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Pour certaines personnes, le jus de fruit est une boisson préférée. En effet, il a un goût rafraîchissant et est considéré comme sain pour la plupart des gens. Cependant, peu de gens savent que les jus de fruits ont une teneur élevée en sucre. Il existe même des jus qui peuvent contenir du sucre et des calories proches des boissons gazeuses ordinaires. Les niveaux de vitamines et d'antioxydants dans le jus ne peuvent pas couvrir les niveaux élevés de sucre dans la boisson.

Attention aux jus de fruits à forte teneur en sucre

Lorsque vous mangez des fruits qui ne sont pas pressés, il faut des efforts pour les mâcher et les avaler. La teneur en sucre du fruit se lie également à la structure des fibres qui se décomposent lorsqu'elles sont digérées lentement dans le tube digestif. Pour ces raisons, la teneur en sucre du fruit sera absorbée dans le foie en une quantité qui n'est pas excessive et pourra être digérée correctement par le foie.

Cependant, si vous consommez des jus de fruits, vous pouvez consommer plusieurs fruits à la fois dans un verre de jus de fruits. Cela provoque le sucre qui est absorbé sera excessif et traité par le foie en grande quantité.

Le sucre présent dans les fruits est le fructose. Le foie est le seul organe capable de traiter de grandes quantités de fructose. Lorsque le foie traite des quantités excessives de fructose, une partie peut être convertie en graisse.

En plus de la teneur en fructose des fruits, lors de l'extraction du jus, vous pouvez ajouter un édulcorant tel que du sucre cristallisé ou du lait concentré sucré. Eh bien, c'est ce qui rend secrètement votre jus de fruit moins sain.

Bien que de petites quantités de jus de fruits puissent être considérées comme sûres pour les personnes en bonne santé et actives, si elles sont consommées en excès, elles peuvent être néfastes pour les personnes obèses ou atteintes d'autres maladies métaboliques telles que le diabète (diabète), car des niveaux élevés de sucre dans les jus de fruits peuvent c'est pire, la maladie.

Effets des jus de fruits sur le poids corporel

La variété des aliments et des boissons que vous consommez peut avoir divers effets sur la faim. Lorsque vous mangez des aliments solides, votre cerveau réagit en provoquant une sensation de satiété.

Cependant, selon les recherches, lorsque vous buvez une boisson liquide comme un jus de fruit, cela n'affecte pas la satiété. Par conséquent, même si vos jus de fruits sont déjà riches en calories, vous ne vous sentirez pas aussi rassasié que de manger des aliments solides. Cela peut vous amener à boire plus ou à grignoter d'autres aliments. Bien sûr, le résultat est que vous recevrez plus de calories.

Trop de calories qui ne sont pas brûlées en énergie auront un impact sur la prise de poids. Ainsi, au lieu de perdre du poids, boire trop de jus peut vous faire prendre du poids.

Manger de vrais fruits vaut mieux que de boire du jus de fruits

Dans l'ensemble, boire du jus de fruits est sans danger pour certaines personnes. Cependant, pour d'autres personnes atteintes de certaines maladies telles que le diabète et l'excès de poids corporel, il est préférable de consommer des fruits entiers plutôt que de consommer des jus de fruits. Ceci afin que vous puissiez continuer à consommer les vitamines et les antioxydants contenus dans le fruit en toute sécurité et éviter les excès de sucre.

Conseils sains pour boire du jus de fruits

Ne vous inquiétez pas, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas du tout boire de jus de fruits. Pour contourner les dangers cachés des jus de fruits, vous pouvez appliquer les conseils suivants.

• Préparez votre propre jus de fruit préféré à la maison afin de connaître la composition exacte.
• Évitez d'utiliser du sucre ou des édulcorants artificiels.
• Ajoutez des ingrédients naturels pour ajouter de la saveur. Par exemple avec du miel, de la cannelle, des feuilles de menthe ou du gingembre