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Boire du café est devenu une habitude pour de nombreuses personnes, peut-être vous y compris. En plus de pouvoir soulager la somnolence, le café est souvent choisi comme compagnon de boisson lors de sorties entre amis ou en famille. Cependant, les personnes atteintes de certaines conditions doivent être prudentes lorsqu'elles consomment du café, dont l'hypertension.

Le café et ses effets sur les hypertendus

Les patients souffrant d'hypertension, très facile d'augmenter la pression artérielle. Par conséquent, les personnes atteintes de cette maladie doivent maintenir leur tension artérielle à des niveaux normaux. L'objectif, afin que les complications de l'hypertension artérielle, telles qu'une crise cardiaque ou d'autres maladies cardiaques, puissent être évitées. De plus, l'hypertension récurrente ne provoque souvent pas de symptômes significatifs.

Il est possible de maintenir une tension artérielle normale en arrêtant de fumer, en dormant suffisamment, en faisant de l'exercice régulièrement et en faisant attention aux choix de nourriture et de boisson. Une consommation préoccupante est le café.

Selon le site Web de la Mayo Clinic, le café contenant de la caféine peut augmenter considérablement la tension artérielle en peu de temps. Cet effet peut également se produire chez les personnes qui ne souffrent pas d'hypertension.

On ne sait pas exactement ce qui la cause, mais les experts en santé pensent que la caféine contenue dans le café peut bloquer une hormone qui aide à maintenir vos artères dilatées. En outre, certains soutiennent également que la caféine incite les glandes surrénales à libérer plus d'adrénaline, faisant ainsi augmenter la pression artérielle.

C'est pourquoi les personnes qui consomment des boissons contenant de la caféine comme le café ont une pression artérielle moyenne plus élevée que les personnes qui ne boivent pas du tout.

Les personnes hypertendues peuvent-elles boire du café ?

Vous pouvez ou non boire du café pour ceux d'entre vous qui souffrent d'hypertension, selon l'avis du médecin. La caféine contenue dans le café peut augmenter la tension artérielle, mais cet effet ne se produit pas chez tout le monde.

Chez certaines personnes sensibles à la caféine, la pression artérielle peut augmenter dans les minutes qui suivent la consommation de café. Mais chez d'autres qui peuvent avoir développé une tolérance à la caféine en buvant régulièrement du café, les effets sont de courte durée.

Les médecins peuvent ne pas vous autoriser à boire du café lorsque votre tension artérielle est instable ou que d'autres problèmes de santé affectent votre consommation quotidienne de liquide, comme une maladie rénale.

D'un autre côté, les médecins peuvent vous autoriser à boire du café même si vous souffrez d'hypertension, mais votre consommation sera limitée. Vous pouvez être autorisé à boire moins de café que la moyenne des gens.

Vous pouvez vérifier indépendamment si le café que vous buvez peut augmenter considérablement ou non l'hypertension artérielle. L'astuce, vérifiez votre tension artérielle avant de boire une tasse de café. Ensuite, vérifiez à nouveau votre tension artérielle 30 à 120 minutes plus tard.

Si votre tension artérielle augmente d'environ 5 à 10 points, cela signifie que vous êtes sensible aux effets de la caféine. Dans cette condition, le médecin vous recommandera généralement de réduire votre consommation de caféine.

Mais rappelez-vous, la réduction de la consommation de café ne doit pas se faire soudainement. Faites-le progressivement sur plusieurs jours pour éviter les effets du sevrage de la caféine.

Conseils pour boire du café en toute sécurité si vous souffrez d'hypertension

Une mesure sûre consiste à consulter d'abord votre médecin pour éviter les choses qui ne sont pas souhaitables. La plupart des gens peuvent consommer en toute sécurité 400 milligrammes de caféine par jour.

Pour ceux d'entre vous qui souffrent d'hypertension, la consommation de café doit être réduite à 200 mg par jour, soit environ 1 à 2 tasses de café. Vous devez vous rappeler que chaque type de café contient une quantité différente de caféine. Une tasse de café infusé contient 96 mg de caféine, un expresso contient 64 mg de caféine et le café instantané contient 62 mg de caféine.

En plus des considérations du médecin et des limites d'apport, un moyen sûr de consommer du café si vous souffrez d'hypertension est de le boire au bon moment. Évitez de boire du café la nuit car cela peut vous empêcher de dormir. En conséquence, vous pouvez manquer de sommeil le lendemain et la pression artérielle peut augmenter.

De plus, ne buvez pas de café à proximité de la prise de médicaments contre l'hypertension ou lorsque vous ferez des activités qui peuvent naturellement augmenter la tension artérielle, comme l'exercice.