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Les pilules probiotiques sont des suppléments contenant divers types de microbes bénéfiques pour la santé, en particulier pour le bon fonctionnement du système digestif. Enquêtez, les performances des pilules probiotiques sont affectées par le moment où vous prenez ce supplément. Alors, quel est le bon moment pour prendre des pilules probiotiques pour des bénéfices optimaux ?

Avantages de la prise de pilules probiotiques et de leurs types

Les intestins abritent une grande variété de bactéries. Parfois, l'équilibre des bactéries dans l'intestin peut être perturbé en raison d'un régime alimentaire, de médicaments ou d'une maladie. Cette condition peut causer des problèmes digestifs tels que des maux d'estomac, de la diarrhée, etc.

Les probiotiques agissent pour rétablir l'équilibre des bactéries dans votre intestin. Les divers microbes qu'il contient aident également à la digestion des aliments, soutiennent le fonctionnement du système immunitaire et empêchent la prolifération de bactéries nocives.

De plus, certaines bactéries présentes dans les probiotiques peuvent également abaisser le taux de mauvais cholestérol et augmenter le bon cholestérol. Lorsqu'elle est effectuée régulièrement, la prise de pilules probiotiques est censée aider à abaisser la tension artérielle, ce qui est bénéfique pour la santé cardiaque.

Chaque supplément probiotique peut offrir des avantages différents, selon le type de microbe qu'il contient. En général, les types de suppléments probiotiques peuvent être divisés en les groupes suivants :

• Lactobacilles. Ces probiotiques peuvent généralement traiter la diarrhée et aider les personnes qui ne peuvent pas digérer le lactose dans le lait (intolérance au lactose).
• Bifidobactérie. Présentes dans les produits laitiers, ces bactéries sont bénéfiques pour le soulagement des symptômes syndrome du côlon irritable (SCI).
• Saccharomyces boulardii. Ce champignon de levure est utile pour traiter la diarrhée et divers problèmes digestifs.

Meilleur moment pour prendre des pilules probiotiques

Les bactéries et les levures présentes dans les pilules probiotiques peuvent être très bénéfiques pour la santé. Cependant, ces microbes doivent être capables de survivre afin de fournir ces avantages.

L'obstacle à la consommation de probiotiques est que les microbes qu'ils contiennent ne durent pas longtemps dans les intestins et quitteront le corps lorsque vous déféquerez. La plupart des bactéries peuvent également mourir d'une exposition à un acide gastrique puissant.

Si les probiotiques ne peuvent pas bien survivre dans le corps, leurs avantages ne seront pas optimaux. Une façon de surmonter ce problème est de prendre des pilules probiotiques à certains moments pour les faire durer plus longtemps.

Le meilleur moment pour prendre des pilules probiotiques est avant de se coucher. C'est parce que pendant que vous dormez, l'estomac n'est pas aussi actif dans la production d'acide. De cette façon, il y aura plus de bactéries probiotiques qui survivront dans le tube digestif.

De plus, la plupart des gens ne défèquent pas non plus la nuit car les intestins ne bougent pas beaucoup. Cela permet aux probiotiques de durer plus longtemps, de se décomposer et éventuellement de faire partie de votre intestin.

Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas prendre de pilules probiotiques pendant la journée. Une étude dans la revue Microbes bénéfiques trouvé un autre moment idéal pour prendre une pilule probiotique, soit 30 minutes avant un repas.

Pendant cette période, la production d'acide gastrique est faible, de sorte que les bactéries probiotiques peuvent persister longtemps dans le tube digestif. Prendre des probiotiques après avoir mangé réduit en fait son efficacité car l'estomac digère activement les aliments.

Quelle que soit l'heure de la journée que vous choisissez, la chose la plus importante est de prendre vos suppléments comme indiqué. Limitez sa consommation si vous ressentez des effets secondaires tels que constipation, diarrhée ou ballonnements excessifs.

Consultez votre médecin avant de prendre tout type ou forme de pilule probiotique. La raison en est qu'un type de probiotique qui convient à un autre peut avoir un effet différent sur votre corps.