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Freeletics commence à s'activer à Jakarta et dans presque toutes les grandes villes d'Indonésie. Ce sport est également souvent appelé « sport de plein air », car la majorité d'entre vous doit faire des mouvements tels que courir, faire des pompes ou simplement utiliser des installations sportives dans des parcs publics ou d'autres installations publiques ouvertes. Qu'est-ce que la freeletics et quels sont ses avantages ? Eh bien, vous voyez l'explication ci-dessous.

Qu'est-ce que la freeletics ?

Freeletics a d'abord été populaire en 2003 en Allemagne, puis est arrivé en Indonésie. Eh bien, le freeletics est un sport qui utilise son propre poids corporel et peut être pratiqué individuellement ou en équipe à la maison, dans le parc et n'importe où.

Idéalement, cet exercice se fait au moins 15 à 60 minutes. De plus, avec un temps assez court, on peut ressentir des résultats significatifs sur le corps.

Et le mouvement freeletics ?

Dans ce sport qui se pratique généralement en extérieur, vous disposez de 3 entraînements différents. De plus, chaque session est un mouvement différent et un temps de pratique différent. Il y a trois sessions en freeletics :

• Entraînement de haute intensité (mouvement d'exercice de haute intensité)
• Plans de formation (plan d'exercice)
• Mouvement combiné

Divers mouvements que vous pouvez faire sont des pompes, des redressements assis, des planches, des leviers pour les jambes, des squats, des jumping jacks et des burpees. C'est simple, mais cet exercice met l'accent sur la justesse des mouvements effectués et de leurs répétitions. Un mouvement se fait dans un certain temps, par exemple 1 minute pour le mouvement de squat . Inutile de vous précipiter, vous ne pouvez faire que 10 squats en 1 minute tant que le mouvement est correct.

Les bons mouvements peuvent brûler la graisse corporelle plus rapidement que de nombreux mouvements, mais ne sont pas précis. De plus, si vous êtes déjà entraîné, il n'est pas impossible en 1 minute que vous puissiez faire des squats s jusqu'à 30 fois. Par conséquent, dans la formation freeletics, il existe un niveau débutant et un niveau très avancé.

(Sources : www.shutterstock.com)

De même avec d'autres mouvements comme burpees qui combine tous les mouvements. Commencer par le mouvement de squat , se concentrer sur les deux mains . Suivi de la position push-up , et répétez le squat puis terminez par un saut le plus haut possible. Cette combinaison de mouvements entraîne les muscles des bras, de la poitrine, de l'abdomen, des cuisses et des jambes. Un bon contrôle de la respiration est la clé du succès de cet exercice de freeletics.

Quels sont les avantages de freeletics ?

Les avantages du freelectic sont fondamentalement les mêmes que ceux du sport en général. En plus de pouvoir être modifié avec d'autres mouvements d'exercice, freeletic a également tendance à être moins ennuyeux pour ceux qui le font. Ensuite, les avantages de l'exercice freeletics que vous pouvez obtenir pour le corps comprennent l'augmentation de la force musculaire, de la forme physique, de la résistance cardio-pulmonaire et, bien sûr, l'excès de graisse et de calories dans le corps peut être réduit périodiquement.