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Beaucoup de gens oublient leur routine d'exercice en voyageant, aka en voyageant, que ce soit pour affaires ou pour des vacances en famille. C'est bien si vous voulez donner à votre corps une chance de « faire une pause » dans les habitudes d'exercice, ainsi qu'une visite culinaire appétissante. Mais attention, après avoir voyagé cela peut effectivement vous faire prendre du poids, vous savez ! Alors, y a-t-il un exercice léger qui peut être fait en voyage ?

Différents types d'exercices légers en déplacement

Annette Lang, une formatrice certifiée de New York, a révélé au New York Times qu'une personne qui voyage peut toujours faire du sport, même dans un véhicule. La raison en est qu'il existe plusieurs types d'exercices légers qui ne nécessitent aucun outil pour vous faciliter l'exercice.

Eh bien, voici une variété d'options d'exercices légers que vous pouvez faire en voyage.

1. Marcher

Rester assis trop longtemps dans un avion, une voiture ou un train peut rendre votre corps raide et douloureux. Pour résoudre ce problème, essayez de voler un peu de temps pour faire une petite promenade dans la cabine de l'avion, l'allée du wagon ou dans le aire de repos pour redresser les jambes.

Oui, la marche est l'un des exercices les plus légers que l'on puisse faire en voyage. En fait, le simple fait de faire quelques pas peut aider à brûler des calories dans le corps.

Une fois arrivé à destination, essayez de marcher régulièrement le matin tout en respirant l'air frais et en profitant du paysage qui vous entoure. Certains experts recommandent de marcher deux fois par jour pour brûler plus de calories.

Si vous pouvez encore l'atteindre, atteignez votre destination à pied, plutôt que de prendre un véhicule. En plus d'être plus économique, cela peut également garder votre corps en forme même lorsque vous voyagez.

2. Étirez-vous

En effet, voyager dans n'importe quel véhicule comporte un risque de blessure corporelle. La raison en est que rester assis dans la même position pendant de longues périodes peut provoquer des crampes et déclencher des caillots sanguins. thrombose veineuse profonde.

Pour surmonter cela, faites un certain nombre de mouvements d'étirement pour réduire la pression excessive sur les muscles de votre corps. Votre circulation sanguine devient plus fluide et rend votre voyage plus confortable.

3. Courez

Pour ceux d'entre vous qui courent régulièrement, vous pouvez toujours continuer cette habitude saine tout en voyageant. En effet, la course à pied est un type d'exercice léger et est facile à faire par n'importe qui et n'importe où.

Mettez les chaussures de course les plus confortables dans votre valise et planifiez une course le matin ou le soir. Pour ceux d'entre vous qui sont en vacances à la plage, vous pouvez également courir pieds nus pour donner une sensation de reflet naturel dans les pieds. Garanti, le système immunitaire sera plus fort et le poids corporel reste idéal.

4. Nager

De nombreux hôtels et attractions touristiques proposent des piscines dont vous pouvez profiter. Par conséquent, incluez toujours un maillot de bain dans votre liste de bagages à main lorsque vous voyagez.

La natation est l'un des sports préférés de nombreuses personnes, en particulier des enfants. La natation peut aider à brûler des calories tout en maintenant un poids corporel idéal. Allez, emmenez votre famille en voyage tout en faisant de l'exercice ensemble en nageant !

5. Exercice au poids du corps

Vous n'avez pas à chercher une salle de sport ou à apporter du matériel de sport pendant vos vacances. tu peux faire poidsexercer pour aider à maintenir la force musculaire et brûler les graisses. exercer poids ne comptez que sur votre propre poids corporel, pas besoin d'utiliser des outils supplémentaires.

Parmi les nombreuses activités que vous avez prévues en voyage, prenez quelques minutes le matin pour faire exercice au poids du corps comme les pompes, les planches ou les squats.

Faites des pompes, des planches et des squats 20 fois avec une pause de 5 minutes avant de changer de mouvement. Après cela, répétez 3 à 4 fois ou jusqu'à ce que vous ayez bougé pendant au moins 5 minutes (hors pauses).