emailvision.org

Il existe de nombreux produits vitaminés et multivitaminés pour enfants sur le marché. Le choix de la forme et de la texture des vitamines varie également, par exemple, il existe de la gelée, des bonbons ou du sirop pour qu'il soit plus facile pour les enfants de les consommer. Mais en réalité, les enfants ont-ils vraiment besoin de suppléments vitaminiques supplémentaires (multivitamines) ou d'assez de sources alimentaires quotidiennes ?

Les sources de vitamines pour les enfants peuvent être obtenues à partir de la nourriture

En effet, si les besoins nutritionnels des écoliers à l'âge de 6-9 ans de développement ont été adéquatement satisfaits, ils n'ont pas besoin de recevoir de suppléments vitaminiques ou multivitaminés.

C'est parce qu'il existe de nombreuses vitamines qui peuvent être obtenues à partir d'aliments consommés quotidiennement.

L'apport de divers nutriments, y compris des vitamines, est important pour la croissance et le développement des enfants, y compris le développement physique et le développement cognitif des enfants.

Citant la page de la Mayo Clinic, des suppléments supplémentaires ne sont pas nécessaires pour les enfants en bonne santé dont la croissance est conforme au tableau de l'OMS.

La raison en est que les aliments sains pour les enfants consommés quotidiennement sont la meilleure source de nutrition.

Ces aliments peuvent inclure le menu du repas principal, des collations saines pour les enfants, ainsi que le déjeuner des écoliers tous les jours.

La question qui vous vient peut-être à l'esprit, qu'en est-il des enfants ? mangeur difficile?

en fait enfant mangeur difficile ou les mangeurs difficiles ne sont pas toujours sous-alimentés.

Il existe de nombreux aliments et boissons riches en vitamines et nutriments qui sont bons pour votre tout-petit et qui peuvent être consommés.

C'est juste que, s'il mange la même nourriture, ses besoins en vitamines et minéraux ne varient pas.

En conséquence, il pourrait être déficient en certains nutriments. Mais gardez à l'esprit qu'un aliment peut contenir différents types de vitamines, par exemple :

Le lait et ses produits transformés

Le lait et les produits laitiers, tels que le fromage et le yogourt, contiennent à la fois divers types de nutriments tels que le calcium, le phosphore, la vitamine D et les protéines.

Dans un verre de lait contient 240 millilitres (ml), contient :

• Calories : 149 kilocalories (kcal)
• Eau : 88 %
• Protéines : 7,7 grammes (gr)
• Glucides : 11,7 g
• Sucre : 12,3 gr
• Matières grasses : 8 g

Vous pouvez ajuster la portion et l'heure de l'alimentation de votre enfant. Pendant ce temps, en citant les données indonésiennes sur la composition des aliments, 100 grammes de fromage contiennent :

• Calories : 326 cal
• Protéines : 22,8 grammes
• Matières grasses : 20,3 grammes
• Glucides : 13,1 grammes
• Calcium : 777 mg
• Zinc : 3,1 mg

Le fromage est non seulement consommé directement, mais peut également être utilisé comme ingrédient de cuisine adapté aux préférences de votre tout-petit.

Légumes et fruits

Non seulement les vitamines, les enfants ont également besoin de fibres qui peuvent lancer les selles. Les légumes et les fruits sont les meilleures sources de vitamines, de minéraux et de fibres.

Les légumes et les fruits peuvent être un pilier pour répondre aux besoins quotidiens en fibres des enfants.

Protéines végétales et animales

Diverses sources alimentaires de protéines végétales et animales contiennent également diverses vitamines pour favoriser le développement de l'enfant.

En plus des vitamines, votre bébé a également besoin de protéines pour répondre à son alimentation quotidienne.

Les sources de protéines animales et végétales sont le poisson, le bœuf, le poulet, les œufs, le tofu, le tempeh, etc.

Dans ces aliments, vous pouvez trouver des protéines, du fer, du zinc, divers minéraux et d'autres vitamines.

Vous pouvez ajuster les ingrédients ci-dessus au goût de votre petit. Si vous souhaitez présenter un nouvel aliment, créez un affichage de menu alimentaire qui peut attirer son attention.

De quelles vitamines les enfants ont-ils besoin ?

Afin de maximiser la croissance et le développement, les enfants doivent recevoir une variété d'aliments contenant des nutriments, y compris des vitamines.

Les types de vitamines suivants sont généralement nécessaires pour favoriser le développement de l'enfant :

Vitamine A

Ce type de vitamine est utile pour favoriser la croissance et le développement des enfants dans leur ensemble.

