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Inquiet parce que votre petit a l'air plus mince que les autres enfants de son âge ? En fait, si le médecin dit que votre enfant est en bonne santé, vous n'avez pas à vous soucier de son poids. Cependant, si le poids de l'enfant est inférieur à la moyenne, il existe plusieurs façons de faire grossir le bébé.

1. Aliments riches en calories

Les enfants âgés de 2 à 3 ans ont généralement besoin d'environ 1 000 kcal par jour et les enfants de 4 à 8 ans ont besoin de 1 200 à 1 400 kcal par jour. L'humain moyen a besoin de 3 500 kcal supplémentaires pour gagner 5 onces de poids corporel. En ajoutant un apport calorique de 500 kcal aux besoins caloriques quotidiens totaux de votre enfant, cela aidera votre enfant à obtenir 5 onces supplémentaires par semaine, proportionnellement à un enfant en insuffisance pondérale.

2. Augmenter l'apport en graisses

Augmenter l'apport en matières grasses dans l'alimentation de votre enfant est un moyen rapide et facile d'augmenter les calories, car 1 gramme de matières grasses contient plus de calories que les autres sources nutritionnelles. Les huiles d'olive et de canola, le beurre et la mayonnaise aux gras trans peuvent être utilisés comme ingrédients pour préparer les repas de votre tout-petit, et une cuillère à soupe supplémentaire de l'un ou l'autre augmentera le nombre de calories de 45 à 120 kcal. Vous pouvez également ajouter de la sauce à la crème ou du fromage fondu au riz, aux pâtes ou aux légumes comme moyen alternatif d'ajouter des calories à l'alimentation de votre enfant.

Pendant que vous cuisinez, remplacez les ingrédients faibles en gras par des ingrédients riches en gras. Par exemple, lorsque vous préparez des céréales à l'avoine, utilisez du lait frais au lieu de simplement le mélanger avec de l'eau.

3. Augmenter l'apport en glucides

Les glucides comprennent des sources nutritionnelles riches en calories, 4 kcal / gramme, mais pas autant en matières grasses. Vous pouvez donner à votre enfant des collations riches en glucides, comme des raisins secs, des fruits secs et du granola. 250 grammes de l'un de ces ingrédients contiennent au moins 240 kcal, et peuvent également être ajoutés comme garniture pour le pudding, le yaourt ou les céréales.

Vous pouvez également augmenter l'apport quotidien en glucides de votre tout-petit en ajoutant du miel ou du jus de fruits aux fruits frais ou aux céréales à l'avoine.

4. Calories provenant des boissons

Si votre petit n'aime pas manger, vous pouvez l'aider à prendre du poids grâce à l'apport calorique contenu dans certaines boissons. Les jus de fruits frais, le lait frais, les yaourts et les smoothies contenant du yaourt contiennent généralement plus de 100 kcal par portion (8 onces/250 ml). Ces boissons sont également riches en vitamines et minéraux, car les produits laitiers contiennent jusqu'à 8 grammes de protéines par portion. Vous pouvez acheter des formules spéciales pour la croissance et le développement des bébés aux saveurs de chocolat ou de vanille qui sont disponibles dans les supermarchés ou les pharmacies.

5. Mangez régulièrement

NE PAS sauter de repas : sauter des repas privera votre tout-petit de la chance d'avoir suffisamment de calories pour les activités de la journée. Prenez l'habitude de manger 3 fois par jour avec 2 interludes entre les repas normaux.

6. Plus grande portion

Servez deux portions de sandwichs à la fois, plutôt que de n'en donner qu'une seule tasse. Prévoyez du lait dans un verre plus grand ou un grand bol pour les céréales et les fruits plus gros.

7. Servez du beurre de cacahuète, des noix, de l'avocat et de l'huile d'olive

Ces aliments sont riches en graisses saines et peuvent être ajoutés au régime alimentaire de votre enfant qui aime faire de l'exercice. Les nutriments contenus dans ces aliments aideront à restaurer l'inflammation qui peut être causée par des blessures lorsque votre tout-petit fait de l'exercice. Les aliments riches en graisses saines contiennent également des niveaux élevés de calories. Ajoutez des amandes effilées à vos céréales de petit-déjeuner ou à votre salade. Préparez un sandwich garni de beurre de cacahuète ou servez de la sauce guacamole avec de l'avocat comme collation pour les frites de votre tout-petit (sans gras saturés)

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