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L'apport nutritionnel d'un tout-petit en bonne santé doit être planifié avant la grossesse. Ceci est fait pour soutenir la croissance saine du fœtus. Ce plan garantit que maman et papa maintiennent et fournissent l'apport de nutriments importants qui pénètrent dans le corps, en particulier l'acide folique, pendant le programme de grossesse.

L'acide folique doit être consommé par les mères et les pères, favorisant ainsi la formation d'un ADN sain chez le fœtus. Allez, découvrez quel est le rôle de l'acide folique dans le programme de grossesse de la mère et du père.

L'importance de l'acide folique pour les pères pour le programme de grossesse

Le père et la mère ont une part égale dans la détermination de l'avenir du fœtus, avant d'entrer dans la période de grossesse. L'avenir du fœtus est déterminé par la nutrition que le père consomme actuellement.

L'acide folique est une forme de vitamine B qui est importante pour réduire le risque de malformations congénitales chez les bébés. Pendant le programme de grossesse, l'acide folique joue un rôle important dans le soutien de la santé des spermatozoïdes. Un sperme sain peut fournir un ADN de bonne qualité pour le développement du fœtus.

Il existe une relation étroite entre les habitudes alimentaires des hommes et la qualité de leur sperme. La supplémentation en acide folique joue un rôle important dans le maintien de la qualité du sperme. La qualité du sperme est évaluée à partir du mouvement, de la forme et du nombre de spermatozoïdes chez l'homme.

Pendant ce temps, à la page Service de santé national (NHS) UK, a déclaré que la consommation d'acide folique peut réduire considérablement les anomalies des spermatozoïdes ou les spermatozoïdes malsains chez les hommes.

Le NHS décrit une étude qui a montré qu'une consommation élevée d'acide folique réduisait les risques d'anomalies des spermatozoïdes de 19% par rapport à une consommation modérée d'acide folique. Avec une note, l'homme est en bonne santé et ne fume pas.

Lorsque papa se prépare avec un apport élevé en acide folique, il contribue également à minimiser les risques suivants pour le fœtus :

• Le syndrome des trois X, une maladie génétique due à un chromosome X supplémentaire. Cela peut entraver le développement des enfants qui apprennent, font des activités physiques car ils ont une faiblesse musculaire.
• Opportunité trisomie 21, trouble génétique dû à un excès de chromosome 21. Cela provoque des difficultés d'apprentissage chez les enfants.

Alors, quelle quantité d'acide folique devriez-vous consommer ? Les pères doivent consommer au moins 400 microgrammes ou 0,4 mg d'acide folique pour tomber enceinte.

Eh bien, maintenant vous savez que le rôle du père n'est pas moins important pour ce programme de grossesse. Ensuite, découvrez l'importance de prendre de l'acide folique avant la grossesse.

Consommation d'acide folique pour les mères qui planifient une grossesse

Lors de la réalisation d'un programme de grossesse, vous devez également prendre de l'acide folique pour aider à la formation du tube neural qui fait partie du système nerveux central.

Un manque d'acide folique peut développer un risque de malformations congénitales, telles que:

Spina bifida, lorsque la colonne vertébrale et la moelle épinière ne sont pas complètement formées

• Anencéphalie, le cerveau n'est pas complètement développé
• Encéphalocèle, lorsque le tissu cérébral dépasse de la peau à travers un trou dans le crâne

Cependant, cette condition peut encore être évitée avec un apport élevé en acide folique pendant la préparation jusqu'à la grossesse.

Pour la consommation d'acide folique, il faut le faire au moins trois mois (pendant le promil) à 12 semaines de grossesse. Cependant, pendant la grossesse, l'acide folique est également nécessaire pour aider le développement du petit dans l'utérus.

Acide folique quotidien qui doit être consommé au moins 400 microgrammes par jour pendant la planification de la grossesse. Les mères et les pères peuvent également consulter un obstétricien au sujet de la planification d'un régime d'acide folique pour la planification de la grossesse.

Programme d'aliments riches en acide folique pour la grossesse

Le père et la mère ne doivent pas être confondus, l'acide folique est facile à trouver dans la nourriture de tous les jours. Les aliments suivants contiennent de l'acide folique :

• légumes à feuilles vertes, comme le brocoli, le chou, les épinards
• des haricots
• Orange
• riz brun

En plus de la nourriture, maman et papa peuvent également prendre de l'acide folique sous forme de suppléments. Cependant, lisez d'abord les règles de consommation sur l'étiquette de l'emballage.

Pour que la prise de suppléments de grossesse ne soit pas ennuyeuse, les femmes enceintes peuvent choisir un lait de grossesse enrichi en macro et micro nutriments complets tels que l'acide folique, les oméga 3 et 6, le calcium, le fer et la vitamine D3 avec un délicieux goût de lait et peut être bu chaud ou froid. .

N'oubliez pas de continuer à vous renseigner sur les autres nutriments importants pendant le programme de grossesse, afin que le fœtus grandisse sainement. L'acide folique est comme une fondation qui déterminera le développement du fœtus à l'avenir. J'espère que ton fœtus continuera à bien grandir, d'accord !