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Une bonne nuit de sommeil vous aide à fonctionner correctement le lendemain. Il existe de nombreuses façons d'essayer de mieux dormir chaque nuit, par exemple en utilisant l'aromathérapie. Cependant, est-il efficace d'utiliser l'aromathérapie pour améliorer la qualité du sommeil ? Allez, découvrez la vérité dans la critique suivante.

Aromathérapie efficace pour un meilleur sommeil ?

L'aromathérapie est un traitement visant à restaurer la santé physique et psychologique en s'appuyant sur des extraits de plantes naturelles. Cette technique est également connue sous le nom de thérapie aux huiles essentielles car les principaux ingrédients utilisés sont les huiles essentielles.

Eh bien, comment utiliser les huiles essentielles pour l'aromathérapie, il existe différentes manières, à savoir que vous inhalez directement de la bouteille ou que vous la transformez en vapeur à l'aide de diffuseurs. En outre, vous pouvez également appliquer ou masser sur la peau ou mélanger avec de l'eau pour le bain.

L'un des potentiels de l'aromathérapie est d'aider quelqu'un à dormir plus profondément. L'arôme des huiles essentielles peut aider à apaiser l'esprit et à détendre les muscles tendus du corps afin de réduire le stress, l'anxiété et la douleur qui interfèrent souvent avec le sommeil.

Une étude en Journal médical du Croissant-Rouge iranien ont rapporté les avantages de la thérapie aux huiles essentielles pour améliorer la qualité du sommeil chez les mères qui venaient d'accoucher.

Au total, 158 mères ont été réparties en 2 groupes ; un groupe a été invité à utiliser de l'huile de lavande la nuit et l'autre à ne pas utiliser de parfum. Pendant huit semaines, les mères qui utilisent de l'huile de lavande peuvent dormir plus profondément.

Choix d'aromathérapie pour vous aider à mieux dormir

Il existe différents types d'huiles essentielles. Cependant, pour améliorer la qualité du sommeil, il existe plusieurs huiles essentielles pour l'aromathérapie, notamment :

• Huile de lavande. La teneur en huile des fleurs dérivées des plantes Lavandula angustifolia Ce parfum parfumé peut rafraîchir l'air afin que vous puissiez dormir profondément.
• Huile de bois de cèdre. Cette huile provient du bois du cèdre, à savoir Cédrus atlantique peut vous aider à dormir plus longtemps.
• huile de bergamote L'aromathérapie pour le sommeil provient d'un fruit qui ressemble à une orange avec un nom latin Citrus bergamia. L'huile de ce fruit aide à calmer l'esprit, ce qui facilite l'endormissement.
• Huile de racine de valériane. Beaucoup présentent cette huile de racine de valériane comme l'ingrédient principal des tisanes pour aider à dormir plus vite et à se réveiller plus énergique.
• Huile de camomille. Des études montrent que l'utilisation d'huiles essentielles de camomille peut réduire la fréquence à laquelle les personnes âgées se réveillent au milieu de la nuit. Il faut savoir que les personnes âgées sont une tranche d'âge sujette aux troubles du sommeil.

Bien qu'il existe de nombreux traitements d'aromathérapie différents qui peuvent vous aider à mieux dormir, tous n'ont pas le même effet. Certains types d'huiles essentielles peuvent avoir l'effet inverse, vous rendant plus alerte et ne conviennent donc pas à une utilisation nocturne.

Des exemples d'huiles essentielles qui peuvent interférer avec le sommeil sont les huiles essentielles de bois de santal, de romarin ou de branches d'oranger amer. Ces trois huiles essentielles peuvent augmenter la vigilance en augmentant votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle, ainsi que votre rythme respiratoire.

Effets secondaires de l'aromathérapie pour le sommeil

Bien que la recherche ait montré le potentiel des huiles essentielles pour vous aider à mieux dormir, tout le monde ne le trouvera pas bénéfique. Il provoque même des problèmes après utilisation, dont l'un provoque des réactions allergiques.

Cela est susceptible de se produire si la personne utilisant cette méthode a une allergie à certains ingrédients de l'huile essentielle. Elle peut également être causée par une mauvaise utilisation des huiles essentielles comme aromathérapie.

Vous devez savoir que les huiles essentielles sont très puissantes, vous ne devez donc pas en abuser. Lorsque vous souhaitez masser votre corps avec des huiles essentielles, mélangez-y une huile végétale telle que l'huile de jojoba ou l'huile d'amande.

Si l'aromathérapie ne vous aide pas à mieux dormir, vous pouvez essayer d'autres méthodes. Commencer par éviter les habitudes qui interfèrent avec le sommeil ou faire une thérapie de relaxation avant de se coucher.

Cependant, si toutes ces méthodes ne fonctionnent pas, parlez à votre médecin de votre état. Le médecin aidera à trouver la cause ainsi qu'à déterminer le traitement approprié.