Les avantages de la vitamine A chez les enfants sont qu'elle joue un rôle important dans la réparation des tissus et des os endommagés, le maintien du système immunitaire et le maintien d'une vision saine.

Les sources alimentaires qui contiennent de la vitamine A sont le lait, le fromage, les œufs de poule et les fruits ou légumes jaune rouge comme les carottes et les oranges.

Le besoin recommandé en vitamine A pour les enfants âgés de 6 à 9 ans est d'environ 450 à 500 équivalents rétinol (ER) par jour.

vitamines B

La famille des vitamines B, à savoir B2, B3, B6 et B12 sont des vitamines qui jouent un rôle important dans le métabolisme et la production d'énergie dans le corps de votre tout-petit.

Pendant ce temps, les bienfaits des vitamines du groupe B pour les enfants maintiennent également un cœur et un système nerveux sains.

Les aliments qui contiennent beaucoup de vitamines B sont le bœuf, le poulet, le poisson, les noix, les œufs, le lait, le fromage et le soja.

Vitamine C

La teneur en vitamine C est responsable du maintien de la santé des muscles, du tissu conjonctif et de la peau.

La vitamine C se trouve dans de nombreux types de fruits, tels que les fraises, les kiwis et les oranges.

En outre, des légumes tels que le brocoli, les tomates et divers légumes à feuilles vert foncé.

Vous pouvez donner ce type de fruit comme collation en raison des bienfaits de la vitamine C pour la croissance et le développement de l'enfant.

Les besoins recommandés en vitamine D pour les enfants âgés de 6 à 9 ans sont d'environ 45 microgrammes (mcg) par jour.

Vitamine D

Ce type de vitamine qui peut être obtenu en se prélassant au soleil joue un rôle dans l'absorption du calcium dans l'organisme et maintient des niveaux normaux.

Par conséquent, la vitamine D est importante pour la croissance et le développement des enfants, notamment pour soutenir la solidité des os et des dents.

La principale source de vitamine D est en fait la lumière du soleil.

Mais certaines sources alimentaires contiennent également de la vitamine D, à savoir l'huile de poisson de saumon et de maquereau, et le lait.

Les besoins recommandés en vitamine D pour les enfants âgés de 6 à 9 ans sont d'environ 15 mcg par jour.

Vitamine E

L'apport de vitamine E est utile pour protéger les cellules et les tissus contre les dommages tout en maintenant la santé des globules rouges.

Les sources alimentaires de vitamine E comprennent les grains entiers tels que l'avoine, les légumes à feuilles vertes, les jaunes d'œufs et les noix.

Les besoins recommandés en vitamine D pour les enfants âgés de 6 à 9 ans sont d'environ 7 à 8 mcg par jour.

Vitamine K

Le rôle de la vitamine K pour votre tout-petit n'est pas moins important dans le processus de coagulation du sang. Lorsqu'un enfant a une blessure, la vitamine K accélère le processus d'arrêt des saignements.

Vous pouvez fournir des sources alimentaires de vitamine K à partir de légumes à feuilles vertes, d'huile de soja, de lait et de yaourt.

Le besoin recommandé en vitamine D pour les enfants âgés de 6 à 9 ans est d'environ 20 à 25 mcg par jour.

Quand les enfants ont-ils besoin de suppléments vitaminiques ou minéraux supplémentaires ?

Des suppléments vitaminiques ou des multivitamines peuvent être donnés aux enfants s'ils ont des conditions particulières ou des problèmes de santé.

En plus des suppléments vitaminiques supplémentaires, les enfants peuvent également obtenir des suppléments minéraux supplémentaires en fonction de leur état et de leurs besoins.

En plus des vitamines, les micronutriments tels que les minéraux sont nécessaires à l'organisme car ils apportent divers bienfaits.

Les avantages des minéraux commencent par le maintien de l'endurance ou du système immunitaire du corps, le lissage du travail de diverses cellules et organes du corps, jusqu'à l'aide au fonctionnement du cerveau des enfants.

En fait, plusieurs types de minéraux jouent également un rôle dans le développement mental, les nerfs et l'intelligence des enfants.

Les enfants carencés en minéraux risquent de présenter divers symptômes, tels que la perte de cheveux, un rythme cardiaque rapide, une peau sèche, des ongles cassants et autres.

Ces symptômes peuvent varier en fonction du manque d'apports minéraux chez l'enfant.

C'est pourquoi même si la quantité est relativement faible, l'apport en minéraux des enfants ne doit pas être sous-estimé ou même moins.

