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Avez-vous surveillé votre alimentation? Beaucoup de gens mangent sans le savoir plus ou moins de nourriture que ce dont ils ont besoin. C'est parce que la plupart des gens ne font pas attention à ce qu'ils mangent et en quelle quantité.

Signes que vous manquez toujours de nourriture

Si vous mangez plus que ce dont vous avez besoin, votre échelle va certainement augmenter. Pendant ce temps, si vous mangez moins que ce dont vous avez besoin, vous risquez de perdre du poids.

Cependant, ce n'est pas tout. Le manque de nourriture peut également montrer d'autres signes. N'importe quoi?

1. Fatigue

Lorsque l'apport calorique que vous mangez est encore insuffisant, vous vous sentirez tout le temps fatigué. Vous vous sentez si faible en énergie que vous n'êtes pas excité à l'idée de faire une activité.

C'est parce que tout ce que vous faites nécessite de l'énergie provenant de la nourriture que vous mangez, même lorsque vous vous reposez.

Généralement, chaque personne a besoin de plus de 1000 calories pour soutenir les fonctions corporelles de base. Ainsi, si l'apport alimentaire est inférieur à 1000 calories par jour, cela peut ralentir le métabolisme du corps et vous fatiguer.

2. Toujours faim

La faim est un signe que votre corps ne reçoit toujours pas assez de nourriture. Vous devez donc manger plus pour répondre aux besoins caloriques dont vous avez besoin.

La recherche prouve que l'apport alimentaire qui manque encore augmente l'appétit. Cela se produit en raison de changements dans les niveaux d'hormones qui contrôlent la faim et la satiété.

Le corps enverra des signaux qui vous encourageront à manger pour éviter la famine. Cela se produit lorsque votre apport alimentaire diminue trop.

3. Maux de tête

Avez-vous souvent des maux de tête ? Le manque de nourriture peut en être la cause.

Lorsque l'apport alimentaire est insuffisant (en particulier les glucides), le taux de sucre dans le sang peut chuter et l'énergie disponible pour le corps pour mener à bien ses fonctions est également réduite.

Des maux de tête peuvent également survenir parce que le cerveau ne reçoit pas assez d'énergie pour remplir ses fonctions.

4. Avoir froid

Avoir toujours froid peut aussi être un signe que vous ne mangez pas assez. Votre corps gagne de la chaleur et maintient sa température corporelle en brûlant un certain nombre de calories.

Cela signifie que si vous ne mangez que quelques calories, votre corps est incapable de retenir la chaleur, vous pouvez donc avoir froid.

Moins vous mettez de calories dans votre corps, plus vous avez de chances d'avoir froid.

5. Problèmes de sommeil

Un autre signe que vous ne mangez toujours pas assez est que vous avez du mal à dormir.

Une étude publiée dans la revue Eating and Weight Disorders en 2005 a prouvé que les régimes alimentaires stricts de 381 étudiants impliqués dans l'étude les rendaient mal dormants.

D'autres études ont également montré qu'un apport alimentaire insuffisant provoque des troubles du sommeil et rend le sommeil moins sain. Si vous avez très faim au moment de dormir ou au réveil, c'est le signe que vous ne mangez pas assez.

6. Constipation

La constipation (constipation) peut également être un signe que vous ne mangez pas assez. Manger moins de nourriture peut ralentir les selles, car moins de nourriture peut être traitée par le tube digestif.

Cela vous fait alors ressentir de la constipation ou des selles difficiles. Si vos selles sont moins de trois fois par semaine et que vous avez des difficultés à déféquer en raison de selles dures, vous pouvez être constipé.

Mangez des aliments riches en fibres et augmentez la quantité de nourriture que possible pour aider à faire face.

7. Perte de cheveux

La perte de cheveux en petites quantités peut être normale. Cependant, si la perte de cheveux augmente en nombre, cela peut être un signe que vous ne mangez pas assez.

Les cheveux ont également besoin de beaucoup de nutriments pour leur croissance. Le manque de calories, de protéines, de biotine, de fer et d'autres nutriments peut provoquer la chute des cheveux.