principal de la vitamine D dans les cheveux n'est toujours pas clair.

Cependant, cela ne fait jamais de mal d'avoir suffisamment de vitamine D pour allonger les cheveux. En plus de l'exposition au soleil, vous pouvez obtenir des vitamines de :

• les poissons gras, comme le saumon,
• l'huile de foie de morue, ainsi que
• Champignons enrichis en vitamine D.

5. Vitamine E

Fondamentalement, le rôle de la vitamine E pour les cheveux n'est pas très différent de la vitamine C, qui est de prévenir le stress oxydatif. En fait, la vitamine E est aussi appelée peut être utilisée pour allonger les cheveux.

Ceci est prouvé par des recherches publiées dans Recherche en sciences de la vie tropicale . Cette étude a montré que les personnes souffrant de perte de cheveux ont connu une augmentation de 35,4% de la croissance des cheveux.

Les résultats de l'étude ont été observés après avoir reçu des suppléments de vitamine E pendant 8 mois. Outre les suppléments, les autres sources alimentaires de vitamine E comprennent :

• graines de tournesol,
• amandes,
• épinards, dan
• avocat.

6. Zinc

Les différentes vitamines ci-dessus sont en effet importantes pour la croissance des cheveux, mais n'oubliez pas les différents minéraux utiles pour allonger les cheveux. Celui qui devrait réaliser le rêve des cheveux longs est le zinc.

Le zinc minéral (zinc) joue un rôle important dans la croissance et la réparation du tissu capillaire. Ce minéral agit en aidant à maintenir le bon fonctionnement du sébum autour des follicules.

Vous pouvez obtenir du zinc par le biais de suppléments ou d'aliments tels que :

• du bœuf,
• épinard,
• citrouille, et
• Lentilles.

7. Autres nutriments

En plus des vitamines et minéraux mentionnés, il existe plusieurs autres nutriments que vous pouvez utiliser pour faire pousser vos cheveux, à savoir :

• protéines,
• fer, et
• sélénium.

Fondamentalement, répondre aux besoins en vitamines et minéraux essentiels comme moyen de prendre soin de vos cheveux, y compris lorsque vous souhaitez faire pousser vos cheveux.

Si vous êtes confus, consultez un dermatologue ou un dermatologue pour obtenir la bonne solution.