emailvision.org

Accoucher demande beaucoup d'énergie. De plus, si l'accouchement se fait par césarienne, le corps doit vraiment se reposer pour récupérer rapidement. Eh bien, pour restaurer l'endurance, les mères doivent dormir suffisamment. Cependant, cela est souvent perturbé car certaines positions de sommeil provoquent une gêne. Alors, quelle est la meilleure position de sommeil après l'accouchement ? Découvrez la réponse ci-dessous.

Position de sommeil après un accouchement normal ou par césarienne

Après l'accouchement, certaines parties du corps seront douloureuses et inconfortables. Que ce soit autour du vagin, des seins et du ventre.

Lorsque vous dormez sur le ventre, la pression augmente et la douleur continue.

Bien que la douleur puisse être soulagée avec des analgésiques, il sera bien sûr plus sûr si vous améliorez également votre position de sommeil.

La meilleure position de sommeil après l'accouchement est celle qui n'augmente pas la pression et ne provoque pas de tension musculaire.

C'est juste qu'il y a beaucoup de positions de sommeil confortables à faire. Alors, ajustez-vous à votre aisance et à votre confort lorsque vous l'essayez.

Certaines positions de sommeil après l'accouchement, à la fois normales et par césarienne que vous pouvez essayer, comprennent :

1. Dormez sur le dos

Dormir sur le dos pendant les premiers jours ou semaines après l'accouchement est la position de sommeil la plus confortable.

L'abdomen, le vagin ou l'incision abdominale après la chirurgie ne subissent pas plus de pression, ce qui réduit la douleur. Si le saignement persiste, vous pouvez placer un oreiller sous votre genou.

Malheureusement, cette position rend un peu difficile pour vous de sortir du lit ou de vous asseoir. Surtout si vous accouchez par césarienne, l'abdomen sera sous pression.

Pour éviter les pressions sur le ventre en vous levant ou en vous asseyant, prenez d'abord un oreiller que vous placerez sous vos genoux.

Ensuite, penchez-vous légèrement en arrière tout en soutenant le bas du dos avec un oreiller.

2. Côté couchage

En plus de dormir sur le dos, vous pouvez aussi dormir sur le côté. Cependant, la position du dos et des fesses doit rester droite.

Ne vous penchez pas trop en arrière car cela peut plier le devant du ventre. Vous pouvez mettre des oreillers derrière votre corps pour soutenir votre dos.

Les mains que vous utilisez pour soutenir votre tête ou les placer devant votre poitrine peuvent vous permettre de vous lever plus facilement.

Vous pouvez combiner des positions de sommeil sur le côté et sur le dos pour que votre corps ne devienne pas douloureux et que vous restiez à l'aise.

3. Dormez avec un oreiller haut

Dormir avec des oreillers hauts empilés peut augmenter le confort de la mère après l'accouchement.

Cette position presque assise peut vous aider à mieux dormir et à respirer plus facilement.

Afin de ne pas avoir mal, vous pouvez également soutenir le bas du dos avec un oreiller fin. De plus, cette position vous permet de vous lever plus facilement.

Cette position de sommeil est fortement recommandée pour les mères qui souffrent d'anémie du sommeil. L'apnée du sommeil est un trouble du sommeil causé par des pauses respiratoires fréquentes pendant le sommeil.

Cette condition amène souvent une personne à se sentir très fatiguée le lendemain.

Choses auxquelles vous devez faire attention

Un repos adéquat accélérera le processus de récupération du corps après l'accouchement. Alors, profitez au maximum de votre temps pour vous reposer.

Si votre tout-petit dort, vous devriez profiter de cette occasion pour dormir aussi. Demandez à votre partenaire de travailler ensemble pour vous aider à prendre soin et à apaiser le bébé.

Si nécessaire, vous pouvez engager une baby-sitter ou demander à un autre membre de la famille de vous aider à prendre soin du bébé afin de ne pas vous fatiguer trop.

N'oubliez pas de toujours manger des aliments nutritifs pour restaurer l'endurance. Si vous avez des troubles du sommeil qui ne s'améliorent pas, consultez immédiatement votre médecin.