Il est important de s'assurer que l'alimentation quotidienne d'un enfant répond à tous ses besoins en macro et micronutriments, y compris en vitamines et minéraux.

À partir du NHS, des suppléments vitaminiques ou minéraux supplémentaires ou des multivitamines pour votre enfant sont généralement administrés dans des conditions telles que :

• Les enfants qui souffrent de maladies telles que la diarrhée, l'asthme et diverses autres carences nutritionnelles.
• Les enfants qui sont très difficiles à manger et qui consomment très peu de nourriture en une journée.
• Les enfants qui souffrent d'affections ou qui suivent certains régimes (par exemple, régime végétalien chez les enfants).
• Les enfants qui ont des allergies alimentaires.
• Les enfants qui ont des retards de croissance et de développement physiques (retard de croissance).

Consultez immédiatement un médecin si votre enfant présente l'une des conditions ci-dessus pour obtenir un traitement supplémentaire.

Oui, l'administration de multivitamines aux enfants doit être conforme aux conseils et aux instructions du médecin.

En effet, les multivitamines ont des dosages et des règles de consommation qui doivent être respectés, y compris lors de la prise de multivitamines accompagnée de la consommation d'autres médicaments.

Faites attention avant de donner à votre enfant des suppléments de vitamines et de minéraux

Une bonne nutrition peut être obtenue en mangeant une variété d'aliments sains et frais.

Évitez de penser que la prise de suppléments ou de multivitamines est un moyen facile de garder votre enfant en bonne santé.

La plupart des suppléments vitaminiques sont riches en glucides et en sucre, ils ne sont donc pas bons pour la santé des enfants.

Cela se produit parce que les fabricants veulent que leurs suppléments soient appréciés des enfants en termes de goût.

Par conséquent, de nombreux suppléments ou multivitamines pour les enfants ont un goût et une couleur sucrés.

Si vous donnez trop souvent des suppléments aux enfants, il n'est pas impossible que les enfants expérimentent en surpoids ou l'obésité chez les enfants.

De même dans la fourniture de suppléments minéraux supplémentaires pour les enfants.

Lancé à partir de la page JAMA Pediatrics, il existe plusieurs conditions qui obligent inévitablement les enfants à prendre des suppléments de vitamines et de minéraux en complément de leur alimentation.

En plus de fournir une variété de sources alimentaires de divers minéraux, les médecins et les nutritionnistes recommandent généralement également de compléter la consommation de suppléments des enfants.

C'est pour que l'apport de vitamines et de minéraux chez les enfants ne manque pas pour qu'ils puissent être remplis correctement.

Les médecins et les nutritionnistes recommandent généralement le meilleur type de supplément minéral, ainsi que les règles et la posologie en fonction de l'état de l'enfant.

Mais gardez à l'esprit que donner des suppléments minéraux ou vitaminiques aux enfants atteints de certaines conditions n'est pas un aliment de base, mais seulement un ajout ou un complément.

En revanche, évitez de donner des suppléments minéraux ou vitaminiques si votre enfant est en bonne santé et ne risque pas de carence.

Parce que cela fera que l'apport en vitamines et minéraux dépassera de loin les besoins qui devraient l'être.

Il est possible que cette maladie expose les enfants à des risques de nausées, de vomissements, de douleurs à l'estomac, de problèmes nerveux ou de troubles hépatiques.

Assurez-vous donc de consulter votre médecin avant de donner à votre enfant une multivitamine.

Comment donner en toute sécurité aux enfants des suppléments vitaminiques (multivitamines)

Si vous êtes obligé de donner à votre enfant un supplément vitaminique ou multivitaminé, il est préférable de voir quel est le besoin afin qu'il ne devienne pas une surdose.

En fait, si nécessaire, discutez-en avec le médecin pour que la dose soit la bonne. Voici quelques conseils pour donner des vitamines aux enfants :

Gardez les suppléments hors de portée des enfants

Peut-être que votre enfant pensera que le supplément est un bonbon en raison de son goût sucré et de sa forme mignonne.

Il vaudrait donc mieux que vous stockiez les suppléments dans un endroit hors de portée de votre tout-petit, afin qu'il ne soit pas facile pour lui de les manger.

Continuez à donner la priorité à une alimentation saine

Avant de donner des suppléments supplémentaires aux enfants, il est préférable de prioriser d'abord les aliments frais et sains.

Si votre enfant a des difficultés à manger, vous pouvez préparer des plats de nourriture de manière intéressante pour que les enfants s'intéressent à les manger.

Étourdi après être devenu parent?

Rejoignez la communauté parentale et découvrez des histoires d'autres parents. Tu n'es pas seul!