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Avoir des muscles forts est le désir de la plupart des hommes. Mais il n'est pas rare que les femmes le souhaitent aussi, et certaines ont même réussi à l'avoir. Des muscles forts sont synonymes d'une silhouette forte, saine et en forme. Cependant, est-il normal que les femmes aient des muscles gros et musclés comme les hommes ? Est-ce sain ?

Est-ce normal que les femmes aient des muscles forts ?

Vous pouvez aussi vraiment avoir des muscles durs et forts comme votre partenaire. Mais, malheureusement, vous ne pouvez pas assimiler la force et la taille de vos muscles avec les hommes. La raison en est que cela est lié aux fonctions corporelles et aux niveaux d'hormones qui appartiennent à chaque femme et homme. Les femmes ont tendance à avoir plus de graisse corporelle que les hommes.

Chez les femmes normales, la quantité de graisse corporelle représente environ 20 à 25 % du poids corporel total. Alors que le corps masculin ne contient en moyenne que 10-15% de graisse. En fait, il y a encore plus de graisse chez les athlètes féminines, qui est d'environ 8% que la graisse chez les athlètes masculins, qui n'est que de 4%.

Donc, pour transformer ces graisses en muscles musculaires, vous devez travailler très dur. Et en fait, ce n'est pas recommandé. En fait, les femmes ont toujours besoin de niveaux de graisse dans leur corps et sont nécessaires lorsqu'elles accouchent et allaitent plus tard.

Après tout, l'endurance physique des femmes est également inférieure à celle des hommes, ce qui rend les femmes incapables d'adapter leur forme musculaire. Par conséquent, les femmes doivent travailler plusieurs fois pour obtenir des muscles gros et musclés comme les hommes. Et cela, s'il n'est pas encadré et soigné correctement, il se peut que vous pratiquiez en fait des sports trop durs qui ne sont pas bons pour la santé.

Si oui, les muscles des femmes ne peuvent-ils pas être construits ?

Les muscles des femmes peuvent encore être tonifiés et agrandis. Mais pas comme un homme qui est assez facile à élever. Les muscles qui se forment chez les hommes sont en fait influencés par les niveaux de l'hormone de testostérone dont ils disposent. La testostérone permet aux hommes de développer et d'agrandir leurs muscles plus facilement. Lorsqu'ils font de l'exercice, cette hormone stimulera le cerveau à envoyer des protéines aux muscles afin de les rendre plus gros.

Mais ne vous inquiétez pas, les femmes ont aussi de la testostérone, bien sûr pas autant que les hommes. Cela peut aider les femmes à rendre leurs muscles plus fermes et plus gros. Dans une étude publiée dans The Journal of Gerontology, déclare que la réponse du corps qui se produit chez les hommes et les femmes lors d'un entraînement est presque la même.

Les mesures prises pour obtenir des muscles forts chez les femmes sont en fait presque les mêmes que celles que les hommes devraient faire. Si vous voulez des muscles forts, vous devez faire de l'exercice régulièrement. Vous n'êtes pas obligé d'aller à la salle de sport, car vous faites 20 à 30 exercices par jour qui sont effectués 3 fois par semaine.

Vous pouvez faire des mouvements simples à la maison, comme des squats, des pompes, des fentes, ou vous pouvez utiliser des poids légers pour tonifier rapidement vos muscles.